SupCnR

Então mano, a dor já passou pois creio que já me recuperei. Agora a força pqp, não conseguia nem levantar 1 kg direito que o braço já cansava e não consigo fazer nem meia barra atualmente mais. To fazendo uns exercícios pra biceps, antebraço, triceps em casa mesmo para ver se vou recuperando força. valeu

Não gosto de médicos, vai me dizer para ficar em repouso 1 ano hueheu.

Fala galera, A uns 20 dias atrás tive creio que tive uma distensão muscular no ombro, fiquei colocando gelo, pomada e tomando remédios até quase passar a dor. Só que mesmo doendo bem pouco mesmo, fui tentar fazer umas barra fixas pois já estava agoniado, e para meu azar NÃO CONSEGUI NENHUMA e antes eu fazia 8 barras. Meu braço direito simplesmente não tem força mais, mal conseguia segurar uma garrafa de água. Minha dúvida é: Devo fazer barra bem devagar mesmo que ainda tenha um pouco de dor, ou abandonar até passar totalmente a dor?

Eu jurava que era ao contrário kkk Difícil saber quando não é da área, eu me baseava nas flexões pois eu fazia um monte, conseguia sempre progredir de 5 em 5, faço atualmente umas 60 brincando e sempre fazia várias séries até a falha. Na barra para você ter ideia, no começo quando não fazia nem meia barra (uns 35 dias atrás) eu cheguei a fazer 16 séries para começar a progredir e deu certo por uma semana e depois estagnei. Valeu, sua dicas foram preciosas

Certo, vou treinar apenas 3 dias e seguir uma dieta balanceada. O termogênico chega esse mês ainda, dai vou aproveitar e fazer uso dele também logo no começo. Quanto de carbo vc acha que eu deveria consumir por dia? Vaaleeu

Caramba, adorei suas dicas mano! Eu cheguei a suspeitar de excesso, mas depois lia os outros tópicos e já pensava o contrário. Devo treinar 1 dia e descansar 2? Vou seguir suas dicas e ver se consigo melhorar, o peso influencia bastante também né? Valeeu Galera, tirei agora as medidas do corpo, para terem uma ideia. Não estou gordo atualmente mas estou com uns 3-4 kilos a mais do que deveria, meu problema é que a parte dos membros inferiores são pesados demais... Vou tentar emagrecer o máximo possível, para ver se auxília. Medidas: Biceps: 34,6 Antebraço: 28,1 Coxa: 59,7 Panturilha: 42,5

Tenho uns 8 meses pra me preparar ainda, então por isso estou tranquilão buscando informações. O concurso é da PMRO, atualmente tem barra fixa, meu único problema é a barra, o resto estou tranquilo. Então, eu faço a primeira barra certinha, até passar o queixo e depois continuo na barra sem soltar e vou levantando os braços no máximo que consigo por 10 vezes.

Estou lendo isso ai agora, realmente comparado a isso, dá para perceber que estou pegando leve atualmente. Vou seguir esse treinamento indicado. Valeeeu

Sim, tranquilão. Não vou tomar nada além de suplementos. Comprei o seguinte: Creatina Bcaa Termogênico

Vou sim mano! Creio que estou pegando leve com os braços, atualmente faço o seguinte: Faço barra o máximo que aguento, e em seguida tento fazer 10 mini repetições. Isometria - Braço em 90 graus, segurando por uns 10 segundos, faço em variar ângulos em 4 séries. Suspensão na barra - até o máximo que aguento, no minimo 1 minuto em 4 séries. Com auxílio da cadeira faço 20 repetições roubadas em 5 séries. Sempre faço levando o músculo até a falha em todas as séries. ya.augusto Vou verificar todos os posts certinho, valeu!! Vl4d Dispenso o uso de anabols, valeu Termogênico já está para chegar, pedi na netshoes.

Fala Galera, Estou me preparando para um concurso da PM e não consigo fazer mais de 1 barra pronada e na verdade eu não entendo o seguinte... Cada vez que eu progrido no exercício, quando adquiro mais força, eu realizo o exercício fico feliz e depois de 1 dia de descanso simplesmente desaparece aquela força, e volto a estaca anterior... Já faz 1 mês que estou sim, comecei fazendo a barra supinada e vira e mexe o corpo regredia.. Comprei suplementos que estão para chegar, creio que é falta de vitaminas no corpo, sei la kkk Agradeço de imenso se puderem me ajudar. Idade: 22 anosAltura: 1,84 cmPeso: 88 kgBF: uns 20%Objetivo do treino: Resistência na barra Descanso: Dia Sim / Dia Não Medidas: Biceps: 34,6 (Frio) Antebraço: 28,1 Coxa: 59,7 Panturilha: 42,5 Moderadores, por favor não deem block no tópico pois já procurei em todas as partes do fórum e da internet, e não encontro respostas. MUITO OBRIGADO!!

Fala Galera, Estou me preparando pro concurso da PMRO e estou treinando para os exercícios físicos desde já. Então eu gostaria de saber quais os melhores métodos para atingir os resultados, tenho meses ainda até a prova física. Antes de começar eu não fazia nenhuma barra, após um mês e pouco consegui realizar a primeira barra completa, quero pedir ajuda para saber se estou no caminho certo etc. Exercícios que realizo na barra: 1 - Faço primeiro o máximo que consigo 2 - Continuo firme na barra e realizo 10 vezes o máximo que consigo fazer na barra. 3 - Isometria - Braço em 90 graus, segurando por uns 10 segundos em vários ângulos em 3 séries. 4 - Suspensão na barra - até o máximo que aguento, no minimo 1 minuto. 5 - Com auxílio da cadeira, eu tento fazer no mínimo umas 20 vezes cada vez em 5 séries, até sentir o músculo queimar em cada série. Descanso: Dia Sim / Dia Não Suplementação (Chega dia 01/10/16): Creatina Bcaa Diet Shakes de vitaminas Termogênico Medidas: Altura: 1.84 cm Peso: 88 kg BF: Não sei Dieta: Não tenho, apenas tento evitar frituras, refrigerantes, doces etc e como todos os dias peixe ou frango, arroz, feijão, salada e azeite. Dúvidas: 1 - Se eu continuar assim não vou lascar com as articulações? 2 - Tenho que complementar algo na suplementação? 3 - Devo alternar os tipos de pegadas para não lascar com os braços? 4 - Sinto que a recuperação está demorando demais, qual um bom suplemento para acelerar a recuperação? 5 - Devo fazer academia para fortalecer outras partes dos membros superiores etc? Valeu galera, conto com vocês. Abraços!!