Wellinton S.

Amigos é o seguinte treino a 5 anos entre idas e vindas, já fiz 1° ciclo só com enantato de testo 500mg semana. deu uma puta retenção(Dieta estava+ou- e sem cardio), agora depois de 2 anos decidi fazer blast and cruise só que bem mais consciente de dieta, treino e cardio porém esse B&C é um pouco diferente, me baseei em um vídeo do Fernando Superman .. Gostaria por favor de opiniões de quem é mais experiente no assunto 26 Anos 1.75 de Altura 94Kg Braço 42cm / Cintura 90 20%+ de BF 5 Anos de Treino Objetivo principal desenvolver massa muscular. Vamos lá Objetivo primário = Queimar gordura para iniciar com um bf aceitável em torno de 10% Outubro à Dezembro (4 Semanas) 1-4 Dura 125mg /2x Semana 1-3 Clembuterol 20mcg a cada 36h (Aumentando dose conforme necessário até 21 dias) 1-3 Cetotifeno 2mg DSDN 1-3 Slow-k (Se necessário) 1-4 Anastrozol 0,5mg /Dia Novembro à Março (16 Semanas) 1-16 Dura 125mg /2x Semana 1-16 Boldenona 100mg /2x Semana 1-16 Anastrozol 0,5mg/Dia 1-16 Saw Palmetto 160mg /2x Dia 1-16 Coenzima Q10 100mg /Dia Março à Maio (10 Semanas) 1-10 Enantato 125mg /2x Semana 1-10 NPP 100mg /2x Semana 1-10 Anastrozol 0,5mg /Dia 1-10 Saw Palmetto 320mg /2x Dia 1-10 Coenzima Q10 100mg/Dia * CRUISE * Maio à Agosto (14 Semanas) 1-14 Cipionato 100mg /2x Semana 1-14 Anastrozol 0,5mg /Dia 1-14 Cardarine 20mg /Dia 1-4 HCG 2.000ui /Semana 1-4 Tamoxifeno 40mg/ Dia 5-8 Tamoxifeno 20mg/ Dia 1-14 Saw Palmetto 320mg/2x Dia 1-14 Coenzima Q10 100mg/ Dia Agosto à Outubro (9 Semanas) 1-9 Enantato 125mg/ 2x Semana 1-9 Deca 100mg/ 2x Semana 1-9 Anastrozol 0,5mg/ Dia 1-9 Saw Palmetto 320mg/ 2x Dia 1-9 Coenzima Q10 100mg/ Dia A partir daí elaboro outro plano de B&C ou vejo oq faço. Decidi colocar doses relativamente baixas devido a ser o 2° contato com esteroides Minhas duvidas são refentes à 1° Protetores está bem encaixado ou falta mais?? tentei economizar pq não tenho ganha de sobra. 2° Tomar as mesmas doses quase o ano inteiro vai me estagnar? Deveria aumentar aos poucos para isso não acontecer ??

Altura: 1,75 Peso: 80 BF: +/- 12 Objetivo da dieta: bulking Galera seguinte, to montando a dieta e minha TMB deu 1848, o gasto calorico deu 2541 colocando mais 500 pra dieta bulk da 3041. Trabalho sentado o dia inteiro e apenas treino dia sim dia nao, devido ao trabalho. minha duvida é, devo tirar 500 kcal o dia que nao treino? Pq esse gasto foi gerado pensando em pessoas que treinam 5 ou 6 vezes na semana. Devo tirar? ...