fabiocolumbo

EAA: dicas sobre como manter os ganhos Por Marcus300 Fonte: http://forums.muscul...velopment.com/s ... php?t=6260 Mantendo ganhos Algumas dicas para o usuário moderado quando estiver saindo de um ciclo e segurar a nova estrutura muscular adquirida. Essas dicas são para o usuário moderado e não com a dose mais elevada ou usuário a longo prazo de EAA, estes métodos básicos irão ajudar a manter um grau de musculosidade, enquanto no período off. Se todos os procedimentos são realizados durante o ciclo você gostaria de maximizar os ganhos e será conquistado novo tecido muscular, então você precisa se concentrar no período off e pôr-se em uma posição ideal para manter seus novos ganhos uma vez que o ciclo é interrompido. Uma das áreas de foco é o HPTA (hipotálamo-hipófise-testículo), recuperando o HPTA é vital para manter os ganhos, normalmente em um ciclo de 10 semanas padrão quase que certamente irá causar a supressão completa, apesar de todas as estratégias que poderíamos empreender. É por isso que ciclos mais curtos estão se tornando cada vez mais populares, porque com este tipo de ciclos há uma chance significativa de que você vai ter a função testicular rapidamente ou logo após o término do ciclo. Uma vez interrompido o ciclo, que devemos preservar os nossos ganhos, e se as medidas não foram tomadas durante o ciclo agora temos de tomar algumas medidas para reduzir o estrogênio ligado ao hipotálamo. Clomid é a escolha preferida nesta área, mas inibidores de aromastaze também serão tão eficazes, ou melhor, os dois aliados. A única maneira de recuperar totalmente o seu HPTA é sair completamente do ciclo, com este dia e época será composta da TPC para recuperação, o trabalho será fácil. Problemas podem ocorrer se você permanecer no ciclo muito tempo ou continuar a tomar medicamentos de baixa supressão fazendo ponte entre ciclos, tudo isso terá um efeito sobre a sua HPTA e saúde em longo prazo do mesmo. Nutrição - é outra área que temos de nos concentrar para ajudar a manter os novos ganhos que, após um ciclo os níveis de andrógeno estarão inferiores ao normal, mesmo com as estratégias acima. Temos de maximizar os hormônios anabólicos, tanto quanto possível, enquanto o nosso sistema está se recuperando. Excessos têm sido demonstrados em vários estudos para maximizar esses fatores. São necessárias mais calorias para manutenção e para promover os níveis de andrógeno, algum ganho de gordura irá ocorrer, mas isso vai manter quase que totalmente o músculo encontrado a partir do novo ciclo. Como a testosterona retorna ao normal e a recuperação para manutenção é baseada sobre as calorias, estas podem ser reduzidos dependendo de seus objetivos. Nunca inicie uma dieta na fase de recuperação. Treino - Se você tem realizado um treinamento intenso durante o período on, você pode ajudar a manter os novos ganhos com uma ligeira alteração no seu treino. Em alguns casos, os ganhos ainda mais foram vistos na parte de recuperação do ciclo, isto ocorre normalmente em ciclos curtos e com treinamento muito intenso. Se você implementar mais dias de descanso e tiver certeza que seu CNS esta totalmente recuperado os novos ganhos poderão ser vistos. Mantenha as sessões de treino em cerca de 30 minutos e incorpore mais dias de descanso entre os treinos. Longos treinamentos resultam em quedas dos níveis de testosterona e aumento do cortisol, por isso não façam treinamentos longos, não importa o quão forte ou rápido você pode sentir. Treinos curtos e rápidos vão ajudar com recuperação sem esforço adicional em seu sistema. Ainda assim concentrar-se nos movimentos básicos pesados, como no treinamento HIT, também ter mais atenção na parte excêntrica do movimento, porque isso gera a maioria dos danos da fibra muscular, depois do aquecimento de cerca de 2 séries por grupo muscular com dropsets, que deve ser composto por repetições excêntricas e começar com um máximo de 90% de carga, em seguida, 80% de carga, certificando-se de executar com 5-6 segundos a parcela excêntrica das repetições em todos os dropsets. Existem muitas outras formas de treinamento para ajudar a recuperação, mas este método tem grandes vantagens, tornando o treino mais curto e o músculo a ser atingido de uma maneira diferente.Ganhos adicionais podem ser obtidos se for feito um planejamento cuidadoso de suas sessões de treinamento. Suplementos - É difícil aconselhar que suplementos irão ajudar e trabalhar para você na recuperação e manutenção. Por isso eu não vá para muito nesta seção. Claramente uma proteína em pó de qualidade e uma boa creatina no período off ajudarão drasticamente, e também níveis elevados de BCAA's e glutamina todas irão ajudar na recuperação. A experiência também vai ajudar a escolher quais outros suplementos podem ajudar de acordo com o seu corpo. Quanto mais experiente você se torna, mais avançados serão os procedimentos a serem realizados. creditos: RafaelS forum hipertrofia

hope Carioca li todo o topico e esperero q vc siga firme e seja vitorioso nessa guerra que vc enfrenta diariamente gostaria de saber se vc tem dificuldades em falar mais sobre o assunto sobre a contaminacao: tipo: vc descobriu quem passou pra vc? demorou quanto tempo? vc acredita q nao tenha passado pra ninguem no periodo em que vc nao sabia q estava contaminado? vc usava preservativos periodicamente ou era doidao igual a maioria como eu que age mais no calor da situacao? Oque vc acah que estaria acontecendo com vc hoje se nao tivesse feito o exame ate hoje? Desculpe essas perguntas, mas tenho muito receio sobre HIV, ate hoje nao fiz exame... ja teve noites em que eu fiz besteira e voltei chorando pra casa de medo de ter pego alguma doenca e mesmo assim nao fiz nenhum tipo de exame

galera olha como esse cara e folgado... mereceu

Durante um evento alguns brasileiros dividiram o vestiario com a equipe do americano Crazy Horse, o mesmo começa a provocar Vanderlei Silva q ñ da bola pra ele, mais o brasileiro Cristiano Marcelo q é referencia mundial na luta de solo e mestre de Vanderlei Silva tomou a frente e discutiu com o americano q partiu pra cima do brasileiro, mais ele se deu mal porq levou Cristiano pro chão e la mesmo o brasileiro botou ele pra dormi kkkkkk... se fudeu! http://www.youtube.com/watch?v=QgdlFu6vG4M&playnext=1&list=PLE4BB0E0B69FB39E9&index=44

faca sessoes de drenagem linfatica foque principalmente na dieta e aerobicos 3 vezes por semana

5 contra 1 UFC ou MMA

muleke bobo - Ofensas - Não serão toleradas ofensas entre usuários e contra a moderação. Isto vale também para mensagens particulares, caso ocorra ofensas entre usuários por PMs, grave a tela através do Print Screen e encaminhe à Moderação. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: Mais 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento Ofensas contra a Moderação: Banimento - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento

video dele treinando perna igual menina... quero ver nego aqui com 43 de braco falando que ele e natural...

Boa

acho quase impossivel ele ser natural sou 100% treino e 75% suple e alimentacao e nao estou na metade do caminho desse cara... treino a muito tempo direto e nao acho que ele seja taaaaaaaaoooooooooo mais dedicado doque eu. enfim...

po cara quando vou me cadastrar, o sistema nao permite...

pode ate ser mas o psicologico e foda um to stagnado com 40~40,5~41 de braco a quase 2 anos tenho 1,66 alt e 71 kg, 32 anos e treino a 15 anos ja treinei de varia formas e series de varias maneiras a unica coisa que consigo aumentar e' o peso mas em gordura e nao em massa magra vo fazer o primeiro ciclo mes que vem tenho certeza que vo aumentar a mm

assista isso:

Treine suas pernas tão duro quanto a parte superior. Um intenso treino de pernas pode estimular o crescimento em seu peito, costas e braços. Isto é devido, em parte, ao aumento da testosterona que induz o treino de pernas,principalmente com o exercício Agachamento

hoje treinei perna e mesmo sem toma nada deu ansia de vomitto e tontura acho que e o almento drastico da forca e o exesso de peso mesmo