DaniSchulz

Só pra que alguém consiga de ajudar, coloca os macros de cada alimento, as calorias, o teu peso, altura, tmb e gcd, no olhômetro assim me parece faltar proteína(mas sem saber teu peso não dá pra afirmar), gordura certamente falta, e sem saber a tua necessidade calórica não dá pra afirmar nada. Coloca os dados que eu volto pra olhar e certamente mais pessoas também

Tá, sempre dá pra piorar Achava ele bonitinho ali por 2006 na copa, tipo isso aqui

As mulheres têm em média mais anos de estudo e começam a trabalhar mais tarde. No entanto, interrompem a carreira com mais frequência, têm uma jornada um pouco menor que a dos homens e tendem a se concentrar em ocupações que remuneram menos. Dos 20% de diferença salarial, 13 são explicados por essas razões. Ou seja: se homens e mulheres trabalhassem as mesmas horas e tivessem o mesmo perfil, ainda assim as mulheres ganhariam 7% menos. Foi o link mais atual que consegui achar rapidinho assim http://www.mises.org.br/Article.aspx?id=2093 E nunca vi o primeiro medo de um homem ao ser abordado ser estupro, esse sempre é o nosso, mas também não to dizendo que ser homem é fácil, não interprete mal o que eu coloquei, só disse que ser mulher não é tão fácil como o Almeida diz. É óbvio que muitas coisas são ''pressupostas'' como obrigação dos homens, e que há muita cobrança em relação ao sustento da casa, a segurança da família, etc. Mas isso tem diminuído com a maior valorização da mulher no meio de trabalho. Não ache que eu sou feminista, eu só acho que igualdade de gênero é a chave, nem mulher nem homem ser superior, mas sermos tratados como iguais onde isso é viável e ser respeitada as diferenças que o sexo impõem. Tu pegou a pior possível, hahahah Quando não se tem argumentos a gente foge mesmo, depois não sabe pq toda mulher te chuta, pq tu é um fraco que nem pra defender tua opinião ou pelo menos argumentar e poder agregar coisas boas pra ti e quem sabe pra mim tu faz. Bem, depois desse comentário nem argumento mais pq tu não consegue pegar ninguém... Pq realmente homem bunda mole algumas mulheres só gostam pra ter quem banque, as que tem independência nem pra isso...

Bem o Cristiano Ronaldo hoje em dia, não acho nada de mais, mas se fosse logo no inicio da carreira, achava ele bem bonitinho. Mas sobre qualquer cara chegar na educação, mesmo feio e pobre ok, to dizendo de assédio, isso nem que o cara fosse modelo numa ferrari, é falta de respeito, e sim eu me sinto ofendida, se tu acha que se tu fosse mulher não iria se sentir, bem, isso são os teus valores não os meus. Mas o ponto principal foi dizer que ser mulher não é esse mar de rosas que o Almeida acha e que parece que vários outros acreditam.

Acho que só pq tu não tá pegando mulher acha que todas são vadias e que depois que se divertiram pegam um beta pra bancar elas, não vamos generalizar né Almeida, nem todo mulher é puta em alguma fase, nem todo homem sofre pra conseguir sexo igual você, pergunta no fórum quantos tem a mesma dificuldade que vc, e tu vai ver que talvez o problema não sejam as mulheres e sim tu que parece que prefere achar desculpa esfarrapada pra justificar a tua falta de habilidade pra pegar mulher, pronto falei. Que merda ter que ficar lendo que ser mulher é coisa mais fácil ,a gente passa 24/7)com medo de estupro, se um cara vem te assaltar tu agradece a Deus por SÓ TER LEVADO O CELULAR E O DINHEIRO, tu é assediada na rua por tudo quanto é tipo de babaca. A gente tem que trabalhar igual homem pra na maioria das vezes ganhar menos, ser menos valorizada intelectualmente. Já falei e vou repetir, reveja que tipo de mulher tu tem tentado se envolver, pq pelo jeito tu só sabe procurar puta e achar que toda mulher é assim.

Idem, eu entrei na academia achando que só com treino, dieta e suplemento ia ter corpo monstrão assim, hahahha, que decepção saber que o que era meu objetivo só com aes, não sou contra, mas tinha a ilusão que dava pra chegar sem isso. Mas, óbvio que eu queria mais perna, mais bunda e mais definição nos superiores, mas pra ser sincera, hoje em dia eu me olho no espelho e já fico bem feliz com o que eu vejo, o pouco que eu tenho tem qualidade, o marido vai se assustar de ter deixado eu toda molinha e quando voltar vai estar tudo durinho, hahahaha. Vou procurar no face a menina que tu mencionou, e já to lendo o tópico que fala de agachamento

Vou olhar sim, obrigada , se abrir algum relato me avisa, é tão bom saber que não sou só eu que sou assim ''magra'' mas com acumulo de gordura justo no abdômen e dificuldade pra ganhar massa.

Valeu a dica, realmente nos inferiores eu peco um pouco na amplitude, acho que o principal é que sempre tive o posterior encurtado, o quadríceps é ok, mas o posterior, não lembro nunca desde criança de ter tocado meu pé com as pernas esticadas (hoje em dia praticamente alcanço), tenho que fazer alongamento/flexibilidade, tá no planejamento mas acabo nunca fazendo, vou me policiar pra melhorar isso, e testar isso que tu faz, já tentei umas vezes baixar a carga do leg pra ver se melhorava a amplitude, mas realmente não melhorava, ai vi que era o encurtamento que travava o movimento e continuei aumentando carga, mas já passou da hora de eu resolver isso. Tu não tem diário, né? Dei uma procurada mas não achei nenhum tópico teu, pelos teus dados realmente tem bastante coisa em comum, altura, até a mesma idade... Obrigada

Realmente gordura dá uma boa saciedade, vou pensar bem e ver onde consigo reduzir de carbo e o que vou colocar de gordura. Obrigada pela dica

Acho que dá maioria, como eu posso fazer meus horários eu acabo podendo jogar com isso, quando eu tava trabalhando tinha que levantar todo dia as 5:30 era difícil, hahahaha, mas percebi pela semana passada com todo dia um déficit de 30 min a 1h, que a partir de quinta eu não tava mais rendendo, quinta e sexta foram treinos de arrasto, então não compensa.

Hoje treininho de superiores 3x 10-8-6 Supino barra(16-20-24kg) aqui acho que ainda vou ficar um tempo empacada na carga, com 24kg eu sofro bastante pra terminar as 6 rep, as vezes fazendo uma a menos pra não ficar na barra. 3x 15 Crucifixo no cross (13kg 8-8-6 13-11-8) - esse tá evoluindo, mais uma semana ou duas e consigo fazer as 3 de 15 ai é só subir a carga 3x Pull Over(12kg 16-11-6 14kg 8-8-7) 3x apoio (8-8-6 10-9-8) 3x rosca martelo na corda (19,5kg 16, 26kg 8-7 26kg 9-7-7) 3x rosca direta inversa (4kg 19, 6kg 9-8 6kg 12-11-11) 4x20 abdominal infra na paralela Hoje rendeu, sai bem satisfeita do treino, o de superiores não me mata como o de inferiores, mas sai bem cansada, troquei os abdominais pra infra junto com esse treino pq no dia de costas e tríceps não tenho força pra me manter, seja na paralela, no trx, qualquer um de infra que exige que eu segure ou apoie o peso em algo, ai vou deixar pra fazer o supra no treino D. Sim hoje dormi minhas 8h, deitei mais tarde que gostaria, logo levantei mais tarde e fui pra academia mais tarde, mas prefiro isso do que não render tudo que posso. Obrigada, todo mundo curtiu a make, hahaha, nunca tinha feito achei que ficou boa pra primeira vez. Vou liberar o que eu como sim, pq quando alguém tiver paciência de olhar pode ser que ache alguma falha ou alguma dica pra ajudar né, sempre é válido. Tenho pensado em baixar um pouco mais o carbs, dado que já acumulo gordura predominantemente no abdômen, e ai com mais carbs fico mais inchada, mas ainda tenho aquele velho preconceito de subir muito as gorduras, bem, vou pensar mais um pouco, estudar mais um bom tanto e me decidir, mas a dieta segue firme. ( consumo de hoje 01/11/16) http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/Danischulz88?from=2016-11-01&to=2016-11-01. Bom feriado pessoal, até quinta

me tira uma dúvida, cada linha é uma semana?

Acho bom tu começar a pagar essa dívida, ou daqui a pouco o banco vai começar a cobrar juros altos... Tenho o mesmo pensamento pra pizza, é um dos pontos fracos, vou comer até morrer e não vou me arrepender depois, se perguntarem sou capaz de dizer que como tudo de novo, hahaha

Primeiro treino da semana, inferiores, sou sincera que tô entrando numa fase de preguiça de treinar, isso não muda o treino, faço o que tenho que fazer, mas não faço com o mesmo ânimo de quando to nas fases pilhada, hahahaha 3x -Agachamento no smith (40kg 13-12-11 13-12-12) - Sexta senti um incomodo no joelho que melhorou no fim de semana, mas agachar no smith me dá um desconforto no mesmo, ai pedi pro professor pra trocar o smith, pq se eu desço mais como deve ser eu sinto muito ''incomodo'' no joelho, se eu descer pouco não aciono tanto o posterior como gostoria, então vou trocar, ele falou que poderia fazer o agachamento ''ponta de barra'', não sei se esse é o nome técnico ou não, mas qualquer coisa que respeite mais meu movimento que o smith eu testo sem problemas 3x -Leg alto+ panturrilha( 280kg 15, 300kg 12-11 300kg 15-13-12 / panturrilha 3x15 com 200kg + falha no chão) Ao que tudo indica vou ter que aumentar a carga do leg, já nem saio andando como se tivesse de fraldas... 3x -Sumo com barra (40kg 11-11-9 13-11-9) Aqui eu acho que ainda peco um pouco na execução, até achar que ta perfeita vou manter a carga 3x -Elevação pélvica (50kg, 12-11-10 14-11-10 +10 curtinhas na última) Hoje acertei bem o posicionamento dos pés e o négocio rasgou valendo, aquela dor boa de trabalhar direito o músculo, tanto que só fiz a iso na última 3x -Glúteo 4 apoios (10kg 15-15-12 11kg 13-11-11) dei um jeito de encaixar mais uma caneleira, fica bem desconfortável pra fazer mas pelo menos reduziu as repetições um pouco, o díficil é cuidar da estabilização da coluna conforme aumento a carga, mas até agora foi sem prejuízos 3x -Glúteo perna reta (10kg 10-10-9 11kg 10-10-9+isometria na última) Bem o treino foi isso, respeitei meu corpo e me dei 8h de sono logo fui treinar um pouco mais tarde e treinei sozinha (sinceramente, eu prefiro), no sábado mudei o protocolo da dieta subi umas 200cal, e ela está estruturada da seguinte forma 2025 cals por dia (que é pra ser meu gcd médio), das quais 35% são gordura, de 3 a 4g/kgmm de proteína(+-32%) e o resto em carbs(+-33%), vou testando e acompanhando a balança semanalmente e fazendo ajustes quinzenais, além de acompanhar no espelho e na fita métrica pra manter abdômen e cintura controlados. Vou manter o link do app com o que comi no dia aqui, fazia isso no desafio do cutt, mas como não to mais em cutt acho interessante postar, até pq nunca postei dieta, dado que vario o que como, o link vai se atualizando conforme eu vou preenchendo, mas normalmente eu já planejo algumas refeições com antecedência então dá pra ter ideia de por onde eu vou seguir (31/10/16) http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/Danischulz88?from=2016-10-31&to=2016-10-31 Por exemplo hoje vou me passar na gordura por ter comido estrogonofe no almoço, mas isso só acontece nos fins de semana(sobrou de ontem) amanha já vai estar 100% saudável a dieta, hahaha (primeiro dia que posto e já to me passando em algo ) No sábado não fui dançar de manhã, mas dancei a noite na festa de Halloween que teve, comi uns doces que normalmente não como , mas como não tinha lixado na última semana me permiti, e o abdômen tava "perfeito" hoje de manha, então o estrago não foi grande. Vou deixar o link com uma foto da fantasia da festa pra quem tiver curiosidade de me ver sem ser com roupa de treino e cara lavada. No mais, boa semana pra todos . http://imgur.com/CUfNV5Y

Concordo que definição vem com dieta, mas se ele não tiver o mínimo de músculo por baixo não adianta, osso não define. Dê uma boa estudada, suplemento é o que o próprio nome diz, vez complementar o que tu não consegue com alimentação, se tua nutri é boa e não prescreveu é pq não precisa. Se tu quer treinar só em casa, ok, mas vai ter que ver muito vídeo de como fazer os movimentos corretos, e seria até interessante se gravar pra ver se a execução está boa, ou vai acabar se lesionando antes de conseguir algum resultado. Quanto ao que comprar pra treinar, acho que de treino masculino os rapazes entendem melhor.

Não acho uma boa o cara com 20 anos mandar um viagra, pq tem todo o psicologico depois, achar que só funciona com remédio, não ter segurança de transar sem. Acho que isso é fase e tem que achar alguém compreensiva pra passar por isso quando ele achar que ta pronto.

Dia #1, 24/09/2016: [consumo]: 1829 cal; P: 2,66; G: 1,14; C: 3,00 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #2, 25/09/2016: [consumo]: 1748 cal; P: 2,57; G: 1,21; C: 2,67 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 13%; Dia #3, 26/09/2016: [consumo]: 1822 cal; P: 2,83; G: 1,11; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #4, 27/09/2016: [consumo]: 1820 cal; P: 2,88; G: 1,14; C: 2,79 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; 56,9kg Dia #5, 28/09/2016: [consumo]: 1819 cal; P: 3,14; G: 1,07; C: 2,82 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #6, 29/09/2016: [consumo]: 1821 cal; P: 2,57; G: 1,27; C: 2,93 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #7, 30/09/2016: [consumo]: 1818 cal; P: 2,74; G: 1,11; C: 2,91 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #8, 01/10/2016: Dia Free, comi fora, não tenho ideia das calorias, mas não me passei de mais Dia #9, 02/10/2016: [consumo]: 1817 cal; P: 2,30; G: 1,44; C: 2,72 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10% Dia #10, 03/10/2016: [consumo]: 1921 cal; P: 3,02; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 5,4% Dia #11, 04/10/2016, [consumo]: 1880 cal; P: 2,44; G: 1,34; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,4%; 56,6kg Dia #12, 05/10/2016. [consumo]: 1876 cal; P: 2,12; G: 1,50; C: 2,86 [g/kg]: [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,6% Dia #13, 06/10/2016, [consumo]: 1880 cal: P: 2,53; G: 1,40; C: 2,88 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 7,4% Dia #14, 07/10/2016, [consumo]: 1822 cal: P: 2,44; G: 1,41; C: 2,60 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10% Dia #15, 08/10/2016, [consumo]: 1826 cal: P: 2,30; G: 1,04; C: 3,18 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #16, 09/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,04; G: 1,30; C: 3,16 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #17, 10/10/2016, [consumo]: 1819 cal: P: 2,21; G: 1,43; C: 2,90 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #18, 11/10/2016, [consumo]: 1910 cal: P: 3,18; G: 0,93; C: 3,13 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 5,4%. 55,9kg Dia #19, 12/10/2016, [consumo]: 1751 cal: P: 2,54; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 13% Dia #20, 13/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 3,00; G: 0,98; C: 2,73 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 10% Dia #21, 14/10/2016, [consumo]: 1790 cal: P: 2,81; G: 1,16; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 11% Dia #22, 15/10/2016, [consumo]: 1800 cal: P: 2,73; G: 1,07; C: 2,84 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 11% Dia #23, 16/10/2016, [consumo]: 2552 cal: P: 1,99; G: 2,18; C: 4,42 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: -26% Dia #24, 17/10/2016, [consumo]: 1818 cal: P: 2,92; G: 1,11; C: 2,82 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 10% Dia #25, 18/10/2016, [consumo]: 1746 cal: P: 2,95; G: 0,93; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 14%, 56,2kg Dia #26, 19/10/2016, [consumo]: 1747 cal: P: 3,11; G: 1,09; C: 2,55 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 14% Dia #27, 20/10/2016, [consumo]: 1804 cal: P: 3,18; G: 1,11; C: 2,75 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 11% Dia #28, 21/10/2016, [consumo]: 1502 cal: P: 2,55; G: 0,79; C: 2,67 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 26% Dia #29, 22/10/2016, [consumo]: 2439 cal: P: 2,44; G: 1,53; C: 5,04 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: -20% Dia #30, 23/10/2016, [consumo]: 1555 cal: P: 2,05; G: 1,04; C: 2,68 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 23% Dia #31, 24/10/2016, [consumo]: 1815 cal: P: 3,02; G: 0.98; C: 2,84 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 10% Dia #32, 25/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,46; G: 1,41; C: 2,41 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 10%, 56,2kg Dia #33, 26/10/2016, [consumo]: 1876 cal: P: 2,90; G: 1,17; C: 2,70 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 7% consumo de sexta (26/10/2016) http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/Danischulz88?from=2016-10-26&to=2016-10-26 Pessoal mil desculpas por não ter postando ontem, mas foi uma correria, acordei mais tarde, aproveitei pra por o sono em dia que vinha atrasado da semana, uma amiga me pediu pra eu ir almoçar com ela, vinha negando o mês todo pelo cutt e ontem preferi ir e foi bom ela tava precisando de companhia, depois tinha a festa de Halloween, e quando vi não consegui postar, pra compensar vou deixar uma fotinha da fantasia pra festa, hahaha. Com essa postagem me despeço do desafio, vou continuar acompanhando, torcendo e palpitando, e quem sabe daqui um tempo eu volto, mas acredito que cumpri meu objetivo, que era desfazer o estrago de um bulking sujo, desses 33 dias eu perdi pouco peso, mas pela avaliação que fiz dia 27/09 e refiz no dia 27/10, consegui perder 1,5kg de gordura, com alguns milímetros nas dobras do abdômen, tríceps e coxa. Quem já viu fotos minhas por ai sabe que eu preciso colocar massa no shape aqui, então fico com medo de continuar em déficit e perder massa, que foi o que lutei pra não perder, fazendo déficit pequeno e focando mais no treino. Esse foi o primeiro tópico que eu postei, o primeiro que eu comentei, e onde eu conheci pessoas por quem eu vou ficar na torcida. Então força pra todos, foco, e Sr. @Jaraqui, concentra e volta pra dieta, não vai desandar agora, viu? Eu vou ficar de olho. Foto da fantasia pra festa vou deixar link pra não poluir o tópico http://imgur.com/CUfNV5Y Sim, todo mundo me criticou que eu ia perder massa, ou no mínimo estagnar, mas acho que pelo bf ainda estar alto foi possível ''trocar'', mas uma dúvida minha é sempre qual um bom bf pra mulher, sem pensar a nível de competição, pra pessoas normais que treinam por saúde e hobby?

Eu não vejo problema, tu ainda seria mais alto que eu, até se fosse um pouco mais baixo tava ok, concordo com a Isabela, se tivesse, 1,55, por ai, seria mais complicado, mas não impossível, eu só evitaria usar salto, que gosto mas dá pra fazer o esforço se o cara vale a pena. A orelha é de boa tbm, é óbvio que as pessoas olham, é algo que tá diferente da maioria, mas não seria motivo pra deixar de me interessar. Já fiquei com um cara estrábico, e o pior acabei me apaixonando depois, tudo ok. É claro que tem gurias mais superficiais, que querem um príncipe perfeito, mas não são todas. Fica tranquilo, tu nem é tão baixo assim, no geral a maioria das mulheres que conheço não são mais altas que eu, logo tu estaria na média ou um pouco mais alto que a maioria. E por tu não ser maromba, tipo grandão, é até melhor, senão ia parecer que tu era menor até; Eu acho que todo mundo pensa bastante em sexo, me parece pelo que ouço os homens falar que vcs são mais explícitos, mas mulher também pensa, sente falta e fica fantasiando. Tu tá muito novo pra ficar se preocupando com isso, o teu perfil de menos festa mais estudo é um complicante pra conseguir uma namorada mas não é impossível, é idêntico ao perfil do meu marido quando a gente começou a ficar, logo que ele entrou na facul, desencana que quando tu vê aparece alguém, só esteja um pouco mais atento por onde tu anda, pra perceber se alguém te der uma moral

Imaginei algo do gênero mesmo, hahahaha, pessoas ''normais'' nunca escolhem o modo mais complicado de calcular algo se tem um mais fácil... Tbm fico fazendo várias possibilidades no MFP. Acho que ele tá assim pq ainda pesquisa o que quer, depois que tu tem que gerar resultados numa certa linha as vezes enche a paciência,to assim com o meu doutorado, só não largo pq já to mais pra lá do que pra cá.

Tenho impressão que não passei pro pc, planejo a caneta mesmo , tenho os rascunhos aqui, mas foi bem a base, acho que usei o que já sei de linear junto com o Quantum Computation and Quantum Information do Nielsen and Chuang pra me guiar no que é mais útil. O que eu estudo é bem ''comum'' na eng nuclear, mas já tem uns 2 ou 3 grupos maiores aqui no Brasil. Meu marido trabalha com informação e computação quântica na graduação mesmo, andou fazendo algum experimento no estágio que me pareceu legal com acho que foi fontes de fóton e a polaridade no emaranhamento, algo assim, sou sincera que só entendo o mais simples, tipo o problema da Alice e Bob, ou tipo toffoli gate, nada mais, é muita coisa pra minha cabeça, mas ele fala com tanta empolgação que parece legal, hahahah Tu é de exatas tbm Ricardo?, pq já vi altas fórmulas nos teus tópicos e tu vai sempre pras mais exatas/trabalhosas, a maioria teria preguiça só de pensar

Exato, eu mudei totalmente meu ritmo de treino, aumentei dias da semana, comecei a realmente ''treinar pra valer'' com falha em tudo que acho que consigo manter a segurança e a qualidade, fiz tudo o que pude pra manter a massa magra, aumentei ingesta de proteína e foquei no treino e no descanso, e ai uma grata surpresa na avaliação, tinha conseguido perder 1,5kg de gordura ganhando massa magra.

Dia #1, 24/09/2016: [consumo]: 1829 cal; P: 2,66; G: 1,14; C: 3,00 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #2, 25/09/2016: [consumo]: 1748 cal; P: 2,57; G: 1,21; C: 2,67 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 13%; Dia #3, 26/09/2016: [consumo]: 1822 cal; P: 2,83; G: 1,11; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #4, 27/09/2016: [consumo]: 1820 cal; P: 2,88; G: 1,14; C: 2,79 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; 56,9kg Dia #5, 28/09/2016: [consumo]: 1819 cal; P: 3,14; G: 1,07; C: 2,82 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #6, 29/09/2016: [consumo]: 1821 cal; P: 2,57; G: 1,27; C: 2,93 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #7, 30/09/2016: [consumo]: 1818 cal; P: 2,74; G: 1,11; C: 2,91 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #8, 01/10/2016: Dia Free, comi fora, não tenho ideia das calorias, mas não me passei de mais Dia #9, 02/10/2016: [consumo]: 1817 cal; P: 2,30; G: 1,44; C: 2,72 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10% Dia #10, 03/10/2016: [consumo]: 1921 cal; P: 3,02; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 5,4% Dia #11, 04/10/2016, [consumo]: 1880 cal; P: 2,44; G: 1,34; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,4%; 56,6kg Dia #12, 05/10/2016. [consumo]: 1876 cal; P: 2,12; G: 1,50; C: 2,86 [g/kg]: [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,6% Dia #13, 06/10/2016, [consumo]: 1880 cal: P: 2,53; G: 1,40; C: 2,88 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 7,4% Dia #14, 07/10/2016, [consumo]: 1822 cal: P: 2,44; G: 1,41; C: 2,60 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10% Dia #15, 08/10/2016, [consumo]: 1826 cal: P: 2,30; G: 1,04; C: 3,18 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #16, 09/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,04; G: 1,30; C: 3,16 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #17, 10/10/2016, [consumo]: 1819 cal: P: 2,21; G: 1,43; C: 2,90 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #18, 11/10/2016, [consumo]: 1910 cal: P: 3,18; G: 0,93; C: 3,13 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 5,4%. 55,9kg Dia #19, 12/10/2016, [consumo]: 1751 cal: P: 2,54; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 13% Dia #20, 13/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 3,00; G: 0,98; C: 2,73 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 10% Dia #21, 14/10/2016, [consumo]: 1790 cal: P: 2,81; G: 1,16; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 11% Dia #22, 15/10/2016, [consumo]: 1800 cal: P: 2,73; G: 1,07; C: 2,84 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 11% Dia #23, 16/10/2016, [consumo]: 2552 cal: P: 1,99; G: 2,18; C: 4,42 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: -26% Dia #24, 17/10/2016, [consumo]: 1818 cal: P: 2,92; G: 1,11; C: 2,82 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 10% Dia #25, 18/10/2016, [consumo]: 1746 cal: P: 2,95; G: 0,93; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 14%, 56,2kg Dia #26, 19/10/2016, [consumo]: 1747 cal: P: 3,11; G: 1,09; C: 2,55 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 14% Dia #27, 20/10/2016, [consumo]: 1804 cal: P: 3,18; G: 1,11; C: 2,75 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 11% Dia #28, 21/10/2016, [consumo]: 1502 cal: P: 2,55; G: 0,79; C: 2,67 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 26% Dia #29, 22/10/2016, [consumo]: 2439 cal: P: 2,44; G: 1,53; C: 5,04 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: -20% Dia #30, 23/10/2016, [consumo]: 1555 cal: P: 2,05; G: 1,04; C: 2,68 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 23% Dia #31, 24/10/2016, [consumo]: 1815 cal: P: 3,02; G: 0.98; C: 2,84 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 10% Dia #32, 25/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,46; G: 1,41; C: 2,41 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 10% Dia #33, 26/10/2016, [consumo]: 1852 cal: P: 2,60; G: 1,09; C: 3,04 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 9% Dia #34, 27/10/2016, [consumo]: 1765 cal: P: 2,51; G: 1,25; C: 2,59 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 13%, 56,2kg consumo de ontem (27/10/2016) http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/Danischulz88?from=2016-10-27&to=2016-10-27 Aparentemente estagnei do peso, o que me faz pensar se meu organismo baixou o metabolismo pra se acomodar, tenho mais um dia de cutt antes da manutenção, mas vou seguir acompanhando aqui. Parabéns, ótimo resultado, e fico feliz de mais alguém ter conseguido fazer ''recomposição'' corporal, em cutt conseguir perder gordura e ganhar mm, fiquei meio desconfiada na minha última avaliação com esse tipo de resultado. Seja bem vindo a POA, e @Jaraqui pelo menos pra mim, o churrasco é mais história que realidade, eu via muito mais no Paraná do que vejo por aqui. E quanto aos lixos tbm tive fases que meio lixo não me satisfazia, que precisava dar uma boa lixada pra ficar satisfeita, mas agora isso mudou, eu sinto que vou precisar dar essas lixadas boas mas com uma frequência bem menor e no meio tempo entre uma das grandes e a próxima me sinto satisfeita com uma porcariazinha na semana.

Acordei com as pernas bem e fui treinar 4x -Agachamento (50kg 10-9-7-5 12-8-8-7) consegui fazer mais repetições mas senti uma dorzinha muscular aqui de quem ainda não tava recuperada 100% além de sair do agachamento, na verdade sai do transport que faço pra aquecer, com uma dorzinha chata no joelho, que passou depois do leg 3x -Leg (310kg 12-12-10-10 12-11-11-10)+panturrilha( 3x20 200kg) Fiz 4 de novo, foi pelas anotações do treino anterior no celular 3x -Extensor (50kg 11-9-9) (60kg 12-10-10) aqui acho que foi uma boa evolução, pq consigo manter o quadril estático, sem compensar nem roubar, e segurar lá em cima um pouquinho e descer lento, então não perdi qualidade de movimento e acho que mais umas duas semanas consigo ir pra 70) 3x -Flexor deitada (32kg 12-9-9 15-12-11) Aqui certamente tá na hora de subir, pensar que sempre tive medo de subir carga no flexor, pois no início como não tinha força na lombar eu acabava compensando e saia com dor do aparelho. 4x - Glúteo Coice (19kg 12-11-9-8 14-9-9) outra distração e acabei fazendo uma série a menos 3x - Adutor (40kg, 10-10-6 13-9-9) 3x30' - Prancha dei descanso de 20' e como semana passada ficou fácil falei com o prof de aumentar o tempo, ele disse que pra eu não passar tanto tempo na prancha pra eu fazer metade com um braço e uma perna levantados e a outra metade trocando o braço e perna, então fiquei 15s em cada braço/perna e trocava direto ai dava o descanso 3x20' - Prancha lateral dei 15' de descanso de um lado pro outro e fiz as 3 séries direto Acho que por hoje foi, cheguei a conclusão que ou eu vou dormir mais cedo ou volto a treinar sozinha um pouco mais tarde, esses 30min a 1h de sono a menos tem me deixado bem cansada, sem recuperar totalmente, ai chego do treino tomo banho e almoço e caio na cama e durmo até as 15h, mas não é a mesma coisa que uma noite bem dormida continuamente, acumulando essa semana todo to bem cansada hoje. Amanhã a academia abre as 10h, ainda não sei se vou pra dançar ou não, danço pq me faz bem mesmo,amo dançar, mas sei que isso também desgasta. E amanhã subo as calorias, ainda não decidi completamente, vou manter proteína alta, pq gostei do resultado disso, mas ainda to em dúvida se vou manter as gorduras tbm e subo só os carbs, ou se subo 100cal em carbs e os outros 100cal em gordura, sinceramente a segunda opção me parece melhor, até amanhã tenho que decidir isso. Sempre aceito opiniões, bom findi

Amo álgebra linear e odeio estatística, hahaha, tu trabalha com quântica mesmo então, não é um nome aleatório? Ano passado dei um curso de verão de álgebra linear voltada pra quântica, usando a notação de brakets que se usa, pra engenharia física. E eu trabalho com transporte de partículas neutras, no mestrado trabalhei com a Petrobras voltada pra prospecção de petróleo e agora to trabalhando em métodos de acelerar os esquemas numéricos, tem gente que nem acha que é matemática quando eu conto, hahahaha

Bem, eu tenho sofrido, antes de vir pra pós dei 2 anos de aula como colaboradora, sem custos de aluguel nem alimentação, morava com meus pais, agora tenho que fazer malabarismos, hahaha, faço doutorado em matemática aplicada, bem diferente do teu trabalho, mas as áreas são próximas até, hahahah