MateusMonteiro

Meu caro.... Você precisa criar uma estrutura não adianta "ciclar" muito menos usar clemb por 15 dias. Você acha mesmo que usando o clemb por 15 dias vai te deixar com o bf bom para isso ? Mesmo sem eu ver seu shape eu garanto que NÃO. Não pule etapas, se comprou re-venda ou guarde pra um futuro quem sabe. Primeiro tem que abaixar o bf não tem jeito e pra isso você precisa só de dieta, cardio e treino nada mais se você não consegue gerar perca de gordura naturalmente ainda mais nessa situação 100kg onde qualquer minimo de esforço gera resultado..... talvez isso não seja pra você.

Onde eu falei que o jejum não acelera ? Só pra constar eu jejuo a 4-5 anos. Eu falei em relação as kcall totais da dieta!

Sinceramente, você é louco ? Quem que treina PESADO e come 1600 kcall ? ISSO não existe, mais não é melhor. Se for assim para de comer que em 1 semana você está rasgado. O corpo humano funciona como ele quer, e você tem que ser inteligente para trabalhar com ele. RE-estruture isso faça uma coisa correta e coerente, algo pensando em longo prazo. Monte uma estrutura e aos poucos vá reduzindo e adicionando cardios. Cada vez mais eu vejo comendo menos e prejudicando o metabolismo... Ah e esqueça peso, não tem isso de meta de peso. Espelho e composição corporal só isso que importa!

Existe duas situações, A 1º se você pela manhã e continuar em jejum, não tem problemas não vai catabolizar ou algo do tipo. Afinal você fez um Liss(baixa intesidade) em jejum, e até tem um proveito do estado que ficará após o aej, mesmo sendo liss. a 2º fazer próximo de quebrar o jejum, é muito bénefico pois seu QR(Quoeficiente Respirátorio) está reduzido algo que é muito proveitoso para queima de gordura. Ambas não tem problemas de queimar massa ou algo tipo, a nível de teoria a segunda opção é mais eficaz. Porém na prática em mim e quem eu acessoro não tem diferença. Faça a que encaixa melhor na sua rotina e com consistência, e não precisa de se procupar com isso.

Sem dúvidas você não deve usar hormônios, olhe sua real composição corporal meu caro. Ainda mais 6 week de deposteron isso não te ajudar em nada além de ferrar de colaterais não entre nessa, acredite você vai se machucar! Sobre o clemb o mesmo pensamento, sabe o que ele vai fazer para você ? Talvez melhorar um pouco sua queima de gordura porém vai te estagnar lindamente e o seu principal erro é querer usar algo sem ter uma estrutura perfeita tsd de treino + dieta + cardio. Volte atrás dessa ídeia, estruture um planejamento e faça o certo, não adianta querer consertar os erros de ANOS em dias ou meses.

Não tem jeito, até mesmo hormonizado fica assim durante todo o processo. O que vai definir isso é como está sua dieta no momento e realmente o que você tinha antes era massa, pois muitas vezes tem muita gordura e agua junto causando a impressão de ser músculo quando na verdade não é. Então depende, mas se você fizer uma dieta coerente, quando voltar a comer recupera boa parte rápido. Mas é isso, tem que trabalhar esse psicológico para isso.

Provavelmente você é pequeno(não me leve a mal), não mais que 1 dia é necessário para isso e vai encher. Ná verdade só uma refeição já é bastante. O que pode ta acontecendo é a dieta não está tão 100% e ta quimando alguma massa junto também, seria interessante reve-la. Ah e procure fazer os refeeds realmente quando estagnar e não toda vez que ficar flat, para secar não jeito você fica murcho mesmo.

Cara infelizmente essa é a realidade da maioria dos profissionais que são responsáveis por plano nutricional. Chega a doer só de ver. Pessoal simplesmente esquecem individualidade biológica, cada um é cada um. E o que fazem pegam um plano "lixo" e passa para todos os seus pacientes; esquecendo macros e passando uma estrutura horrível. Principalmente por você treinar, a dieta por sí já é totalmente diferente do que uma pessoa que só busca melhoria de vida(saúde) sem treinar. Sinceramente não recomendo você seguir esse planejamento, se quer um acompanhamento individual procure por treinador/coach. O seu metabolismo muda a cada semana, é preciso um acompanhamento realmente de perto. Fazer como foi orientado a cada 60 dias só vai perder tempo. E sim procure reduzir seu bf, você mesmo falou "sou falso magro" procure criar uma estrutura não muito agressiva e faça uma recomposição corporal. Lembre-se provavelmente você não tem muita massa magra, perder ela e continuar com gordura vai ser pior ainda. Bom é isso, abraços!

Calma jovem, são anos. Até mesmo abusando, para criar um shape competitivo não é 1-2 anos. Como falei crie uma estrutura e consistência. Sim, pode!

Não faça bulking sujo, não importa se é "ectomorfo". Você precisa aprender a comer e não sair comendo tudo que ver pela frente. Pode até ser útil no começo mas depois de um tempo será perca de tempo, sua insulina ficará prejudicada e consequentemente seu ganho de massa será menor e o acumulo de gordura irar aumentar. Aproveite o seu metabolismo e saiba encaixar seus macros com inteligencia. Prepare uma estrutura e trabalhe em cima dela, seja consistente. Lá na frente você irar ver como será mais benéfico. Abraço!