Sidgwick

Olá galera, beleza? Resolvi mudar meu estilo de vida e cuidar mais da minha saúde; comecei a treinar faz 3 semanas, faço tanto musculação como aeróbico 5x por semana. Pretendo secar até uns 15% de BF, pra depois ganhar massa com qualidade. Quebrei a cabeça pesquisando e tentando montar uma dieta e conto com o auxílio dos membros mais experientes que eu (o que não é difícil) na avaliação, indagação, proposição de sugestões à respeito da mesma. Desde já, agradeço muito a todos que contribuíram de alguma forma e tiraram parte do seu tempo para me ajudar!! Objetivo: Cutting Idade: 20 anos Altura: 1,75m Peso: 85kg BF: Entre ≈25% e ≈26% Cálculo da TMB: Mifflin-St Jeor TMB: 1.850 kcal Fator Atividade: 1,3 (desk job, iniciante, 5x por semana) GCD: 2.400 kcal Déficit calórico: 360 kcal (15%) TOTAL: 2.040kcal -------------------------------------------------------------- MACRONUTRIENTES: Proteína (2g/kg) = 170g Gordura (0,7g/kg) = 60g Carboidrato (restante = 2,41g/kg) = 205g -------------------------------------------------------------- Deste modo, segue abaixo o meu plano nutricional. Para ajudar, segue abaixo minhas fotos atuais: OBS: Sintam-se livres para fazer qualquer comentário. Estou um pouco inseguro a respeito das gorduras, pois vi que o recomendável é 1g/kg, porém achei que os carboidratos ficariam muito baixos desse jeito. OBS2: Prefiro não usar suplementos por enquanto, visto que não tem nem 1 mês que estou treinando. E considerando também, que no momento, meu foco é emagrecer. Obrigado novamente!