leozinh22

Gente tenho uma dúvida recentemente mudei o meu treino para ABC 1x A: Ombro e Perna B: Costas,Biceps e antebraço C: Peito e trceps minha dúvida é no treino de costa e biceps e peito e triceps no treino de costa eu faço 4 exercircios para costas e 3 para biceps como o treino de costas força muito o biceps eu fiquei na dúvida se deve fazer 3 exercircios ou apenas 2 para biceps dps do treino de costas minha série para Biceps é : Rosca direta : 4 X 8 Rosca Scoot : 4 X 8 Rosca Concentrada : 3 X 10 eu tenho o msm problema com o triceps Minha série de triceps é : Triceps Testa : 4 X 8 Triceps Françes : 4 X 8 Triceps Pulley : 3 X 10 Abrç

po tipo tah meio volumoso o treino de ombro será q eu devia tirar a elevação frontal? pq no treino de peito jah pega bem a parte da frente do ombro.

Tenho 17 Anos 71kg bf:8% Altura : 181cm Malho a 1 ano e recentimente mudei meu treino para ABCD começando segunda com descanço quarta,sabado e domingo.Porem minha duvida e no treino e do peito e ombro com costas e trapézio no dia seguinte. A : Peito e Ombro : Peito:Supino Reto Supino inclinado Cross Over Voador Ombro:Desenvolvimento com alteres / Elevação lateral / Elevação Frontal B: Costas e Trapézio : Costas:Puxada na frente com polia alta Puxada atrás com polia alta Remada curvada Barra fixa Trapézio : Encolhimento com barra p/ frente Enconlhimento com barra p/trás C: Pernas e Panturrilhas D: Biceps e Triceps Minha duvida é .. Com o Treino de ombro na segunda ,com elevação lateral e desenvolvimento eu sinto muito o trapézio com isso eu tenho duvidas se ainda preciso treina-lo no dia seguinte .. assim não dando descanço a ele Queria saber se eu continuo com esse treino ou devo muda - lo .. lembrando q eu fasso série de 4 com 8 repetiçoes tbem tenho duvida na séries, pareçe estar meio volumoso .. Abç

po + treinar ombro na segunda naum fica ruim pra treina triceps na terça ? jah q treinando ombro força o triceps .

po eu tava querendo dividir assim Segunda : Peito e Biceps Terça : Perna e Panturrilha Quarta : Descanço Quinta : Ombro e Trapézio Sexta : Costa e Triceps será q rola esse?

Pessoal estou com uma séria dúvida .. tem 2 meses q eu começei a malhar Costas/biceps, Peito/triceps e que eu naum tenho visto resultados, e eu pesquisei e dizem q é bom treinar costas com biceps pq quando treina costas o biceps jah está aquecido e dps q vc acaba o treino de biceps ele jah está "destruido" mais tbem falam que treinar os dois juntos é ruim pq vc na hora de treinar biceps naum obtem um bom treino pq o biceps jah está desgastado pelo treino de costas. o mesmo caso e com o Peito e Triceps intaum qual é melhor ? treinar Costas e biceps e peito e triceps no msm dia ou Costas e triceps e peito e biceps ?

Pessoal estou com uma séria dúvida .. tem 2 meses q eu começei a malhar Costas/biceps, Peito/triceps e que eu naum tenho visto resultados, e eu pesquisei e dizem q é bom treinar costas com biceps pq quando treina costas o biceps jah está aquecido e dps q vc acaba o treino de biceps ele jah está "destruido" mais tbem falam que treinar os dois juntos é ruim pq vc na hora de treinar biceps naum obtem um bom treino pq o biceps jah está desgastado pelo treino de costas. o mesmo caso e com o Peito e Triceps intaum qual é melhor ? treinar Costas e biceps e peito e triceps no msm dia ou Costas e triceps e peito e biceps ?