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Obrigado pelas dicas busarello! Esse valor de 1,65 que utilizei seria superestimado? Você acha a escolha de alimentos boa? O déficit calórico está bom?

Primeiramente, boa noite. Se me permitem quero contar um pouco sobre mim, para quem quiser ler: Altura: 180 cm Peso: 84,0 kg BF: chuto em torno de 22% Medidas: não tenho, em breve posso adicionar Objetivo da dieta: Cutting Usei: média de 3g de proteína por kg, 2g de carbo por kg e gordura 1 por kg TBM+GCD: Procurei deixar os carbos para os momentos mais ativos do dia (pós AEJ, pré treino, pós treino) \\Fotos em breve// Macronutrientes/rotina: 8h00 - Pré-AEJ/Desjejum – 500mL de água, 2 capsula de Cafeína 210mg 8h00 - AEJ 09h20 - Primeira refeição pós AEJ – 30g de Aveia, 50g de Pasta de Amendoin, 1 capsula de Ômega-3, 1 capsula de Multivitaminico TOTAL: 419kcal, 19g de proteínas, 25g de carboidratos, 30g de gorduras 13h00 - Almoço – 250g de Frango grelhado, Verduras a vontade, 1colher (13mL) de Azeite de Oliva Extra-Virgem TOTAL: 506kcal, 75g de proteínas, 0g de carboidratos, 19g de gorduras 15h30 - Segunda refeição – 3 Ovos Cozidos, grande, inteiro TOTAL: 231kcal, 19g de proteínas, 2g de carboidratos, 16g de gorduras 18h30 - Terceira refeição, pré treino – 200g de Arroz – tipo 1, cozido –, 150g de Carne Moída TOTAL: 585kcal, 50g de proteínas, 56g de carboidratos, 11g de gorduras 20h00 - Treino 22h00 - Pós-treino, suplementação – 40g de Whey Protein, 200mL de água, 1 capsula de Ômega-3, 1 capsula de Multivitaminico TOTAL: 160kcal, 32g de proteínas, 4g de carboidratos, 1g de gorduras 22h10 - Última refeição – 150g de Arroz – tipo 1, cozido –, 150g de Frango grelhado TOTAL: 437kcal, 49g de proteínas, 42g de carboidratos, 5g de gorduras TOTAL(g): Proteínas: 243g – Carboidratos: 130g – Gorduras: 82g TOTAL Kcal: 2.337 – Proteína(973kcal), Carboidratos(518kcal), Gorduras(741kcal)