amf.paulo

Cara deixa eu te dar um toque , não queira abraçar o mundo, não é possivel nem necessário. Se você quer fazer um básico de respeito faça agachamento apenas, quando você levantar cargas expressivas inicie o terra e remadas. O agachamento deixa você preparadissimo para estes dois, principalmente o terra... Abraço.

Concordo plenamente. Não tenho nada contra quem opte pelo caminho dos EAs, nem nada contra EAs, só rezo que tenham sorte e consciÊncia, porém tomar e dizer que não está tomando para aumentar a performance atlética e sim para fins de saúde ? Ha, maninho ? Tem o outro lado também, estes médicos tem uma lábia do kcte, e o rapaz pode estar sendo seduzido a utilizar, o médico manda aquele conversa que ele sabe o que está fazendo, etc e tals... Quando viu... Já foi.... Ciclou ! Abraço.

Caraca, me passa a marca desta malto ai !rsrsrs To brincando, parabens pelos ganhos...

Cara, isto não é receita de bolo não....rsrsrsrsrs... Musculação não tem receita, cada um deve achar seu "ponto de bala", seu numero de séries e repetições, assim como combinações de exercicios e quantidade de dias/treino semanais. O Artigo, ensina você a pescar, mas não te dá o peixa, porque em Musculação isto não é possível. Abraço, não leva a mal o tom de brincadeira da minha resposta.

Eles cresciam com o BF baixo, porque traziam a herança do fisiculturismo clássico, onde saúde e musculação andavam juntos. O turminha do Arnold comçou com o uso dos Anabols, mas pros caras ainda era novidade, e drogas para secar só o totiu Arnold tomou e alguns poucos (GH tirado de cadaver), por isto eles creciam secos... Eles tinha medo de não conseguir perder a gordura extra sem sacrificar massa muscular. Hoje em dia só o FREAKS engordam como bois e depois viram cavalos de corrida rasgados em 4 meses. Os caras abusam das formulas mágicas, claro que aocmpanhados por endocrinos que fazer até nascer pinto em mulher com manipulação de substâncias hormonais, os caras são alquimistas do corpo humano.

Caraca mano, que conhecimento ! Cara, você está querendo disfarçar um ciclo, e quer dizer que será natutral a vida toda ? teste aplicada e GH ? Você tá brincando né ? Isto ai em baixo não é ciclar não ? Então o que é ? pelos mesmos motivos de sempre, crescer. a base do acompanhamento com esse medigo é essa: testo pra crescer e gh pra secar.

Ótimo texto, o BBcode ajudou a estimular toda leitura. Abraço.

Cara, existem pessoas que nasceram para tomar EAs com efeitos nocivos mínimos, porém a maioria não nasceu para isto e um dia irá sofrer com as consequências. Então porque estes quando percebem as consequÊncia não usam a midia para relatar sua história ? Muitas já o fizeram, como é o caso de um fisiculturista de São José dos Campos, Enzo alguma coisa, que foi até a midia para alertar dos riscos dos EAs, nem sei se o cara está vivo, ele estava com cancer nos rins e figado eu acho.... Este cara teve sorte e tempo de tentar abrir os olhos de quem não quer enxergar, mas a maioria morre sem ter chance de avisar ninguém, e nunca a causa da morte pode ser atribuida aos EAs que o cara tomou, assim com a AIDS não mata niguém, o que mata no caso da aids e dos EAs são os danos que a doenaça tras ao corpo, o cara pode morrer de uma gripe que vira pneumonia, de tuberculose, etc... Abraço. Esteróides + Tratamento médico = ÓTIMO Esteróides + Profissional do Esporte = ÓTIMO Esteróides + Quero ser grande porque gosto = PÉSSIMO

Bom, hoje dei uma passada na academia apenas para fazer bike, alongamento e dar uma estimulada no posterior. Para acelerar a recuperação. Não foi nada grave mesmo, e foi bom acontecer, serve de aviso, preciso na minha próxima sério incluir mais stiff e agachamentos com pernas abertas (dica do Igor, que também já passou por isto).... Só doi quando ando, na relachada da coxa na caminhada, dorzinha de "Paulistinha".... Deu um up na moral. Mas amanhã vou ser auteloso no agachamento e estou inclinado a pular este exercicio. Abraço.

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Pessoal, li vários posts de pessoas que usam remédio em casos de extrema dor ou rigidez extrema (caso de não conseguir esticar os braços). O uso de susbstÂncias relaxantes e que tiram a dor combinadas com treino podem causar lesões que vão te acompanhar para o resto de suas vidas. Este tipo de reação deve se tratar com descanço, ou vá até a academia e escolha uma polia e execute exercicios extremamente leves, mais leves que uma fisioterapia, apenas para facilitar a circulação no local, isto vai ajudar a melhorar. O "PAIN" da frase "NO PAIN, NO GAIN", não significa DOR e sim SACRIFICIO: Sem baladas, sem açucar, sem bebidas, dormir bem, sem farra, disciplina, foco, para muitos isto é um SACRIFICIO de fazer, por isto a frase "NO PAIN, NO GAIN". Abraço. rafajaa, você conhece a história de Milo de Crotón ? Ele era um gladiador da antiga roma, certa vez numa preparação para encarar o COLISEU, Milo pegou um bezerro recem nascido e deu uma volta completa no COLISEU com ele nas costas, Milo fez isto todos os dias até o final de um ano, da para imaginar com o que Milo dava volta no último dia de seu treino né ? Incremento continuo de carga é um dos segredos da musculação, de vegar e sempre, nunca deixe de adicionar pesos a barra, mas para isto você não pode começar com uma carga próxima do seu limite. Abraço.

Cara, como você está iniciando evite exercicios que isolam o musculos como Rosca biceps, cruxifixo, etc... Abuse dos exercicios livre e multiarticulados como supino, desenvolvimento, agachamento, remadas na máquina ou com barra... Tente descançar mais dias do que treino, tipo 3 dias de treino na semana e 4 de descanço... No primieros meses tente uma rotina FullBody, e depois vá dividnindo mais, mas não passe de 4 dias de treino semanal. Abraço.

Se o negócio for grave sim. Mas se for realmente um cãinbra ou contratura leve , o que está parecendo, é só não descer a bunda abaixo do joelho para poupar os posteriores, vou ver isto na sexta, mas amanhã de manhã já vou ter uma idéia.

Analisando melhor o que aconteceu comigo no terra, na verdade acho que não foi uma contratura e sim um cãinbra, o que agrava um pouquinho minha situação. Mas estou confiante que me reupero rápido, nem estou preocupado com executar o terra e sim manter meus agachamentos.

Pessoal, meu relato hoje vai ser breve, estou um pouco chateado.... Vocês já irão entender... Agachamento, hoje o de sempre apenas para manter o estimulo, carga bem leve, 108Kg. Terra, ai este terra, cara, estes dias mesmo estava falando de calculos errados com anilhas, pois é, fiz isto no terra hoje, não sei se foi isto mas acabei por ter uma pequena contratura no posterior de coxa, foi coisa bem leve na última série ! Não está doendo quase nada , parece um nó de caimbra... mas foi o sulficiente para me encomodar. Vou ser cauteloso, vou ver como vou me comportar no agachamento de sexta e conforme o resultado, na semana quem vem vou pular o terra. Mas eu acredito que na sexta esteja tudo ok, hoje e quinta vai ser gelo. O problema maior e que estas contraturazinhas demoram para sarar de vez, e como as cargas tendem a aumentar agora me preocupo. Ah... O erro de conta, deveria ter feito o terra hoje com 134Kg, fiz com 146Kg, não me perguntem com consegui fazer estas contas, mas o peso estava bom, as séries foram tranquilas, sem forçar nada, mas dei azar no final com o posterior, creio que foi minha postura, segurei demais a descida no posterior, desci o tronco antes da perna. Blz, fato superado... Militar, hoje foi legal o peso estava perfeito, foram 5x5 com 80Kg no total. Estou me sentido com muita força. Extras hoje, apenas 2 séries de panturrilha e 6 séries de Encolhimento (3 com alteres, 3 na máquina de rosca scott) Bom, é isto ai, agora tenho que recuperar o psicológico que esta mais abalado que o físico, por causa desta pequena contratura de merda... Abração.

Não cara, eu estou postando o peso total. Soma de tudo, barras + anilhas

Cara, Arnold na maioria da sua vida treinou pesado, sem chegar a falha, altissimas cargas e repetições baixas. Ele treinava como basista, e ele mesmo disse que este era seu diferencial na densidade muscular que ele apresentava.

Achei um bom método. Todo método é valido, assim você ai conhecendo seu corpo. Apenas preste atenção nos treinos que mais funcionam para você, assim você vai conseguir norterar seu preparador. Outra coisa, alguém citou que fazer 10Reps quando você consegue 15 ou 12 é inválido, é desperdicio.... Descordo totalmente, não é preciso sempre chegar a falha ou trabalhar no seu limite para estimilar o crescimento muscular...

[quote name='drjoao_100' date='15 junho 2010 - 01:54 ' timestamp='1276624444' post='318272'] Eu conseguei manipular a cafeina em 60x de 200g e tomo com 30g de franol com 500g de aspirina e emagreci 6 quilos em uma semana, comeiçei em uma sengunda feira mas acabei caindo na tentação e comi algumas besteiras na outra segunda..... e regredi 2 quilos!!! quero saber se todo o peso que eu perder volta assim tão rapido...? Eu estou fazendo dieta e tento cortar todo o carboidrato possivel.... mais ainda apanho no quesito zero carbo... quando começei estava com 104 quilos e consegui chegar aos 98 e voltei para os 100... Quero saber o que eu posso fazer para controlar e o que posso comer na parte da noite pq chego tarde em casa.... Abraçoooo!!!! [/quote] Cara, depende de muita coisa, as possibilidades são: 1.) Você está comendo pouco, seu metabolismo está muito baixa, então qualquer comida extra que entra seu corpo pouca, estocando como gordura para garantir sua sobrevicÊncia. 2.) Você apenas reteu liquidos 3.) Seu corpo pode estar extremamente resistente aos afeitos da insulina Tem mais uma coisinha que você precisa saber. Após a adolecencia não perdemos mais células de gorduras, ou seja, se você passou pelos seus 15/16 com sobre peso, gordinho, gordo ou gordão, vocÊ carregara-rá para vida toda muitas célilas de gordura. Quando você emagrece após esta fase, você apenas faz com que as células de girdura fiquem "murchas", então qualquer desuido para quem tem muitas células significa ganho rápido de peso, em sua maioria gordura. Existe uma outra fase da nossa vida, entre os 25 e 29 anos, é onde fechamos nosso lastro fisiológico, definimos como vamos ser pelo resto da vida. Claro que é possível, emagrecer, ganhar massa muscular, etc... Mas pessoas que passaram por esta fase fora de forma vão ter que ralar muito para obter resultados, ao contrario daqueles que passaram em forma. Mesmo individuos que foram atletas até seus 23/24 anos, e derepente dos 24/25 aos 30 resolvem desencanar de tudo, e engordam e perdem a forma estética e atlética, vão ter dificuldades para entrar em forma depois. A mesma regra vale ao inverso. O cara largado, gordo, fora de forma até os seus 23/24 anos, derepende acorda pra vida e dos 24 aos 30 se torna quase um bodybuilder, ou um corredor de carteirinha, este cara volta em forma rapidinho, mesmo que depois dos 30 volte a velha vida de sedentário. Espero ter dado uma luz aos seus problemas. Agora você deve investigar, pois cada corpo uma formula. Abraço.

Eu tenho a Polimet, é muito boa. Como o batente da minha cozinha é bem largo, consigo fazer bara aberta, esta barra da Polimet tem uma regulagem ótima. Abraço.

Cara, se você não sabe agachar na barra livre, não faça SMITH, pois ele vai máximizar o efeito de um minimo detalhe errado na postura, exemplo, se você deixar seu joelho ultrapassar a linha das pontas dos pés o minimo que for, pelo falso conforto do smith, vocÊ ira fazer força e toda a carga cairá sobre seu joelho, o mesmo vale para lombar, a minima inclinação te ferra. O correto ao usar o SMITH, é sentar, posição cadeirinha (aula de educação Fisica), ai sim você não sentirá dor, e pode fazer tranquilo. Sobre as Faixas, elas são uteis em cargas elevadas, 150%, 200% do seu peso corporal. Para fazer o efeito desejado elas devem medir 1.7 a 2Metros e ser de material extremamente potente. Você deve amarra-las até não conseguir dobrar os joelhos (existem tecnicas, veja Youtube). Resumindo você apenas consegue sobrar o joelho com a carga extra. Abraço.

Cara, pegue uma barra sem pesos, e faça agachamento hoje. Na proxima semana adicione 1Kg a esta barra, na proxima mais 1kg, mais 1 Kg, Imagine que vc só faz agachamento. AO final de 2 anos vocÊ estará levantando mais de 96Kg fora a barra. Você acha mesmo que um cara que levanta 116Kg no agachamento tem braços raquiticos, abdomem lisinho como de uma donsela ? Lombar chapada ? Trapésio murcho ? O Agachamento exige crecimento global pois é um exercicio que exige extrema e rápida adaptação do organismo, criar massa muscular global é um macanismo de defesa para que o corpo sustente o aumento constante de carga. Sim agachamento trabalha abdomem e lombar, muito mais que qualque exercicio isolador. Levantamento Terra é outro exercicio que segue o mesmo principio do agachamento, mas o agachamento ainda é o numero #1. Abraço.

UP! Se você faz mais algumas destas, se tá frito maluko... Mas tenho que adimitir você é forte pra kcte. PQP, e corajoso, não usou nada das pernas, pareceu até um STIFF com 152Kg ! Toma cuidado ai cara.

Valeu cara ! Abraço.

Fala igor, me responde uma coisa cara, você usar faixas no joelho em treino em que o peso possibilite 4,5 ou 6 Repetições, ou usa apenas com 3 repetições para menos ? Você usa as faixas no terra ? Tem que use ? Abraço.