Tiagori77

Tô com 6 meses só com dieta e 1 de academia e dieta. Perdi 22kg até então. Bf de aproximadamente 25% 1.90 cm 98 kg 21 anos Faço bulking ou cutting?

Bom dia à todos. Minha conta aqui é recente mas acompanho o fórum de fora faz bastante tempo. Enfim, vamos lá. Em 2015, março pra ser exato, eu sofri um acidente (cai da uma casa, 7 mts de altura) e fiquei 17 dias em coma induzido. Perdi muito peso, (tinha 114 e fui pra 103). Então, após a saída do coma e respectiva alta do hospital (fiquei com uma traqueostomia, a qual vivo até hoje e faço cirurgias de 6 em 6 meses), eu comecei a engordar demais. Cheguei a pesar 122 kg. Tenho 1.93m de altura. Mas decidi mudar e de 1 de abril até dia 1 de outubro, 6 meses, tinha perdido 21kg. Fiquei com 100.6. Porém, estagnou e eu chegava aos 102 de um dia pro outro, com a mesma dieta. Até então não tinha ido pra academia. Ontem, resolvi entrar e pesquisando dúvidas que eu tinha, me baseei nos tópicos do fórum pra montar meu cardápio ontem e foi o seguinte: Café da manhã (8:30): 50g de frango cozido e desfiado; 50g de batata doce cozida; 200ml de leite com aveia; 1 colher de sopa de Creme de Ricota (peguei enganado, era o cottage :/) Lanche 10h (sei das 3 em 3 horas mas ia passar se esperasse oa almoço): Salada de frutas com canela em pó: Meia maça; 1 pedaço de abacaxi; 1 banana. Almoço (11:30): 80g Frango cozido e desfiado; 80g de batata doce cozida; Salada tempera com azeite extra virgem, vinagre de maça e sal branco): 1 pepino médio; 1 tomate pequeno; Café da tarde 14:30: Salada de frutas com canela em pó: Meia maça; 1 pedaço de abacaxi; 1 banana. Pré- treino (15 horas): 2 xícaras de café com adoçante. Treino (16:30 às 17:30) Pós treino (17:40) 50g de frango cozido e desfiado; 50g de batata doce cozida; 1 fio de azeite extra virgem; Jantar (20h) 60g de frango cozido e desfiado; 60g de batata doce cozida; Salada tempera com azeite extra virgem, vinagre de maça e sal branco): 1 pepino médio; 1 tomate pequeno; Ceia (22:30) 3 ovos cozidos (cortei em rodelas); 1 fio de azeite de oliva extra virgem; 1 copo de 200 ml de leite desnatado; Esse foi meu primeiro dia de alimentação. O que acharam? Fiz algo errado tenho que melhorar algo? Desculpa se errei o local certo para criar o tópico. Segue imagem dos 6 meses de dieta, sem academia.