Olá Pessoal,
VOU FAZER MEU PRIMEIRO CICLO DE TESTO E GOSTARIA DE ALGUMAS OPINIÕES....
A UNICA DROGA QUE USEI ATÉ ENTÃO FOI A OXANDROLONA, E TIVE ÓTIMOS RESULTADOS USANDO 60MG/DIA (6-8 SEMANAS).
- Idade: 26 anos
- Altura: 1,89m
- Peso: 81kg
- Medidas: TENHO MEDIDAS DESATUALIZADAS, VOU MEDIR E POSTAR CERTINHO ESSA SEMANA.
- Percentual de gordura(BF): 6,8%
- Tempo de treio: 9 anos
- Objetivo: hipertrofia
1) Estrutura do ciclo: Enantato de testosterona
1-8/10 enantato 500mg por semana (250mg seg/quint)
Aromasin 10mg/dia sim, dia não (durante o ciclo)
2) Estrutura pós ciclo (TPC) : DE 3 A 4 SEMANAS APÓS A ULTIMA APLICAÇÃO (de acordo com exames)
1 – 6 semanas Tamoxifeno 20mg/dia
XXXXX?? - GOSTARIA DE OPINIÕES A RESPEITO (se e qual substância combinar com o tamox)!!
3) DIETA
EM JEJUM
Glutamina - 5g
CAFÉ DA MANHÃ
7h00 / 8h00
Creme de ABACATE – 500ML
Ovos mexidos - 6 Claras,2 gemas
-> Utilizar azeite de oliva extra virgem (1 colher de sobremesa)
PRÉ TREINO
9h30
Castanha de Caju - 10 Unidades
Castanha do Pará - 03 Unidades
Banana - 3 Unidades OU Batata Doce - 4 Rodelas (150g)
INTRATREINO
Maltodextrina - 2 Colheres de sopa
Água gelada - 300mL
PÓS TREINO
11h30
Whey Protein Growth® - 1 Medidor
Maltodextrina - 2 Colheres de sopa
Glutamina - 5g
Fruta com casca (Goiaba,Maçã,Pêra, Ameixa) - 1 Porção
ALMOÇO
13h00
Salada - Á vontade
Legumes no vapor ou cozidos em água - Á vontade
Arroz Integral - (250g)
Carne magra - 2 Bife grande (250g)
>> TEMPERAR A SALADA COM 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM
LANCHE DA TARDE I
16h00
Pão de forma 100% integral (Nutrella® ou Pullman®) - 3 Fatias
Frango desfiado ou Atum ou Carne moída - 150g
Queijo cottage - 2 Colheres de sopa
Azeite extra virgem - 1 Colher de sopa
Salada (Alface, Rúcula, Cenoura, Alho poró, Tomate) - A vontade
OU
Mandioca cozida/Batata Doce/Arroz integral - 150g
Frango desfiado ou Atum ou Carne moída - 150g
JANTAR
19h00
Salada - Á vontade
Legumes no vapor ou cozidos em água - Á vontade
Arroz Integral - 15 Colheres de sopa rasas (180g)
Carne magra - 2 Bife grande (250g)
>> TEMPERAR A SALADA COM 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM
CEIA
22h00
Leite semi desnatado - 250mL
Flocos de Aveia - 3 Colheres de sopa cheias (45g)
Hipercalórico Growth - 08 Medidores (120h)
Semente de Chia - 1 Colher de sopa cheia (Colocar na vitamina depois de pronta)
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GOSTARIA DE OPINIÕES ( CRÍTICAS E SUGESTÕES SÃO BEM VINDAS)
OBRIGADO!!! NO AGUARDO....................