MatheusMX

Olá, meu nome é Matheus, tenho 19 anos, voltei a treinar faz dois meses mas agora que comecei a levar o treino e a dieta a sério, gostaria da opinião de vocês sobre a dieta que eu montei, se preciso abaixar ou diminuir algum macronutriente e se a quantidade de calorias estão boas ou qualquer coisa que possa me ajudar a melhorar. Tenho 1,70 de altura e peso 61,3 kg, acho que sou mesomorfo com um pouco de endomorfo, mas bem pouco mesmo porque não ganho gordura tão facil assim. Minha dieta é a seguinte: REFEIÇÃO 1: 80g de Aveia em Flocos (282.4 Kcal, 45.6 de Carboidratos) 1 Ovo Inteiro (70.88 Kcal, 5.76g de Proteínas, 6.35g de Gorduras) 3 Claras (41.54 Kcal, 9.45g de Proteínas) REFEIÇÃO 2: 300g de Batata Doce (375 Kcal, 84g de Carboidratos) 100g de Peito de Frango (104 Kcal, 23g de Proteínas) 1 Colher de Sopa de Azeite (98.4 Kcal, 11.04g de Gorduras) REFEIÇÃO 3: 300g de Batata Doce (375 Kcal, 84g de Carboidratos) 160g de Peito de Frango (166.4 Kcal, 36.8g de Proteínas) REFEIÇÃO 4: 200g de Arroz Integral (240 Kcal, 50g de Carboidratos) 60g de Alcatra (140.4 Kcal, 16.14g de Proteína) 1 Colher de Sopa de Azeite (98.4 Kcal, 11.04g de Gorduras) REFEIÇÃO 5: 200g de Batata Doce (250 Kcal, 56g de Carboidratos) 60g de Peito de Frango (62.4 Kcal, 13.8g de Proteínas) 1 Colher de Sopa de Azeite (98.4 Kcal, 11.04g de Gorduras) REFEIÇÃO 6: 2 Ovos Inteiro (141.75 Kcal, 11.52g de Proteínas, 12.69g de Gorduras) 3 Claras (41.54 Kcal, 9.45g de Proteínas) 1 Colher de Sopa de Azeite (98.4 Kcal, 11.04g de Gorduras) TOTAL: 2684,91 Kcal e 124g de proteína