Dan.gds

Terra sempre dá umas treta em academia msm haha, na minha é até tranquilo, mas o instrutor pediu uma vez pra eu só soltar devagar q não tinha problema, daí eu faço segurando um pouco a descida, faço só 3x3 muito por isso, fadiga mais kkk Volume mais baixo com certeza ajuda na progressão de carga, por isso q eu gostei do tópico do método PowerBuilding. É um volume bom, te deixa bem fadigado, pois vc está sempre com cargas mais altas, e ainda vc consegue trabalhar de diferentes formas o msm músculo, volume muito alto com cargas altas é lesão na certa, eu não tive mais lesões, antes eu fazia com cargas mais leves, mas bastante volume e as vezes sentia dores em algumas articulações. Uma coisa q te recomendo tbm, é algo mais complicado um pouco, que é a Liberação Miofascial usando um Foarm Roller e talz, ajuda bem a soltar os músculos, por isso ajuda a prevenir lesões, pois vc melhora a amplitude dos movimentos etc...

Cara, seu shape melhorou bastante mesmo. Não sei se lembra, mas eu falei algumas vezes aqui no seu diário e talz... Desde então eu tbm tenho treinado normalmente, nas três últimas semanas nem tanto assim, faltei alguns dias e alguns feriados atrapalhando, mas daí eu mudava um pouco o treino pra compensar os dias, até msm uns full body igual vc tá mandando, full body desgasta bastante, pelo menos pra mim kkkkk, mas é bom. Vc nunca testou um treino PowerBuilding? Pouco tempo depois de eu ter falado com vc aqui, eu comecei fazer, pois não gosto tanto de treinos de hipertrofia com muitas repetições e fazendo tudo devagarinho, não me dá prazer, daí eu comecei fazer um treino baseado no tópico de um cara aqui do fórum, talvez vc já tenha visto, e foi o q me deu um ânimo pa treinar, pois é uma mistura de força com hipertrofia. Os dois primeiros exercícios eu faço focado em força(de 3 a 5 reps, alternando de acordo com estagnação) e o restante mais focado em hipertrofia, com mais repetições e mais lento. Eu tenho pouco mais de 1 e 5 meses de treino, e nunca vi meu corpo evoluir tão rápido, sem falar na força. Cargas desde então subiram de (carga total de anilhas na barra) no Supino 60kg pra 84kg (5reps) Agachamento de 80kg pra 108kg (5reps) Terra de 120kg pra 162kg(3reps), fora a força na barra fixa, remadas e paralelas q são outros compostos que eu mando. Eu fiquei impressionado como meu corpo respondeu bem. Meu peso subiu de 75kg pra 82kg, eu tenho em torno de 1,78m, pouca diferença no BF, já q meu percentual não aumenta com facilidade, e eu sou meio radical com dieta, é raro eu vacilar. É isso velho, desculpa um texto grande desse, mas é q pra mim funcionou bem, obviamente nem sempre vai funcionar pra todos.

Tive alguns sim, eu ficava irritado mais fácil, as vezes batia umas deprê do nada, coisas do tipo, fora as dores nas articulações como citaram ainda, até que o quinto ou sexto mês chega meus dedos ficavam duros aí eu tinha que ficar mexendo pra "soltar", isso quando eu acordava.De resto, é o que tomo mundo tem, olhos, pele etc... secos.

Cara, eu tbm tive esse problema de libido baixa depois do Roacutan, nunca tive problema, então tenho certeza q foi ele, mas felizmente depois de 2 meses voltou ao normal. Usei por 8 meses, 30mg nos primeiros 5 meses, e 40mg o restante.

Fiz minha segunda compra com a Growth e notei uma melhora muito grande na embalagem da primeira vez que eu tinha comprado. É notável a importância que vcs dão à qualidade dos produtos. Chegou muito rápido, paguei no sábado via PAC e foi enviado no mesmo dia, chegando hoje (terça-feira) logo de manhã!! Super recomendo a Growth!

O que vai fazer vc não ganhar muita gordura em um bulking é a dieta. O hiit só vai fazer vc gastar mais calorias, ou seja, pra ganhar massa magra, vc teria que comer um pouco mais do que se não fizesse o Hiit pra ter ganhos. O Hiit no bulking eu acho legal pra melhorar o condicionamento físico. Se vc quer ganhar pouca gordura, ajuste a dieta pra pouca coisa acima do seu gasto calórico, que vc vai ganhar menos gordura.

Vc tem pouca massa muscular e a gordura tá baixa tbm, bulking com certeza!! Só não cometa o erro de exagerar nas calorias, eu deixaria o superávit no máximo de 500kcals.