rasek

Acho que ele quis dizer que era mais estufada.

Muito irada essa edição.

Esse cara sabe o que fala. Mas duvido que ela vá fazer isso, quando a pessoa gosta tem medo de fazer algo 'errado' e perder o amado. Mas carrego comigo a mesma filosofia do Mulp, só dou valor pro difícil.

Que saga mais eletrizante. E faz jogo duro, não põe a aliança.

A galera só se preocupou nos comentários dos 2. #video, sempre gostei dos treinos do Jay, sem muita firula.

Realmente seu jeito de relatar é ums dos melhores, já li até tudo ;p. Boa sorte nessa vida de maromba e em tudo. Acompanhando.

E a divisão de treino no cut, como vai ser ?

Se tiver errando em algo você deveria postar sua dieta no fórum pra ser avaliada. E bf por balança não dá né.

hasudhasudhuashdiuahsd, eu achando que seu shape ía ter mó zuado pelo que você falo. Mas tá bem irmão.

Facepull não trabalha a parte de trás do ombro não?

Haha, essa foi tensa. Pra mim total contrario, qualquer resquicio de ressaca o treino rende pouco.

Só pela música o video já tava irado. Tá com volume bom mesmo, parabéns irmão.

Quando você for secar depois dele, literalmente vai secar tudo.

As tattoos sumiram. ;o

Se a dor fosse só ao executar específico exercício, dava pra treinar. Mas como é diariamente, tem que resolvê-la primeiro ;~~. Boa recuperação.

Acho que a supremacia Jay continua este ano.

Segue o básico do cutting irmão. Mas o ideal é com contagem de kcal, pelo menos uma base maior do que você tá ingerindo.

Parabéns irmão, acompanhei sua evolução e tou de cara como a maioria ficou. Na torcida aqui.

Segue firme. Acompanhando na medida do possível.

Isso sim são palavras sábias.

Realmente, é o tonho da lua.

Brother, é aquele velho esqueminha básico, proteína 2, máximo 3g por kg. Carbo média de 5g por kg. Gordura 1, 1.3g por kg.

Haha, os gases de albumina são pesados. Só não acho boa a idéia usar antes de durmir pelo fato de ovomaltine ser de alto ig.

Tá usando caloria pra cutting irmão.

Eu só não acho necessário esse dia off. Descansar sábado e domingo fica até mais apropriado, 2 dias de descanso do braço para o dia de costas.