Jonas Freitas

Isso eu sei, mas achei que quanto menos gorduras na dieta, melhor... kkkkk to aprendendo ... @saintgraal da uma olhada aqui ..

Pode me explicar o por que do aumento das gorduras e a baixa dos carbos ? Então, tava pensando em ao inves de fazer meu frango no forno, começar a assar no azeite ... o que ce acha ? Pode explicar pq ?

então irmão, a foto do antes e depois depois tá na página 6 ... da uma sacada aí... e sobre os exames, agora não vale mais a pena ... tô iniciando a tpc hoje !

Atualizei com os valores de gorduras gerais! @tsu @CrowleyFX

Baralhoooo passei horas calculando tudo, e ainda faltou a zorra desse detalhe --' vou atualizar jaja Baralhoooo passei horas calculando tudo, e ainda faltou a zorra desse detalhe --' vou atualizar jaja

Altura : 1,77 m Peso : 85 kg Bf : 15% (achometro) Medidas : em breve posto aqui Obejetivo da dieta : Cutting a longo prazo (estou me organizando apenas, antes comia sem horario, sem calculo dos macros e vira e mexe me permitia comer besteiras) na verdade quero baixar o bf e manter o maximo de massa magra possível Tomo aproximandamente 3L de agua por dia Treino a 1 ano e 4 meses, seg a sex ... 05:00 - 100g de aveia + 100g leite em po integral Total de = 841kcal /96g carbo/ 40g proteina/ ~35g gorduras gerais 09:00 - 200g batata doce + 150g file de frango Total de = 229kcal /36g carbo/ 34g proteina/ ~3g gorduras gerais 12:00 - 200g arroz branco + 200g frango ou carne (não sei especificar qual, devido a ser almoço de empresa) (chuto) Total de = 560kcal /60g carbo/ 49g proteina/ ~14g gorduras gerais 17:00 - 200g batata doce + 150g file de frango Total de = 229kcal /36g carbo/ 34g proteina/ ~3g gorduras gerais 20:00 - (Pré treino) - 420mg cafeina manipulada + 5mg creatina universal (treino das 20:30 as 22:00) 22:10 (Pos treino) - 30g Whey gold standard da optimum + 40g dextrose max titanium Total de = 215kcal/ 26g carbo/ 24g protein/ ~1,5g gorduras gerais Total diario Calorias = 2075 kcal Carboidratos = 254g Proteinas = 181g Gorduras gerais = 56.5g Obs: sai de um ciclo de enant x bold a quase um mes, estou iniciando a tpc ... Aberto a sugestões...

Sobre a refeição do pre treino, é que é a hora que da pra comer aqui na empresa, pois largo as 18 e saio correndo pra aula as 18:30 e então saio da aula e ja vou direto pra academia sacou ? Na verdade não to comendo de 3 em 3h, esses horarios ai são baseados nas horas que realmente sinto fome... E sobre a bata doce e frango, é a questão do custo x beneficio ... Pode me explicar o motivo?

Então, tpc começo semana que vem, 25 dias apos a ultima aplicação... apenas com tamox (ciclo de enat x bold 13 semanas ) Sobre meu gasto calorico... cara, eu sempre fiz "dieta" porem vira e mexe comia besteira... acho que estou mantendo o mesmo gasto calorico, porem de forma mais organizada, e 100% livre de besteiras ... @CrowleyFX @CA1998 @Vitor Mineiro Eu não manjo muito de calculos de macro, sempre me perco nas contas, e nunca acho que saia corretamente... Não tem como fazer uma avalição por alto não ? tipo, achar que tem muito carbo, ou pouco e etc ?

@saintgraal @Vitor Mineiro @guribk Se puderem dar uma olhada... abri esse topico sobre a minha dieta ... aguardo voces la com as suas sugestões, abraço!

Salve galera, já tenho outro tópico aberto nos AES, então vou evitar apresentações... Vou só ressalvar que sai de um ciclo, e agora entrei numa dieta, porem não sei se esta correta para o cutting que quero fazer, então espero contar com a ajuda de vocês... Peso 86kg, bf 15~20% (olhometro) Minha rotina : 05:00 - 80g aveia com leite em pó integral ou panqueca proteica (2 ovos inteiros + 2 claras + 50g de aveia + 1 banana) 09:00 - aprox 200g de batata doce + 100~150g de peito de frango 12:00 - Almoço como normalmente, pouca comida, arroz, carne, verduras e etc (almoço na empresa) 17:00 - aprox 200g de batata doce + 100~150g de peito de frango 20:00 - (Pre treino) - 420mg cafeina + 5mg creatina universal (treino das 20:30 as 22:00) 22:10 - (Pós treino) - 30g Whey gold standard da optimum + 40g dextrose Aguardo as sugestões de vocês... abraço

Então meu velho, da próxima pretendo fazer exames e tal pra minha saúde, e também pra saber da originalidade do produto ... sobre a dieta, acho que agora já me caiu a ficha, e realmente me motivei a seguir, pra preparar melhor meu corpo pro próximo ciclo também, mas pelo principal, a saúde ... não adianta eu estar "grande" mas não aguentar dar uma carreira pra ngm né kkkk vamo que Vamo, vou chegar lá ... espero contar com geral pra me ajudar, inclusive você, abraço !

Acho que não leu o relato todo não hehe ... na semana 6 aumentei a bold pra 600mg/week tá aí relatado ... sobre serem subdosadas, eu não sei, mas desconfio que tenham sido sim da pharmatech, quando passei pra quality labs, senti colaterais que eu não tive com a outra marca ... clemb foi uma mancada que fiz, uma confusão, mas serviu de experiência... como pretendo usar enan x mast x oxan em setembro, já comecei na dieta pra baixar o bf agora que acabei o ciclo, em agosto, devo fazer um ciclo de clemb, pra em setembro fazer esse outro ciclo aí ... então ta sussa outro fator sobre ser noob, é que a galera sabe muitoooooo, eu só sei o básico, e eu não esperava milagres, a galera aí que tá criticando pq esperava mais, mas pra mim, eu ganhei mais até do que esperava, e gostei muito dos resultados, eu tô super de boa e acho que tudo foi dentro do esperado mesmo ... minha parte de relatar eu fiz, e tenho certeza que vou ajudar muita gente que queira fazer o ciclo igual, minha boa ação já foi feita hahaha na proxima a gente corrige os erros rs

Então cara, vejo da mesma forma que você ... acho que dava pra ter extraído mais sim das drogas, mas eu gostei muito do resultado... to feliz, e no próximo ciclo vou tentar corrigir os erros desses ... pra primeiro contato com aes, foi ótimo ! Valeu parça

Fica tranquilo, que nem desmotivo, pelo contrário, me motivo ainda mais pra calar sua boca um dia hahahahaha mas sou noob, e como malhei sozinho sempre, realmente acho que dificultou tbm... a 2 meses treino com um parceiro, e hoje posso dizer que pego muito mais pesado que antes ... depois mando uma ideia no inbox pra tu me ajudar, abraço

Não falto um dia sequer, quem dira faltar 2 semanas rsrs talvez eu apenas tenha pouco tempo de treino ? Não acha ? Afinal são só 1 ano e 3 meses ... eu evolui muito pra o que eu era antes , porém acho que o maior problema está na dieta, que agora estou tentando fazer tudo corretamente... mas vida que segue, não estou insatisfeito hehe la pra setembro, pretendo usar enan x masteron x oxan ... mas vamos primeiro baixar o bf, fazer uma dieta, ver como desenvolvo até lá, e aí sim ver se faço uso de aes novamente

Cara, as aplicações foram corretas até a semana 11 ... depois infelizmente não pude fazer correto... sobre dieta, eu não sigo uma à risca, calculada nos mínimos detalhes, mas como sempre certinho, nas coisas certas, as paradas certas... porém, não de forma tipo "fissurada" realmente acho que não era a hora de usar aes, por vários fatores, mas gostei do que ganhei, mesmo sabendo que poderia ganhar muito mais... O bf alto foi um dos maiores erros, a escolha das drogas erradas somados a isso que empatou melhores resultados... como diz que eu não sei treinar? Se em momento algum aqui falei dos meus treinos ? Rsrs Então, jaja te passo o protocolo da tpc quando eu entrar pelo pc ... mas a tpc vai ser só tamox ... o ciclo em si é muito leve e creio que não precise de coisas a mais ... sobre o anastrozol, eu usei apenas quando senti sensibilidade nos mamilos, mandei 1mg dsdn por uma semana, acho que foi na semana 7, quando a sensibilidade parou, eu parei de usar ...

Saquei... ainda sou noob nessas paradas kkk To dando uma pesquisada sobre o masteron, oxan eu ja pensava em tomar, mas me tira uma duvida, como fica a questão da libido nesse ciclo ? eu teria que adc alguma testo ? e sobre a trembolona, eu na verdade tenho muito receio de toma-la por achar muito forte..

Sim sim, foi o primeiro conselho que me deram aqui... primeiro ter baixado o bf pra depois fazer o ciclo, eu teimoso meti a cara e fiz ... talvez realmente os resultados fossem melhores se eu nesse crescido seco ... mas é isso aí agora vamos terminar ... lá pro meio do ano, penso em fazer um ciclo com clembuterol, e lá pra setembro ou outubro fazer enantato x stano ou enantato x deca x oxan Então vou terminar as 3 semanas que me restam ... embora eu ache que não vá ter mais resultados visíveis, mas pode ser que influencie nos resultados após o término no ciclo né ? Então Vamo que Vamo !

Stano seria todos os dias ? E pode me explicar ai qual a melhor combinação de drogas secas e de drogas de retenção ? pois penso em fazer enantato x stano ...

Então, 5 minutos no maximo, so que minha vida é uma correria... fiquei a disposição da empresa por 15 dias, e quando estava tudo certo pra aplicar, a empresa me ligava, exatamente nas segundas ou quintas... outra vez virei 28hrs e etc... alem de ainda ir pro ingles e me virar pra ir pra academia, foi cada dia louco ... infelizmente não consegui aplicar pois ora estava cansado demais, ora nao pude nem ir em casa... Mas e ai, continuo ou paro ?

Bom galera, é com muito pesar que venho informar que praticamente encerrei o ciclo na semana 13, e a meta eram 16 semanas ... é que semana passada, não tive tempo pra aplicar nenhum dia! e essa semana, achei que fosse conseguir aplicar ontem, e nao tive tempo, hoje tive contratempo e não consegui dnv, e entao pra ficar nessa realmente não da! Estou aberto a opiniões dos mais experientes, se caso me aconselharem a prosseguir com o ciclo mesmo pulando essa semana que passou sem aplicar (a partir de amanha em diante creio que estarei livre pra voltar se for preciso) Então qual o conselho de voces ? volto a aplicar, ou melhor realmente encerrar ?

Cara, senti muitas dores na aplicação de enantato + boldenona ... 2 primeiras semanas, mal consegui andar e quase desistia do ciclo... no meu caso, nada disso ai que a galera comentou a cima adiantou, foi então que alguem daqui do forum me aconselhou a usar torcilax ou trandilax, e foi tiro e queda, nas outras semanas nao senti mais nada de dor ! e pra ajudar tambem, usei diclofenaco em spray no local da aplicaçao Pelo que percebi, o musculo meio que estranha o produto, causando algum tipo de lesão muscular saca ? e esses remedios que tomei, sao justamente pra lesões, e acho que antes o musculo tava inchado (não tenho certeza) depois que tomei e o musculo desinflamou, ficou super de boas! faz o teste!

entendi... é por que foi o primeiro ciclo, o caba tem dessas coisas mesmo rs... agora é so esperar pro proximo! A principio comecei usando phamatec labs, e por fim terminei em quality labs So vou usar tamox na tpc, talvez um tribullus, mas creio que apenas o tamox mesmo!

Sim sim, foi o primeiro conselho que me deram aqui... primeiro ter baixado o bf pra depois fazer o ciclo, eu teimoso meti a cara e fiz ... talvez realmente os resultados fossem melhores se eu nesse crescido seco ... mas é isso aí agora vamos terminar ... lá pro meio do ano, penso em fazer um ciclo com clembuterol, e lá pra setembro ou outubro fazer enantato x stano ou enantato x deca x oxandrolona

Cara, esse ciclo é foda, pq tipo, você não tem uma noção exata de quando a droga bate, mas certo dia voce vai acordar e ver que bateu... la pela semana 5 fiz o antes e depois, e vi que tinha mudado, mas sentir mesmo as drogas foi agora, na semana 10 ... sobre força, realmente aumenta, porem não é coisa tipo "dobrei os pesos" , é um ganho consideravel, mas nada de tãaaao diferente e sobre a dieta, eu não sigo uma bem regrada não, apenas cortei besteiras, refeições tarde da noite, e etc... o mais legal dos resultados, são a densidade muscular, esse não é um ciclo pra ficar monstrão, é um ciclo pra te dar ganhos mais densos, então nao pense que vai ficar muito grande nao, pq nao vai! veias que nunca tive apareceram tambem, bf baixou... é um ciclo bom, mas com poucos ganhos (volume) Cara, meu corpo mudou por completo, eu tudo... no quesito forma do corpo... escolhi esse ciclo, pra melhorar a qualidade, mesmo sem ser a hora de ciclar, desde sempre me falaram que esse não era um ciclo pra ficar "grande" e sim pra ficar melhor, densidade, qualidade e etc ... foi meu primeiro ciclo, e esta tudo dentro do esperado, e baseado nos relatos que ja vi aqui do mesmo ciclo, esta no mesmo padrão de ganho dos outros... mas o que voce esperava de um ciclo assim ? aberto a opiniões