banzaki

mano, aproveita o fato que voce tem MUITO tempo ainda, pega essa visao vc tem treze anos, então qualquer evoluçao sua já vai te destacar do resto, pensa que até uns dezoito anos toda evoluçao que vc fizer vão se impressionar, pois até uns dezoito nao é normal alguem ter musculos, então aproveita esse tempo que vc tem pra criar uma puta vantagem! imagina vc com dezesseis anos e com uns 40 de braço? parece muito mas voce tem tres anos pra isso ainda.. muita gente fala que nao pode nessa idade mas já foi provado que até ajuda na verdade, então começa a sua dieta, voce é magro pela foto, então investe em um carbo legal, batata doce e maltodextrina, come frango e nem pensa em whey essas coisas ainda, voce tem tempo pra ir com mais calma. treina sempre que der e foca na dieta, comer um mcdonald com coca cola as vezes pode zoar sua semana toda de evoluçao, então aproveita o tempo que vc tem e cria um treino no papel, muita gente demora anos pra isso, mas vai lá e anota todas suas medidas, seu peso etc, e começa a todo mes medir seus ganhos, sempre veja videos pra aprender mais e aproveita que vc tem muito tempo ainda, mas nao perca esse tempo, abçs