Luan Leal

Segunda:
 
Quinta feira relatei que estava desmotivado, e realmente, minha cabeça não estava boa, não teve jeito. Cheguei em casa, eu tomei banho e fui deitar.
Não treinei na quinta, nem na sexta e nem no sabado, apenas mantive os cardios. Sexta eu fui sair pra ocupar a mente, lixei com um Milkshake, a mesma coisa no sabado.
 
Domingo mantive os cardios e treinei peito. Final do dia, lixei também. 2 McDonalds, 3 batatas e 1 milkshake.
 
Hoje fiz meu AEJ, e voltei pra dieta. Espero voltar com as aplicações. 1 semana sem.
 
Teremos LEGDAY hoje!
 
Mudanças com os lixos?
Não. Nada.
 
 
Volto mais tarde, deixando o treino de perna de hoje, nada muito absurdo, mas também não será fofo.
 
#NoSapatinho

Quinta:
 
Totalmente desmotivado, sei lá, hoje não estou nos meus melhores dias.
 
Queimei a palma da mão, então ficarei treinando perna por enquanto. Hoje era Legday de qualquer forma. Na verdade, era pra ser Posterior, mas quero fazer Quads.
 
Ainda sem drogas, 4 dias. SEM PROBLEMA QUANTO A ISSO.
 
Tamox, Caber e Oxan comprados.
 
Farei um treino de quads sem agachamento hoje, ou farei frontal no final do treino. 
LegPress, Extensora, Adutora, Sumo, Leg180, FrontSquat. Esses serão os exercícios, não nessa ordem.
 
Não estou com cabeça pra montar treino agora, deixarei pra montar na hora, provavelmente hoje eu farei 5 séries de cada, com cargas médias, priorizando execução e exaustão. 
Não farei cardio pós, farei AEJ amanhã.
 
 
 

Atualização:
 
Acabei não tendo tempo de fazer uma refeição, então to com uma quantidade grande de calorias pra bater no pós treino. Creio que não conseguirei bater 4300kcal hoje.
Sentei pra redigir algumas provas uma grana extra pra mais drogas hehe e quando fui ver, já estava na hora de fechar a loja. Poderia ter deixado pra comer agora antes de treinar, mas odeio treinar de barriga cheia.
 
Sobre o treino de peito:
 
 
 
Mandando um café pilão (500ml pra treinar fofo) e vamos lá...
Farei 10min de escada e irei correr por 10min (corre 1, anda 2)
 

Atualização:
 
Acabei não tendo tempo de fazer uma refeição, então to com uma quantidade grande de calorias pra bater no pós treino. Creio que não conseguirei bater 4300kcal hoje.
Sentei pra redigir algumas provas uma grana extra pra mais drogas hehe e quando fui ver, já estava na hora de fechar a loja. Poderia ter deixado pra comer agora antes de treinar, mas odeio treinar de barriga cheia.
 
Sobre o treino de peito:
 
 
 
Mandando um café pilão (500ml pra treinar fofo) e vamos lá...
Farei 10min de escada e irei correr por 10min (corre 1, anda 2)
 

uUHDUHUADSDd Que nada, só tirar a camiseta que a banha caí, foda!
Mas vlw demais, todos nós estamos evoluindo!
 
Creeeeedo KKKK Deixo isso com o senhor

é uma boa mano, por mais que pareça algo "inviavel", mas faz uma baita diferença, ainda mais pq vc vai dar uma atenção a todas as funções/porções do antebraço...faz o teste

Pico de insulina, vai te deixar letárgico. 
Há também aquele rebote glicêmico, que deixa mal. 

Se voce realmente estiver com E2 baixo, somente isso (pois há varias outras coisas também), você tem algumas opções.
 
Esperar e ver se equilibra.
 
Mandar testosterona pra aromatizar (não aconselho, a menos que voce realmente queira bolar, e então comece um protocolo) NÃO É USAR APENAS 1 SEMANA, ESTOU FALANDO DE USAR EM UM PROTOCOLO MESMO, DAR START.
 
Usar algumas artimanhas pra o brinquedo funcionar.
 
O que eu indico?
 
Eu já disse, exames. Faça novamente, exame de E2 é 20~30 reais. Saberá se está realmente baixa e poderá então fazer algo a respeito.
 
 

Primeiro faça seus exames, não vá no feeling, pois pode piorar as coisas.

acho que todo gordinho gostaria de ser """""gordinho""""" igual a vcs....dois monstro carai
 

Domingo:
 
Primeiramente gostaria de pedir desculpas pelo sumiço, fiquei sem tempo pra atualizar as coisas.
 
Então vamos lá;
 
Dieta:
 
Em torno de 4200~4300kcal.
300g PTN
600g CARB
80g FAT
 
Treino:
 
Sempre dando o meu máximo, então considero PESADO.
1 musculo por dia, dando enfase no peitoral, costas e pernas.
 
A- Quads
B - Peito (2 de triceps)
C- Costas (2 de biceps)
D- Posterior de Coxa/Gluteo
E- Ombros
F- Pernas Completa
G- Braço
 
2 semanas seguindo essa divisão. As próximas 2 semanas, trocarei Pernas Completa por Peito e tirarei Braço pra Costas.
 
Protocolo:
 
Sigo com as mesmas doses, 600mg de Nandro, 600mg de Testo.
1mg DSDN de Anastro
0,5mg de Cabergolina a cada 30 dias.
 
Completei 7~8 semanas mais ou menos, confesso que me perdi nas semanas, mas creio que estou indo pra OITAVA na segunda feira.
 
Peso e Fotos:
 
Hoje, acordei com 86kg.
Nem sempre eu consigo bater 4200kcal, então o peso acaba oscilando muito.
Confesso que já era pra estar com 90kg, ou por ai.
 
Sobre o shape, estou sentindo pouquissimas mudanças.
Mas não sou apressado, mudarei algumas coisas, laboratorio, dieta e verei se algo muda.
 
 
 
 
 
 
 
 
As fotos saíram horríveis pois foi uma filmagem.
Estou com a câmera frontal quebrada, então só assim pra eu conseguir.
 
Algumas pessoas acharam que meu Bulk saiu dos trilhos, devido um certo acúmulo de gordura, eu até considerei.
Segurei mais as coisas, não subi mais calorias e dei foco aos AEJ pra tentar segurar as coisas.
Essa semana agora, tentarei fazer 3x.
Não tenho esteira no predio, então se chove, eu não consigo fazer, e aqui está chovendo quase todas as manhãs.
Não irei me arriscar a fazer na chuva, AES baixam a imunidade, vou me arriscar a toa?
 
 

Sexta:
 
4 semanas em Blast, peso 87~88, oscilando muito.
Tentando manter 4500kcal, mas não está fácil, não acho tempo pra comer tanto durante o dia.
 
Ainda com sensibilidade no peito, mesmo com 1mg de anastrozol DSDN. Entrei com 0,5mg de cabergolina, usarei daqui a 25 dias o próximo comprimido.
 
Tentarei tirar fotos esse final de semana.
 
Rapida atualização pois to sem tempo nenhum.
 

Sexta:
 
4 semanas em Blast, peso 87~88, oscilando muito.
Tentando manter 4500kcal, mas não está fácil, não acho tempo pra comer tanto durante o dia.
 
Ainda com sensibilidade no peito, mesmo com 1mg de anastrozol DSDN. Entrei com 0,5mg de cabergolina, usarei daqui a 25 dias o próximo comprimido.
 
Tentarei tirar fotos esse final de semana.
 
Rapida atualização pois to sem tempo nenhum.
 

Quinta:
 
Rápido relato nesse diário de meu Deus...
 
Pernas doendo muito, treino de ontem foi surreal. Pensei que não ia conseguir. Terminei o primeiro exercício (200 agachamentos) já morto. Ainda brinquei com um brother que estava lá, falando "Acho que já posso ir pra casa..."
 
Fui deitar muito cansado, mal comi e fui dormir. Nem aplicação eu fiz, tive que mandar hoje no trampo.
Pedi pra ir no banheiro e mandei bala.
 
Ontem finalizei o dia com apenas 3600kcal. Acabei comendo pouco, devido a rotina.
Hoje vou mandar 4500kcal.
 
Amanhã retorno ao AEJ!
 
Hoje tem treino de ombros:
 

 
Fim.
 

Quarta:
 
Salve manos, estou de volta!
 
Fiquei 6 dias de molho, esperando a tatuagem cicatrizar e hoje retorno aos treinos.
Era pra ter voltado ontem, porém fui aferir a pressão arterial e para minha surpresa, estava 16/8.
Entrei com Suco de Chuchu e Chá de Hibisco com Cavalinha. Reduziu para 14/6. Creio que hoje, após beber mais suco e mais chá, normalize.
 
Estou sem fazer AEJ a algum tempo, sexta voltarei a fazer, o corpo sente muito.
 
Hoje retorno com Legday!
 

 
Sobre a sensibilidade no mamilo, está diminuindo. 1mg de anastro DSDN está segurando.
 
Então é isso, em breve trago fotos e meu atual peso.
 
 

Quarta:
 
Salve manos, estou de volta!
 
Fiquei 6 dias de molho, esperando a tatuagem cicatrizar e hoje retorno aos treinos.
Era pra ter voltado ontem, porém fui aferir a pressão arterial e para minha surpresa, estava 16/8.
Entrei com Suco de Chuchu e Chá de Hibisco com Cavalinha. Reduziu para 14/6. Creio que hoje, após beber mais suco e mais chá, normalize.
 
Estou sem fazer AEJ a algum tempo, sexta voltarei a fazer, o corpo sente muito.
 
Hoje retorno com Legday!
 

 
Sobre a sensibilidade no mamilo, está diminuindo. 1mg de anastro DSDN está segurando.
 
Então é isso, em breve trago fotos e meu atual peso.
 
 

Quarta:
 
Salve manos, estou de volta!
 
Fiquei 6 dias de molho, esperando a tatuagem cicatrizar e hoje retorno aos treinos.
Era pra ter voltado ontem, porém fui aferir a pressão arterial e para minha surpresa, estava 16/8.
Entrei com Suco de Chuchu e Chá de Hibisco com Cavalinha. Reduziu para 14/6. Creio que hoje, após beber mais suco e mais chá, normalize.
 
Estou sem fazer AEJ a algum tempo, sexta voltarei a fazer, o corpo sente muito.
 
Hoje retorno com Legday!
 

 
Sobre a sensibilidade no mamilo, está diminuindo. 1mg de anastro DSDN está segurando.
 
Então é isso, em breve trago fotos e meu atual peso.
 
 

Vai ser promovido à Capitão da tropa de inflamação KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Sábado:
 
Salve manos, tudo certo?
 
Bom, estou desde quinta feira sem treinar, devido também a uma inflamação no glúteo direito. Músculo "virgem", inflamou muito. Fiquei sem treinar e sem fazer AEJ.
Ontem (sexta), fiz uma nova tatuagem, então só devo treinar na segunda ou terça, dependendo da cicatrização.
 
Sexta, fiquei 5 horas no estúdio, e cheguei em casa 20h. Fiz somente 2 refeições. Já cheguei em casa me arrumando pra sair com a gata. (Queria comer McDonalds, e até dava, mas comecei a passar mal e mandei um milkshake)
 
Amanhã eu não sei se tirarei foto, vou deixar pra semana que vem. Não sei meu peso, ultima vez, bati 85 e pouco, quase 86.
 
Voltei pra dieta normal hoje, tudo no comando.
 
Então é isso, folks. Até breve.

Segunda:
 
Tudo no comando! AEJ feito, e isso melhora muito as coisas, sinto o corpo realmente responder bem quando eu faço AEJ.
 
Hoje não consegui comer tudo, só tenho agora mais uma refeição pra bater 1400kcal. Então provavelmente mandarei muito frango com algum shake socado de carboidrato e pouquissima gordura.
 
Hoje o treino vai ser de Quadriceps. Na presença de um parceiro, então já sabem né?
 

 
Então é isso, vamos lá!
Antes de dormir, aplicação no delt direito.
 
 
 

Segunda:
 
Tudo no comando! AEJ feito, e isso melhora muito as coisas, sinto o corpo realmente responder bem quando eu faço AEJ.
 
Hoje não consegui comer tudo, só tenho agora mais uma refeição pra bater 1400kcal. Então provavelmente mandarei muito frango com algum shake socado de carboidrato e pouquissima gordura.
 
Hoje o treino vai ser de Quadriceps. Na presença de um parceiro, então já sabem né?
 

 
Então é isso, vamos lá!
Antes de dormir, aplicação no delt direito.
 
 
 

Faça por você, apenas isso.
 
Não fique com o pensamento de estar fazendo por ela. Ela não merece.
Já passei por isso e me lembro de quantas noites eu ficava sem dormir, pensando em ter alguém de volta que na verdade nem me queria por perto.
Hoje eu apenas dou risada, e por mais dolorido que tenha sido, agradeço. Isso com certeza me mudou. Me fez abrir os olhos e confiar menos nas pessoas.
 
Apague todas as fotos, conversas, bloqueia em todas as redes sociais. Apague tudo que te faça lembrar dela. (Até esse tópico se for preciso!)
Garanto que a academia e os estudos te farão ocupar a mente e não sobrará tempo de lembrar dela.
 
Força guerreiro, os primeiros dias são os piores. Mas não há tempestade que não passe!
 
 

Cuidando bem, aumentei o Anastro, vamos ver no que dá. No pior dos casos, entro com Tamox novamente.
 

Domingo:
 
Segunda semana de protocolo; vou deixar um resumo da semana.
 
Colaterais:
Já senti uma sensibilidade no mamilo esquerdo, onde já tive uma gineco no ultimo blast. Na época, tive que entrar com Tamox pra dissolver.
Meu AnastroLibbs não está batendo certo. Conversei com outras pessoas que usam e relataram a mesma coisa. Optei por aumentar de 0,5mg/dsdn para 1mg/dsdn. Seguirei no FEELING.
Eu ainda tenho a prescrição de um exame de sangue completo. Como terça não faço AEJ, irei.
 
Aeróbico/Treino:
Essa semana inteira eu só fiz um AEJ (na verdade 2, porém 1 foi no quarto). Senti que ganhei um pouco mais de gordura, por isso essa terceira semana, vou mandar AEJ 3x e Cardio Pós Treino 1x (escada).
Os treinos se mantiveram bem intensos. Como estou com Nandrolona, era de se esperar um aumento de força. Ainda nada absurdo, mas senti um leve aumento sim.
Sigo com Peito 2x na semana e Perna 3x, o resto, 1x.
[Perna / Peito & Triceps / Posterior / Costas & Biceps / Ombros / Perna Completa / Peito]
   S                  T                          Q                     Q                       S                      S                      D
 
Dieta:
Confesso que está meio dificil comer mais de 4200kcal no dia. Invisto em refeições mais fáceis de comer, como mingau, arroz, aipim no airfryer.
HOJE ESTOU COM 85,7KG. São 2kg a mais do que semana passada.
 
Aplicações:
Todas muito tranquilas, sem medo. 0,85ml de cada droga na mesma seringa. Está tudo lindo!
 
Fotos:
 

 

 

 

 

 


 

 

 


 
 
 
 
 
 

Não acho muito vantajoso, porém há muita individualidade nisso.
Tem muita gente que se mandar muito carbo antes do treino, fica altamente letárgico devido a insulina.
Outros se mandarem muita fibra, sentem bastante desconforto no treino, devido a lentificação da digestão. Barriga cheia, estufado...
 
Se você não sente desconforto, continue fazendo isso.
No meu caso, eu sinto uma letargia, se mandar muito carboidrato perto do treino.
 
Agora vamos pra uma rápida explicação:
 
O intuito do "pré-treino" é comer algo que te ajude a treinar melhor, né?
O intuito de comer bem, é repor os estoques de glicogênio e assim, ter um rendimento melhor.
Porém isso leva tempo, pra ser um pouco mais preciso, 5-6h; ou seja, comer 1-2h não vai mudar muita coisa. (Só se for de alto IG, mas tem gente que tem rebote glicêmico.)