Pepe13

Velho, dah uma lida aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/03/overtraining-voce-esta-treinando-duro-ou-treinando-muito/ Aqui fala sobre o overtraining, sintomas etc. Se eu fosse voce tirava uma ou duas semanas de descanso, administrando 1000 mg de vitamina C por dia. Boa sorte cara

Penso em fazer mais ou menos 10 minutos de aeróbicos depois do treino, mas apenas duas vezes por semana (por exemplo 10min. depois do treino na terça e 10 min. depois do treino de sexta) e + 30 min. segunda (meu dia OFF) segunda AEJ. Somando tudo dao um deficit calorico de mais ou menos 560~600 calorias. Pode acabar atrapalhando no ganho deforça ou coisa assim? Obs: Tenho objetivos de crescer, mas nao crescer grande e gordo (bulk sujo) e sim crescer acumulando o minimo possivel de gordura. Valeeu ai gente