Luan Leal

Gosto do formato que tu posta man, parece que to assistindo uma série e não lendo um diário haha.

Não é hospital, amigo. Hospital deve ser evitado, devido o risco de contaminação nesse período de pandemia. Eu estava me referindo a uma clinica de cardiologia.

Bota pra quebrar mano

Então respeite a meia vida da droga e passe a fazer as aplicações com mais frequência. Não está aproveitando 100% da droga, fora a oscilação do nível da droga no sangue.

Fevereiro 2019:
 

 
Novembro 2019:
 

 
Do bulk pro contest.
 
Nada mal, hã?

Não mano, minha rotina sempre foi muito desgastante, então eu me sentia morto no final do dia e dormia muito bem, meu único problema era que eu acordava 3x na madrugada pra ir ao banheiro devido minha alta ingestão de agua.
Segurar rebote, estou bem tranquilo por agora. Não tenho nenhum campeonato em mente, quero permanecer em cruise por um tempo, meu corpo necessita e meu bolso tambem.

Seis por meia dúzia.
 
Mete bala!

vou mandar 1 ou 2 refeições livres por dia, sexta , sábado e domingo
 
não , por enquanto to em um off bem controlado , o próximo deve ser em março ou abril do ano que vem
 
valeu monstro , acompanhando o seu relato la tbm , tmj ?
 

bom demais mano....segue na pegada que a tendencia é melhorar cada vez mais...pra cimaaaaaa ?

Segunda:
 
Hoje comecei o dia mandando um AEJ de 40' na bike (intensidade boa) + 15' na esteira, com inclinação e andando a 5,5km/h.
Minha primeira refeição está sendo sempre a mesma, após 30min do AEJ, eu mando 2 potes de iogurte natural desnatado + 200g de mamão + 20g de aveia.
Após 1 hora dessa primeira refeição, complemento com um omelete de 100g de ovo e 200g de clara. (tem uns temperos inclusos ai, além de cebola e alho)
 
Hoje vou começar a semana mandando um LegDay. Serão 3 exercícios pra Quadríceps + 1 pra adutor e 3 exercícios pra Posterior de Coxa.

 
+30' de bike pós treino
 
Sigo atualmente sem nenhum AES, nem Testosterona. (15 dias natty)
Eu e o MBD optamos por ficar um tempo sem usar nada, justamente pra dar um descanso tanto no corpo, quanto nos spots (as aplicações eram TSD, então já sabem né?)
 
Vamos lá, começar mais uma semana. Apesar de ter acabado de sair de uma preparação, eu sigo basicamente na mesma pegada, cardios, treinos, dieta (mais relaxado, porém bem limpo). Acho que essa é a essência de um atleta, fazer o que ama, e não pensar em algo "sofrido". Eu não sofro fazendo isso, eu amo isso, eu faço por prazer.
 
 

Agosto x Novembro
 
Obrigado cara, valeu!!!

Obrigado meu irmão, suas palavras de motivação me ajudaram muito!
 
Valeu mano, em breve você irá realizar e te adianto, é sensacional, é uma coisa fora do comum, apaixonante. Não vejo a hora do próximo campeonato.
 
Sem palavras pra você, Fefe! Só agradecer pelas palavras, sempre motivando, sempre dando uns toques. Você é 10!

Quinta:
 
Como de costume, quinta feira eu não faço AEJ. Comecei o dia com um mingau de aveia + whey + banana e omelete de claras e 3 ovos inteiros (usei cerca de 7~8 claras)
 
Ontem mandei um treino de Quadriceps, vou deixar ele aqui:
 
 
Foi bom, deu pra sair bem exausto. Depois disso, mandei 30min na esteira com um pouco de inclinação.
 
Algumas fotos do trabalho que fiz com o MBD:
 

 

 

E aí, será que mudamos muito?
 
 

Terça-feira:
 
Salve galera, vim agora com mais calma atualizar TUDO sobre esse final de semana, sobre minha estreia no fisiculturismo. Pra adiantar:
Campeão Culturismo Junior
Campeão Culturismo Senior até 80kg
 
Algumas fotos do evento: 
 

 
Disputa pelo OVERALL:
 

 

 
Sou o primeiro da esquerda.
 
 
 
Bom, pra quem não sabe, eu vinha de uma preparação com o  @MBD. Fizemos um trabalho fantástico, onde eu posso dizer que basicamente foi uma preparação SEM O MENOR SOFRIMENTO! Usamos estratégias inteligentes pra evitar qualquer extremismo como vemos no mundo do BB.
Infelizmente devido a desorganização do evento, não consegui mandar o sódio no tempo certo, e não subi no meu melhor físico. Mas mesmo assim deu bom rs
 
Nessa finalização eu usei:
-Trembo Ace 
-Enant Test
-Oxan 
-Stan
 
Os termos foram:
-Clemb (0,5ml apenas)
-T3
-Ioimbina
 
As doses que usamos foram BEM baixas, no começo até fiquei preocupado, mas o MBD estruturou tudo para justamente usarmos doses baixas e focar nos treinos e dieta, pois socar DROGA e TERMO não é, e nunca foi o diferencial e o correto.
 
Fizemos uma semana de hiperidratação, tiramos a agua no ultimo dia, seguido de apenas 1, SIM MEU JOVEM, APENAS 1, comprimido de Espironolactona de 25mg.
 
Então é isso manos, a partir de agora sigo mais tranquilo na dieta.
 
Agora sim terei tempo pra relatar mais minha rotina, meus treinos e minha dieta. 

Seu shape e o do cara do seu lado sao os melhores , o seu achei mais bonito mas ele deve ter muito mais tempo de estrada e nao e nada feio tbm , parabens pelo campeonato

KKKKKKKKKKKKKK. Acredita que pensei a mesma coisa ???
Top Luan, parabéns mano.

Vc tá a cara do Curato kkkk.
Parabéns mano, sucesso sempre.

Obrigado meu irmão, suas palavras de motivação me ajudaram muito!
 
Valeu mano, em breve você irá realizar e te adianto, é sensacional, é uma coisa fora do comum, apaixonante. Não vejo a hora do próximo campeonato.
 
Sem palavras pra você, Fefe! Só agradecer pelas palavras, sempre motivando, sempre dando uns toques. Você é 10!

Obrigado meu irmão, suas palavras de motivação me ajudaram muito!
 
Valeu mano, em breve você irá realizar e te adianto, é sensacional, é uma coisa fora do comum, apaixonante. Não vejo a hora do próximo campeonato.
 
Sem palavras pra você, Fefe! Só agradecer pelas palavras, sempre motivando, sempre dando uns toques. Você é 10!

Terça-feira:
 
Salve galera, vim agora com mais calma atualizar TUDO sobre esse final de semana, sobre minha estreia no fisiculturismo. Pra adiantar:
Campeão Culturismo Junior
Campeão Culturismo Senior até 80kg
 
Algumas fotos do evento: 
 

 
Disputa pelo OVERALL:
 

 

 
Sou o primeiro da esquerda.
 
 
 
Bom, pra quem não sabe, eu vinha de uma preparação com o  @MBD. Fizemos um trabalho fantástico, onde eu posso dizer que basicamente foi uma preparação SEM O MENOR SOFRIMENTO! Usamos estratégias inteligentes pra evitar qualquer extremismo como vemos no mundo do BB.
Infelizmente devido a desorganização do evento, não consegui mandar o sódio no tempo certo, e não subi no meu melhor físico. Mas mesmo assim deu bom rs
 
Nessa finalização eu usei:
-Trembo Ace 
-Enant Test
-Oxan 
-Stan
 
Os termos foram:
-Clemb (0,5ml apenas)
-T3
-Ioimbina
 
As doses que usamos foram BEM baixas, no começo até fiquei preocupado, mas o MBD estruturou tudo para justamente usarmos doses baixas e focar nos treinos e dieta, pois socar DROGA e TERMO não é, e nunca foi o diferencial e o correto.
 
Fizemos uma semana de hiperidratação, tiramos a agua no ultimo dia, seguido de apenas 1, SIM MEU JOVEM, APENAS 1, comprimido de Espironolactona de 25mg.
 
Então é isso manos, a partir de agora sigo mais tranquilo na dieta.
 
Agora sim terei tempo pra relatar mais minha rotina, meus treinos e minha dieta. 

Terça-feira:
 
Salve galera, vim agora com mais calma atualizar TUDO sobre esse final de semana, sobre minha estreia no fisiculturismo. Pra adiantar:
Campeão Culturismo Junior
Campeão Culturismo Senior até 80kg
 
Algumas fotos do evento: 
 

 
Disputa pelo OVERALL:
 

 

 
Sou o primeiro da esquerda.
 
 
 
Bom, pra quem não sabe, eu vinha de uma preparação com o  @MBD. Fizemos um trabalho fantástico, onde eu posso dizer que basicamente foi uma preparação SEM O MENOR SOFRIMENTO! Usamos estratégias inteligentes pra evitar qualquer extremismo como vemos no mundo do BB.
Infelizmente devido a desorganização do evento, não consegui mandar o sódio no tempo certo, e não subi no meu melhor físico. Mas mesmo assim deu bom rs
 
Nessa finalização eu usei:
-Trembo Ace 
-Enant Test
-Oxan 
-Stan
 
Os termos foram:
-Clemb (0,5ml apenas)
-T3
-Ioimbina
 
As doses que usamos foram BEM baixas, no começo até fiquei preocupado, mas o MBD estruturou tudo para justamente usarmos doses baixas e focar nos treinos e dieta, pois socar DROGA e TERMO não é, e nunca foi o diferencial e o correto.
 
Fizemos uma semana de hiperidratação, tiramos a agua no ultimo dia, seguido de apenas 1, SIM MEU JOVEM, APENAS 1, comprimido de Espironolactona de 25mg.
 
Então é isso manos, a partir de agora sigo mais tranquilo na dieta.
 
Agora sim terei tempo pra relatar mais minha rotina, meus treinos e minha dieta. 

Terça-feira:
 
Salve galera, vim agora com mais calma atualizar TUDO sobre esse final de semana, sobre minha estreia no fisiculturismo. Pra adiantar:
Campeão Culturismo Junior
Campeão Culturismo Senior até 80kg
 
Algumas fotos do evento: 
 

 
Disputa pelo OVERALL:
 

 

 
Sou o primeiro da esquerda.
 
 
 
Bom, pra quem não sabe, eu vinha de uma preparação com o  @MBD. Fizemos um trabalho fantástico, onde eu posso dizer que basicamente foi uma preparação SEM O MENOR SOFRIMENTO! Usamos estratégias inteligentes pra evitar qualquer extremismo como vemos no mundo do BB.
Infelizmente devido a desorganização do evento, não consegui mandar o sódio no tempo certo, e não subi no meu melhor físico. Mas mesmo assim deu bom rs
 
Nessa finalização eu usei:
-Trembo Ace 
-Enant Test
-Oxan 
-Stan
 
Os termos foram:
-Clemb (0,5ml apenas)
-T3
-Ioimbina
 
As doses que usamos foram BEM baixas, no começo até fiquei preocupado, mas o MBD estruturou tudo para justamente usarmos doses baixas e focar nos treinos e dieta, pois socar DROGA e TERMO não é, e nunca foi o diferencial e o correto.
 
Fizemos uma semana de hiperidratação, tiramos a agua no ultimo dia, seguido de apenas 1, SIM MEU JOVEM, APENAS 1, comprimido de Espironolactona de 25mg.
 
Então é isso manos, a partir de agora sigo mais tranquilo na dieta.
 
Agora sim terei tempo pra relatar mais minha rotina, meus treinos e minha dieta. 

Parabéns, irmão. Subir nos palcos é um sonho que também tenho, foi um prazer acompanhar a sua prep. 

parabens mais uma vez man.....todo o esforço e dedicação valeram a pena...agora é ir em busca de mais.....parabens mano ?

Terça-feira:
 
Salve galera, vim agora com mais calma atualizar TUDO sobre esse final de semana, sobre minha estreia no fisiculturismo. Pra adiantar:
Campeão Culturismo Junior
Campeão Culturismo Senior até 80kg
 
Algumas fotos do evento: 
 

 
Disputa pelo OVERALL:
 

 

 
Sou o primeiro da esquerda.
 
 
 
Bom, pra quem não sabe, eu vinha de uma preparação com o  @MBD. Fizemos um trabalho fantástico, onde eu posso dizer que basicamente foi uma preparação SEM O MENOR SOFRIMENTO! Usamos estratégias inteligentes pra evitar qualquer extremismo como vemos no mundo do BB.
Infelizmente devido a desorganização do evento, não consegui mandar o sódio no tempo certo, e não subi no meu melhor físico. Mas mesmo assim deu bom rs
 
Nessa finalização eu usei:
-Trembo Ace 
-Enant Test
-Oxan 
-Stan
 
Os termos foram:
-Clemb (0,5ml apenas)
-T3
-Ioimbina
 
As doses que usamos foram BEM baixas, no começo até fiquei preocupado, mas o MBD estruturou tudo para justamente usarmos doses baixas e focar nos treinos e dieta, pois socar DROGA e TERMO não é, e nunca foi o diferencial e o correto.
 
Fizemos uma semana de hiperidratação, tiramos a agua no ultimo dia, seguido de apenas 1, SIM MEU JOVEM, APENAS 1, comprimido de Espironolactona de 25mg.
 
Então é isso manos, a partir de agora sigo mais tranquilo na dieta.
 
Agora sim terei tempo pra relatar mais minha rotina, meus treinos e minha dieta.