fala galera!
Galera tenho 22 anos, treino desde os 17. porem com mais intensidade faz somente um ano.
Com 17 anos pesada 49kg (muito magro), hoje, depois de 4-5 anos treinando mesmo que não seja tão pesado estou com 69kg (EU TENHO 1,68 DE ALTURA , NÃO SOU ALTO)
depois de pensar muito, resolvi fazer o PRIMEIRO ciclo, um brother de confiança me passou os bagui. (sei que a dosagem ta baixa, mas quero ver como reajo)
sempre li sobre ciclos e tal, e agora surgiu um tempinho pra eu poder me dedicar, então vou começar:
OXAN -> 1-4 semanas 60mg tsd - 20mg a cada 8h
ENANTATO -> 1-4 semanas 250mg uma vez por semana
vocês vão pensar que eu vou me sujar por pouco. Mas a ideia é ter esse primeiro contato tendo em vista que não saio dos 69kg há muito tempo, e quero ver como eu reajo para futuramente fazer outro com mais qualidade.
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minha dieta:
Pré aej:
300mg cafeína
500ml água
***7hrs Refeição 1 (pós aej/pre treino zero carb):
1 ovo inteiro
4 claras
1 colher de pasta de amendoim
***11 hrs Refeição 2 Almoço (pós treino)
200g melancia come depois de terminar o solido
200g batata doce ou arroz
100g brócolis
200g frango, carne ou peixe
2 claras
***14 hrs Refeição 3 Lanche Tarde:
100g brócolis – se tomar o shake compensa o brócolis em casa na refeição 2 que é o almoço – brócolis é importante na reconstrução muscular e na produção e liberação de hormonio
100g arroz
100g frango – equivale a 1 scoop de proteina
Ou substituir por um shake de proteína com 100g de aveia pela comodidade de não ta levando marmita pro trabalho bota na shakeira taca agua e manda pra dentro sem frescura.
***18hrs Refeição 4 Assim que chegar do trabalho:
150g frango, carne ou peixe
10ml azeite na comida ou na colher
***22hrs Refeição 5 (Antes de dormir )
250g frango, carne ( patinho ), peixe
4 castanhas do pará
6 claras
2 gema
100g abacaxi
++++ 4 LITROS DE ÁGUA POR DIA +++++
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treino:
-Vou fazer aej 4x por semana
A -PEITO E BICEPS
B- COSTA E TRICEPS
C - OMBRO E TRAPÉZIO
D - PERNA
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QUALQUER COISA A ACRESCENTAR ESTAMOS AI!!!!!
!!!!!!!!!!!!!! DÚVIDA!!!!!!!!!!!!!!!!!
A COR DO COMPRIMIDO DA OXAN É AZUL, ISSO PROCEDE??????
QUAL SERIA A TPC???