rasek

Apesar da pergunta não existir, não vi nada desproporcional. Continua no treino.

Haha, agora geral que recebeu o segundo email tá na espera tensamente. Eu também estou :x.

Agreed Acompanhando também. Se tivesse um médico por aqui esportista também estaria fazendo.

Treino é mais questão de felling pra mim. Como já citado, a diferença maior está na dieta.

A divisão está tranquila. Mas pra mim, isso sairia muito volumoso.

Ficou muito restrito isso, melhor seria postar uma dieta completa na seção certa.

Po**a brother, mudança muito boa. Parabéns pelo resultado.

Você calculou essa proteina de frango errado.

Torrent http://thepiratebay.org/torrent/5623458/Dexter_Jackson_-_Unbreakable Seeders:7 Leechers:6

Uma dúvida tenho, pelo que venho lendo pro aí, o Nano tem que ser tomado 15 min antes do treino, porém de estomago vazio. Eu sempre como e depois de 1 hr vou malhar, acho que pelo jeito não é o suficiente, no mínimo 2 hrs ? E quando eu deixo passar de 1 hr pra 2 hrs, no treino logo me dá tontura. Ou seja, meio inviável. Qual o certo a se fazer ??

Parece com a dor que eu tive/tenho. Fui no médico e ele disse que era tendinite flexora. Dá um tempo de rosca direta, dá pra malhar tranquilo com martelo, alternada, concentrado... Ou você pega leve na direta, só não abusa, pode causar danos mais sérios.

Vlw pelas respostas galera ! Opniões todas bem vindas.

Opa galera, devido a um pequeno problema técnico, hepatite A :S, tive que ficar em um repouso forçado, 2 meses e meio +/- distante da academia, tou voltando agora, pra ser exato malhei segunda agora, não fui terça porque amanheci todo quebrado devido a volta e não teria condições de treinar correto. obs: Eu tava vindo de um ritmo bom, malhando sem parar desde o começo do ano +/-. Bem, indo direto ao ponto, queria saber da opnoão de vocês, como eu deveria começar treinando, fazendo um AB pra adaptar, ou não seria necessário AB, mandando um ABC2x pra só readaptar, e por quanto tempo, 1 semana, 2? Quanto tempo necessário pra readaptar e eu voltar a minha rotina antiga, um ABCD. E também no caso da suplementação, tow com whey e creatina pra tomar. Malho quantas semanas pra voltar a suplementação, creio eu que quem volta a malhar assim consegue se readaptar mais rápido. E também² se alguém já passou por isso, ter que parar de malhar e quando voltar, se deu pra recuperar rápido, só curiosidade mesmo, chegando férias... reveillon.. carnaval... praias... etc ;p.

[quote name='cidaopsj' post='33274' date='25/09/08']não sei se é so cmg, mas eu to me sentindo meio irritado nessa semana qualquer coisinha ta me irritando, briguei com minha namorada quase acabei por nada uhauha sei la..[/quote] Sintoma de over isso, já tive também. Mas galera, não foje muito do tópico hein ;p.

[quote name='nevoaman' post='33324' date='26/09/08']eu tomei whey + dextrose 15 min depois do treino, joguei o produto fora?[/quote] Se a recomendação é essa, por qual motivo estaria jogando dinheiro fora .

Cara leia melhor o tópico que tem tudo respondido.

Vai de ABCD, melhor.

Arnolod Nutrition nada confiável.

O 3w, 4w e variáveis são mais marketing.

Quantidade não é qualidade, leia mais o fórum e poste no lugar mais correto, tem um tópico só para a sua dúvida.

Não precisa colocar malto ou dextrose na creatina nos dias que não treinar, só creatina com água mesmo. Se não me engano nesse mesmo tópico o Bronco diz pra tomar nos dias que não treinar 1 hora depois de uma refeição grande : almoço ou jantar. Dá uma pesquisada.

Se for 1:30 h só de academia sem áeróbico tá exagerando, 1 hr no máximo é o indicado.

Blza, valew pelas respostas (y).

Bem, recentemente, 3 semanas atrás, mudei meu programa pra um ABCD, criei minha própria rotina de treino. Sendo que nas semanas seguintes não mantive exatamente o mesmo treino, mudando sempre em acrescentar uma série ou tirar, e mudar um exercício por outro, mas nada exagerado mudando tudo de vez. Queria saber se tem algum problema de eu estar fazendo essas mudanças semanalmente, não conseguindo manter o treino constante.

AB é pra iniciante, pode ter certeza que um ABC sendo 1x ou 2x você já vai estar 'forçando' mais seus músculos.