DaniSchulz

Olá pessoal, dei uma sumida, mas vou por em dia os treinos Na quarta treinei antes da minha apresentação 4x Agachamento (50kg, 11-8-6 12-9-8, 30kg 12rep com pausa)+curtinho 4x Leg 45 pés juntos (320kg 15-11-10 200kg 12 com pausa) 3x Afundo step smith (26kg, 12-10-9 12-10-10) 3x Extensor (60kg 9-9-8 10-10-8) 3x Quadríceps perna reta (4kg 11-10-8 12-10-8) 3x Abdutor inclinado(60kg 22-17-16 29-26-16) Aqui o aparelho trava com mais carga então as repetições ficam altas Na quinta fiz meu treino de superiores, 3x - Puxada frontal (30kg, 13-11-9 14-13-12) Troquei a ordem pq a barra que uso pra pegada neutra tava ocupada 3- Puxada neutra baixa (30kg, 14-11-9 8-8-8) Continuo sentindo que meu biceps falha antes das costas 3x12 - Remada articulada unilateral (20kg) 3x -Tríceps corda (22kg 15-10-10 19kg 16-12-12) Tirei o banco da execução, o prof diz que ajuda a estabilizar a coluna, mas dá muito trabalho ficar arrastando o banco quando te mais gente e as vezes tem gente usando o banco, então preferi fazer o padrão mesmo, mas vai dar pra subir a carga 3x - Tríceps peito (5kg 10-10-8 10-10-10) 3x12 - Sequência de ombro, lateral, frontal e superior (2kg) Depois do exercicio de ombro uma colega veio conversar sobre suplementos e dieta... e acabei demorando ai preferi não terminar o treino com tanta folga, e deixei os últimos sem fazer 3x - Voador inverso(20kg, 10-9-7) Deltoide Posterior (3kg 12-10-9) a 3x - abdominal supra com as pernas estendidas entre 30 e 45º do solo (18-16-15) E hoje, de manha chequei se as pernas tavam ok pra mais um treino e fui: 4x -Agachamento (50kg 12-8-6 12-9-7 30kg 12 lento com 2'' embaixo) 4x -Leg (320kg 14-11-9 16-12-11 +210kg 12 lentas com pausa embaixo e máxima amplitude)+panturrilha( 3x20 200kg) Filmei a 2ª série e a que fiz com menos carga, noto que minha amplitude é bem curta e preciso fazer algo pra melhorar isso, mas quando baixo a carga consigo melhorar a execução, tenho que ver como posso postar aqui pra alguém que puder olhar e dar uma dica 3x -Extensor (60kg 12-10-10 12-12-11) 3x -Flexor deitada (32kg 14-12-9 14-11-9) 3x - Glúteo Coice (19kg 13-11-9 11-10-10) cuidei mais da execução e tentei segurar um pouco o movimento antes de baixar a perna 3x - Adutor (40kg, 13-9-9 13-11-9) O aparelho tava ocupado , fui fazer as abdominais, ele continuava ocupado, deixei sem fazer 3x30' - Prancha 3x20' - Prancha lateral Amanhã pretendo ir dançar de manha, faz tempo que não vou , ai falço o adutor que faltou e o abs de quitna que matei tbm, só não vou fazer o voador inverso, esse realmente vou deixar. Mantive a dieta na quarta e na quinta, na quarta como tinha apresentação acabei comendo umas bolachas, mas ainda mantive os macros, e hoje comprei um amendoim com caramelo que o prof da academia tá vendendo, mas tbm acho que vou conseguir fechar os macros. Consumo do dia 09/11 aqui do dia 10/11 aqui e de hoje aqui Juro que eu queria baixar o carboidrato da alimentação, mas não consigo, ainda não consigo abrir mão do arroz no almoço, de comer banana e aveia de tarde, ainda não tenho maturidade pra isso... Então vamos levando da melhor forma possível. Vou tentar colocar os vídeos de alguma forma e ai posto aqui

Eu acho que se tá afim de relacionamento fixo, começa a procurar, não vai nessa de 10meses, vai enquanto for bom, se tiver bom com 10 meses continua, se tiver meia boca com 3 meses termina, namoro é pra ser bom, quando deixa de ser termina. Não tem essa de durar no mínimo ou máximo tanto tempo.

@Jaraqui tu postou que o consumo de ontem deu 2352, mas pelo teu mfp deu 2677, tem algo pra complementar ai, hahahah Entendo bem de comer algo 'inocente' e ferrar com as calorias, o prof da academia tá vendendo uns amendoins caramelados, comprei um pacotinho e comi depois do almoço, logo terei que tirar 1 refeição do dia pq aquilo tinha mais de 400cal, e comi como se fosse sobremesa....

Bem como disse, eu não entendo muito dos padrões que homens acham legal, pro que eu acho agradável tu tá ok, eu focaria mais em peitoral mesmo, pensando no treino, mantém tudo que tá fazendo e dá uma atenção maior pro peitoral. Faz algo que tu consiga manter melhor, tem gente que se acostuma com o carbo baixo mesmo treinando, eu sinto falta, então não mantenho tão baixo. Tu tá num ponto bem limite, se tu não quiser ficar muito mais definido no momento dá pra tentar ganhar uma massa a mais, pra quando voltar a secar ter mais volume, mas tbm dá pra secar mais pra quando aumentar tentar manter o ganho mais limpo. Espero que algum homem te ajude mais, pq de shape masculino eu não consigo opinar muito, no máximo o que eu acho legal ou não. Eu entendo a dúvida pq eu fiz um cutt curto quando todos diziam pra bulkar, mas eu sabia que não ia me curtir aumentando com a gordura que tava me incomodando, então dei mais uma secadinha pra agora fazer a manutenção e em pleno verão eu vou estar em bulking (logo sem definição), mas foi como eu sabia que ia lidar melhor quando me olhasse no espelho. Então pensa por ai, se tu continuar em cutt tu vai dar mais uma afinada, consegue lidar com isso de boa? Se tu for fazer bulking não vai continuar muito definido, ta ok com isso? Espero que com a movimentação nos comentários apareçam pessoas com uma opinião mais direta pra te tirar da dúvida, no mais, boa sorte ai.

Atual não tem nenhuma foto de costas, mas visualmente acho que tu pode seguir pelos dois caminhos, se for bulkar faz uma manutenção pra não dar rebote e sobe bem lento pra não ganhar muita gordura, se quiser manter mais um pouco o cutt, tbm dá, teu abdômen tá definindo, vai ficar mais evidente, espero não ter piorado a tua dúvida. Não entendo de treino de homem, nem de o que vcs esperam no shape, mas no meu ver, teu quadríceps, tá legal, o abdômen tá definindo, mas falta peitoral, então treina pesado ai, braço vai de ti, quanto tu quer, e costas como disse não dá pra saber. Mas tá de parabéns pela evolução o shape tá legal.

Na minha opinião, como tu ainda é iniciante, manteria o déficit pequeno e treinaria pesado, nessa fase dá pra ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo, aproveita que isso não dura muito.

Tu já viu como tá teu bf? Isso seria um bom dado pra decidir se interrompe o cutt, e lembra de fazer um tempo de manutenção antes de ir pro bulk pra não ter rebote.

Não só, hahaha, tem mais coisas pra distrair, com o tempo tu descobre, hahahaha Não to dizendo que é fácil, nem que ninguém tem que agir da mesma forma, é o meu ponto de vista no momento, eu mesma posso mudar de opinião com o tempo. Colocarei na lista das séries, obrigada pela recomendação, eu assisto mais não muito (2 por dia, será que já não é muito, hahaha), melhorando demoro pq pego séries longas e vou até o final. Mas deixarei baixada pra ver assim que der.

Realmente peso não é tudo, é claro que é um dado relevante, e que precisa ser acompanhando, mas tem outros pontos que podem ser notados quando o peso está estagnado. Quanto a fechar o diário antes, eu não tenho esse problema, normalmente como dentro das minhas opções nas 4 primeiras refeições (café da manhã, lanche da manhã,que na maioria dos dias é whey pois é meu pós treino, almoço e lanche das 15) logo que decido o que vou comer as 15h, e marco isso no app, já defino o jantar e com as calorias que sobram penso no café das 18h. Se, como ocorreu ontem e hoje, tenho muitas calorias pra comer as 18h, faço uma refeição boa, mas não passo da sensação de satisfeita, e coloco uma ceia, que desde que entrei em cutt não estava mais encaixando. Gosto de ter definido horas antes como vou encerrar o dia assim penso menos em comer porcarias, pq já sei que comprometi todo meu saldo diário. No mais segue firme meu amigo, gosto de ver quando tu tá conseguindo se manter no plano...

Bem se sei lá eu me apaixonasse por outra pessoa, a ponto de ter certeza que não iria mais querer meu atual e iria querer tentar com outra pessoa, acho que eu pediria pra conversar e terminaria, mesmo ele estando longe, mas não iria dar nenhuma chance pra outro antes de terminar, é muito fácil quando já tem outro na fila com certeza, ai não acho leal, entende. Mas não me ponho em situações pra isso acontecer, realmente gosto de quem eu estou, a ponto de não achar que vale a pena arriscar tudo que já vivemos, e por que realmente espero que dure muitos anos. Não digo que vai ser pra vida toda, isso nunca dá pra afirmar. Sim, quando eu fui visitar meus pais um cara deixou claro que tava afim, pra eu pensar se queria continuar com quem estou, passou meses mandando mensagem, até que cansou, eu acho. Sei o que é ter oportunidade de estar com outra pessoa, e mesmo estando carente escolhi continuar esperando até meu marido voltar. Se eu confio, nunca 100% em ninguém, se ele me trair fica da consciência dele, se eu ficar sabendo ai a conversa é outra. Mas até eu saber de algo tenho que acreditar(não sei se essa seria a melhor palavra, talvez supor) que ele também está sendo fiel, pq se eu ficar pensando que ele pode estar me traindo ai a minha cobrança pode estragar o que nós temos. Convenhamos mulher pegando no pé, cobrando o que tu não fez, e imaginando coisas nenhum homem tem paciência...

Não existe se transformar em uma relação quando eu já tenho uma com outra pessoa. Não trairia, não interessa quanta falta eu sinta (de carinho, de sexo, de qualquer coisa), mas pra mim isso é questão de consciência e a minha não me permite isso.

Tu não resistiria mesmo que tivesse uma em casa que pudesse fazer o mesmo que qualquer vagaba na rua te oferecesse?

Concordo plenamente Eu realmente acredito, meu marido tá em intercambio, a gente tá longe, como vcs mesmo dizem quando se é mulher os caras chegam mais, e mesmo assim não penso nem por um segundo em trair ele, é óbvio que sinto falta, mas não toco o que nós temos por uma noite de sexo

que bom, fico feliz por vcs

Entendi, e pela tua atual tu já aprendeu a gostar mesmo dela?

Ahhh, sim, mas toda a tristeza eu tu demonstrou por aqui quando ela te deixou foi por ficar sozinho e não por ter perdido ela?, pq pelo modo que tu fala parece que tu também não tava satisfeito com ela, digo isso pq quando tu realmente ama(gosta) alguém, no meu ver, tu não pensaria em trair

Se tu diz que nenhuma mulher te dá moral, como tu conseguiu ser infiel?

bem, não tenho como argumentar isso, mas não tinha do que reclamar da minha libido quando tomava ac, que derruba a testo lá embaixo, sou bem curiosa de saber com o vai ser sem ac..., mas isso nem se compara ao nivel de testo de homens, então, não sei mesmo

não entendo nada de tinder, mas acho que não. tu não chegou nela e ela disse não. qual a relação da testo sem efeito virilizante? acho que me perdi na história

Idade parecida é difícil, eu curtia os novinhos antes de casar, mas acho que tinha uns 24 quando levei um não, então mulher tbm passa por isso

reunião dançante, tu não é muito mais novo que eu , mas eu não lembro disso não, hahahaha Claro que todo mundo já levou fora, mas se tu diz de alguém que eu insinuei sexo e me recusou, bem não que eu lembre, mas eu não saia por ai oferecendo assim, hahahaha edit: lembrei de 1 sim, hahahaha

já levei altos foras quando era adolescente

Vai dizer que não é engraçado ver o pessoal debatendo esses assuntos, a única coisa foi que pouco tempo fomos de magrinhas ->tapas->sado->anal>cam girls Até parece que é essa facilidade

tem site pra isso, não sei dizer mas se colocar no google deve achar facil... me considero magra, já fui magrela quando era mais nova, tipo 48kg, agora acho que tá melhor, hahaha, mas qual o problema com as magras?

tu tem tá vendo meu olhar, hahahaha, to morrendo de rir aqui isso sim, e na minha opinião mulher só não pode se safada em público tipo pra todo mundo, ai parece vagaba, mas no quarto vai ser santinha, fazer no escuro e embaixo da coberta, só papai e mamãe? Espero que não né?