rasek

kkkkkkkkkkkk eu ri do duplo biceps de costas dele, é muito tosco. Ele não vê os próprios videos ?

No começo eu também tinha receio de fazer cut, diminuir de tamanho ? Mas depois logo a ficha cai, dá uma secada boa, ficar com um aspecto muuuuito melhor do que uma bolinha né. E isso de pegar menos peso é bestera também, ossos do ofício.

Anjiiinha, o bom meeesmo, seria você fazer uma contagem de calorias da sua dieta. Se quiser tem uma tabela de excel na parte de nutrição. No começo é meio chato fazer essas coisas, mas garanto que mais pra frente você vai pensar que deveria ter feito isso.

http://www.youtube.com/watch?v=WYycoNC_dWI

Falta peito pro garoto.

Como geral achou, ele diminuiu mesmo. Não gosto do jeito dele treinar, acho poser demais.

Alexisonfire - Boiled Frogs

Poxa, 9 kg em 3 semanas, eu acho que esse cara sabe o que faz. Na torcida aqui Ney.

Poxa, eu tomo albumina só com água, e gosto :X.

carb: 200g 40% carbos prot: 320g 40% proteina Juuuca, tá errado isso não ?

Treino de mulher, pra mim, tem que ser AB/off/CD, AC perna dividido em anterior e posterior, e BD superior.

Só pra reforçar, tem que rever urgente a dieta. Biscoito diariamente não vai te ajudar. Dá um pulo na seção de nutrição, ou até no diário das meninas que com certeza tem melhores dietas. Boa jornada. Abraço.

Esse cara edita muito bem.

Tá ficando modinha essa pergunta hein . Bem, acho isso muito pessal, eu prefiro crescer mais seco. PS: a sua primeira foto ficou engraçada :x.

O carisma dele é o melhor, pena que isso não leva o olympia ~~.

Dieta tem que ser sua maior preocupação, não compra esses pack não irmão.

O ombro dele quase ocupa a camera toda.

É, sem dieta o seu objetivo fica digamos que sem rumo Avvah. Vai olhando a seção de nutrição, tem muito exemplo de dieta por lá também, você monta uma rapidinha, depois posta pra a galera analizar. Mas faça mesmo, garantido que você vai ver melhores resultados.

Pra te ajudar com tanta informação assim fica difícil.

Quando vejo os videos dele vejo que não sou só eu que fico treino pingando.

Será que a sua dieta tá com uma quantidade boa de proteinas ? Ela foi passada por alguém ou você que fez ? O bom seria se você soubesse a quantidade dos macros, e as kcal, pra ir junto com seu objetivo.

A metroflex só rola as melhores músicas.

Melhor a fazer é ir na seção de nutrição e montar uma dieta, sem uma dieta você não vai de acordo com seu objetivo.

Cara, eu acho que sem uma dieta você fica meio desnorteado. Não tem objetivos?

iuashdiuashdsaiudhsuaid só eu assisti o vídeo ?