Ah sim minha dieta é
06:00 1 fatia de pão integral + 5 claras e 1 gema
Treino cedo então 20 minutos antes de ir p academia eu tomo creatina 2 caps de bcca
Pós treino 09:00 tomo um whey + 2 caps de BCAA + 1 caps de polivitaminico + 2 caps de óleo de cártamo
10:00 pós treino sólido 100 gramas de batata doce e 150gramas de frango
13:00 almoço 50 gramas de arroz integral 150 gramas de frangooupatinho brócolis tomate alface
16:00 50 gramas de mandioca + 4 claras
19:00 100 gramas de frango + salada a vontade
22:00 1 colher de pasta de amendoim e 1 dose de whey ou frango ou ovos
Ele me orientou a fazer o ciclo
1-8 Stanozolol 1ml (dsdn)
1-8 oxandrolona 10 mg (tsd)
Ele disse que conforme meu rendimento ele iria alterando o ciclo
Estou aqui para ajuda obrigada
Tenho 1,64 de altura
Peso 60,2
Quadril 99
Pernas 63
Abdômen 73
Cintura 69,5
Panturrilhas 37
Braço 27