vitormartins1

pô, vou ver se jogo umas 2 ou 3(talvez mais) colheres de sopa de aveias em flocos finos em cada shake, assim consigo me manter bem saciado.

po mano, eu queria carbos com indices glicemicos altos e baixos, sabe? pra me manter saciado e ajudar a bater as calorias

obrigado pela ajuda mano!

então se eu quisesse usar uma uma porção e 170 gramas por exemplo, ficaria...?

então brother eu calculei os macros e em tudo deu 14,294 calorias do produto total, tem como me ajudar no calculo na regra de 3?

E ai galera, blz? Então sou ectomorfo e quero ganhar peso juntamente com massa muscular, tava pesquisando na net alguns sites e conteúdos, estou tentando criar uma receita de hipercalórico pra mim e espero que possa funcionar. Então a receita é a seguinte: 500 gr de farinha de aveia 500 gr de cacau em pó 500 gr maizena 500 gr farinha de amedoim 500 gr farinha de castanha do pará 500 gr leite em pó integral 500 gr albumina 500 gr whey protein então, é isso! eu seprarei em 500 gramas de cada ingrediente pq aqui em casa o unico pote disponivel tem medida de 4 quilos kk eu queria uma ajuda pra calcular os macros certinho e calorias totais. ps: se possível gostaria que me ensinassem ou explicassem como posso calcular os macros. Desde já, obrigado