PETER I

Obrigado pelas dicas cara !

Sabirila, eu posso no treino de ombros e abdômen colocar treinos de perna ficaria otimo só queria saber se nesse treino que faço tem a possibilidade de descanço entre os mesmo ou no caso recuperação sem ter problemas ?

olá galera então eu treino a 1 ano e estou com uma duvida sobre minha divisão de treino pois quero saber se tou conseguindo recuperar bem pra ter hipertrofia ! na segunda-feira treino: Costas e biceps terça-feira: peito e triceps quarta-feira: ombros e abdômen ae repito tudo dnv quinta: costas e biceps sexta : peito e triceps sabado: ombros e abdômen domingo descanso: obs: eu não treino pernas e nem panturrilha pois tenho uma genetica alta eu só fazendo bicicleta como cardio inicial consigo ter as pernas bem volumosas mesmo não treinando elas e faço um cardio na esteira de 10 minutos no pós treino avaliem por favor se poder ajudar o maninho aqui agradeço pois na minha academia não tem estrutor ae eu nesses 1 ano de treino me viro sozinho mesmo kkkkkkkkkkkkk