rasek

Se fizer ABC 5x na semana, nao vai ter descanço do C pro A. Vai ser pior ainda.

Nesse dropset de 4x10 voce faz assim Faz as 10 primeiras normalmente, logo quando acabar tira 50% do peso e faz 10 novamente, depois descança. Repetindo isso 4x. Copiou farinha?

É fato, Silver tá procurando algo milagroso e fantasioso, ainda mais que as proteinas do whey e da albumina são diferentes. Siga a alimentação a risca e com um bom whey ao menos já te ajuda na hipertrofia.

Se a sua dextrose já for natural e você ainda acha o gosto ruim não sei muito o motivo, ela só deixa o whey mais docin ;p.

Achei bem interessante esse exercício, eu até testaria mas fica meio ruim por enquanto sem tempo direito.

Tá bem demais ele ainda. Inspiração para muitos. [quote]Arnold é o Mestre! Meu a musculatura dele é muito simétrica, a do Coleman é monstruosa... Arnold sem comentários....[/quote] Acho o mesmo.

[quote name='Di$nU' post='24008' date='29 07 08']você acha que aqueles monstros lá estão daquele tamanho só tomando whey e comendo peito de frango?? auhhauha[/quote] kkkkkkkkkk boa ;p. PÊgo no flagra ele ;p.

Se o seu pós treino for na hora do jantar ;p

[quote name='-Andy-' post='25104' date='06 08 08']Eu tomaria o Hiper calorico da refeição 3 na primeira refeição; Na refeição 3, tomaria a albumina + aveia + fruta, batidos juntos. No mais tá bacana os alimentos... a quantidade você tem que ajustar com teu peso.[/quote] Albumina pré-treino ?! Recomendado mesmo não seria antes de durmir e depois de acordar.

[quote name='Puradefincao' post='24992' date='06 08 08']Kra, eu não sei se é so comigo que esta acontecendo isso, mas comecei a tomar creatina a dois dias e ja percebi sim que minha função renal esta alterada, sem contar as flatulencias (peidos) que estão d+!!!!! uAHauHAUHAUhUAhUahuHAuHauUahUAH!!!!! Abçs![/quote] O que tá aconteçendo que você acha que sua função renal tá alterada? psicologico isso. E creatina não dá peido, talvez você esteja tomando albumina também.

Essa sua porção padrão de whey por dia está um pouco elevada pra tomar só 1x ao dia, não seria 60gramas nao ?

[quote name='yeah_buddy' post='24832' date='04 08 08']só uma coisa, não tem nada cientificamente provado que diga que a creatina prejudique a regular função renal[/quote] Exatamente (y)

Se tomar o Franol e fazer os aeróbicos normalmente tipo depois de malhar, ele ajudaria do mesmo jeito em perder a gordura ? Não com a mesma eficácia logicamente, mas ajudaria em perder gordura?

[quote name='Jake' post='24339' date='31 07 08']Este processo não deve ser feito concomitante ao uso de creatina, já que a cafeína anula os efeitos da creatina, correto? Ou será que poderia ser feito o aeróbico em jejum sem o uso da cafeína?[/quote] Tava com a mesma dúvida, essa cafeína cortaria os efeitos da creatina?

[quote name='Busca' post='24497' date='01 08 08']mais esses GH que vendem no corpo perfeito esses suplementos GH nao funcionam neh? tem que ser aquele que eh super caro nao eh? entao cara, meus avo por parte de pai eh alto tbm, meu pai e meus tios tbm sao altos, mas eu puxei mais a minha mae, o meu avo por parte de mae eu nao cheguei a conhecer mas axo que nao era alto, meu tio irmao da minha mae tbm nao eh alto se tiverem mais algumas dicas eu agradeço to com 19 anos e 1,73m.. gostaria de chegar a pelo menos 1,80 vlw![/quote] Cara, se fórmula mágica existisse nao teria ninguem com menos de 2 metros, crescimento é basicamente genética, só em alguns casos quando a estrutura óssea da pessoa nao se desenvolveu tem tratamento, mas a sua com certeza se desenvolveu. Sua altura tá normal, desencana disso.

[quote name='Busca' post='24452' date='01 08 08']ehh eu entendi gente tipo.. meu pai tem 1,81 e meu irmao puxou ele eu ja puxei minha mae que tem 1,60 mas meu amigo por exemplo.. tem o pai e a mae super altos e eh mais baixo do que eu (1,73) bom.. se alguem tiver mais explicações ai agradeço obrigado![/quote] Genética nao é ter os traços iguais os da mae e do pai nao, puxa os traços da família em geral(avós maternos, paternos..), nao espere ficar identico ao seu pai.

Já li muitos topicos do forum mas nada achei exato sobre esta minha dúvida, qual o tempo ideal de comer antes de malhar, e carboidrato de alto ou baixo índice glicêmico ?

E durante essas 2 horas de espera, vocês comem algo ou nao ?

[quote name='funkstatic' post='24290' date='31 07 08']O Imposto é calculado em cima do preço em real... 22 doletas + 20 doletar = 42 doletas = 67,50 reais = 108 reais. Acho que é isso! =D[/quote] Calcular em cima de dólar ou real é como trocar seis por meia duzia.

[quote name='luther' post='23549' date='24 07 08']É possivel? ok! mas como? eu nao como muita gordura! nao passo do arroz, carne, batatas...nada com muita gordura. Que suplementos sao os mais aconselhados? Um amigo falou-me que podia ser dos carbohidratos, que estes dao barriga, é verdade? Falaram-me igualmente de alguns produtos que "queimam" gordura. Sabem de alguns? seria boa ideia combina-los? O que axam dos suplementos que citei? Um abraço[/quote] Dá uma olhada nesse link, [url="http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/18/eca-efedrina-cafeina-e-aspirina/#more-303"]http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/18...irina/#more-303[/url]

Alguem ja ouviu falar se o da Iron Tek é bom ?

Nunca usei luva e nunca liguei pros calos, mas atualmente tou precisando só pra fazer costas, cabulosiiinhos.

Ideal essa caminhada em jejum, dificil só será por em prática.

A Coca Diet é ainda pior que a normal, tenho um artigo falando sobre a coca: --Quer saber a quantidade de lixo que tem em refrigerante diet? Não uso nem para desentupir a pia, porque tenho pena da tubulação de pvc... Olha, só para abrir os olhos dos cegos: os produtos adocicantes diet têm vida muito curta. O aspartame, por exemplo, após três semanas de molhado passa a ter gosto de pano velho sujo. Para evitar isso, soma-se uma infinidade de outros químicos, um para esticar a vida do aspartame, outro para dar buffer (líquido turvo), outro para manter o terceiro químico em suspensão, senão o fundo do refrigerante fica escuro, outro para evitar cristalização do aspartame, outro para realçar, dar "edge" no ácido cítrico ou fosfórico que acaba sofrendo pela influência dos quatro produtos químicos iniciais, e assim vai... a lista é enorme.

Tenho uma pequena duvida. Vou começar a tomar o shake pós treino essa semana, Tou ligado que tem que tomar ele depois da musculaçao, Só que eu no final da musculaçao eu corro na esteira 40 min, Minha duvida seria, eu tenho que tomar o shake depois de malhar mesmo ou pode ser depois que eu andar na esteira ?