Gleide.gsa

Mandei o anexo do meu treino, tem 2 semanas que mudei a alimentação, coloquei mais verduras e legumes, frango grelhado, e cortei o arroz e frituras, estou tomando tbm chá de hibiscus durante o treino e água com limão e gengibre durante o dia. Mudei por conta própria. Mas tenho dúvidas se estou fazendo certo

Vê se esta certo agora?

Boa tarde pessoal, meu nome é Gleide sou nova aqui no fórum e queria a ajuda de vocês para tirar minhas dúvidas. Peso: 83 kilo Altura: 1,67 Idade: 26 anos Bf/medidas não sei de cabeça enviarei mais tarte. Treino segue em anexo. Estou malhando a 9 meses, no início tive resultado, com 3 meses perdi medidas e 5 kilos, mas depois engordei de novamente o que perdi. Não consigo comer de 3 em 3 horas por causa do trabalho, não sou de comer lanche essas coisas. Tenho 1,67 peso 83 kilos, minha série tem mais aeróbico, tomo suplementos como bccaa, whey, diurético, óleo de cartomo. Queria uma ajuda na dieta e na série... obrigada