Luan Leal

Shape bem harmônico, achei bom. Vou acompanhar pra ver como ficará!
Nandro é uma otima droga pra volume. Obviamente que se não tomar cuidado, a retenção come solta. Como você vai finalizar em 6 semanas, é sempre bom tomar cuidado com isso.
Presta atenção também na prolac, Nandro é 19-nor.
 
Bons ganhos!

Comentário foda!! Ser hormonizado acredito ser uma grande "responsabilidade" que traz grandes mudanças, isso na minha visão claro. 
Enfim, feliz 2019 pra ti também, e 2019 será o nosso ano, tmj!!

Treine mais abd, com peso, inclusive.
Não tem muito o que fazer, é fortalecer o músculo.

Sexta:
 
Ontem eu peguei o resultado do meu exame de teste ergométrico, não deu nenhuma alteração com relação a ritmo cardiaco e pressão arterial. Porém estou com HVE, Hipertrofia Ventricular Esquerdo. O que é normal para praticantes de musculação e afins. Agora irei fazer o Eletrocardiograma (dia 14). Preciso ver a espessura do musculo da camara, pra ver se está dentro do aceitável.
 
Ontem não tive condições de treinar, foi um dia muito exaustivo, não dava mesmo pra treinar. Hoje mandarei costas, mais tarde produzo o treino e posto.
 
Peso em jejum: 89kg
 
 
Edit:
 
Treino de costas efetuado. Senti uma dor na cabeça do biceps, já vinha sentindo essa dor bem de leve, dessa vez a dor foi bem forte, parecia que ia romper.
Estou pensando em fazer miofascial pra aliviar. (Tem um calombo no local da dor)
 
Treino de costas:
 
 
Treino exaustivo, e eu já estava cansado do trampo. Meu Hemorage acabou hoje, e confesso que já tinha saturado, ele não estava batendo como deveria. Ficarei um mês sem pré-treino e depois vejo outro. Muito vão falar que não precisa e tal, mas me ajuda bem e não é psicologico. Eu uso bem pouco por sinal, não uso mais de 1~2 por ano. O mês de Janeiro, Fev e Março são os meses que eu mais preciso, pois é quando eu trabalho dobrado praticamente. 12h de trabalho, parando apenas pra comer e voltar. A vida não é igual a seu Tamagotchi, pequeno Padawan. MASOQ?

Dia 6 -
Ainda não consegui bater a meta de 15 dias, somente 7.
E confesso que o principal pensamento é "Pra que fazer esse desafio? Vai mudar algo?" e então eu caio.
Caí novamente, não tenho problema de dizer isso. Vou continuar tentando.
Dia 1...

Dia 6 -
Ainda não consegui bater a meta de 15 dias, somente 7.
E confesso que o principal pensamento é "Pra que fazer esse desafio? Vai mudar algo?" e então eu caio.
Caí novamente, não tenho problema de dizer isso. Vou continuar tentando.
Dia 1...

Vixe mano, melhoras então...
kkkkkkkkkkkkkkk rapaz, eu nao era assim nao, fiquei assim depois que comecei a hormonizar, acredite. E na verdade, foi mais quando entrei em cutting, fiquei com um apetite surreal.

Hahahaha boa mano! O shape ta bem de boas pra tu desfrutar dessa 1 semana... Boas festas ae 

Tudo vai depender do seu objetivo. Eu acho importante sempre ter cardio, até pra melhorar o seu condicionamento, melhorando assim seu treino, seu rendimento. Eu acho que pelo menos 2x na semana, 30min é indispensável. Se não puder fazer em um horario separado do treino, faça no pós.

kkkkkkkkkkkkkk irmão, eu amo esses legumes que uso. Principalmente quiabo.
Sim, é o FatSecret.

A questão de comer em 3h em 3h envolve mais a questão do metabolismo e aminoacidemia constante...
Apenas isso.

Mais uma queda...fuck! Tive insonia e acabei caindo.
Vamos tentar novamente.
Dia 1...

Mais uma queda...fuck! Tive insonia e acabei caindo.
Vamos tentar novamente.
Dia 1...

Quando fui fazer sumô já me liguei que não dava, ai pulei na esteira meio que andando engraçado e fiz 30 min KKKKKKKKKK Foi daora, tinha tempo que não ficava assim

hahaha Pelo menos chegou perto do fim. Fez escada? Ou parou mesmo no sumô?
 
Eu to fazendo isso agora. O que der vontade, mando. Assim que passar esse fim de ano, volto pro eixo.
 
Mais cheio, estômago dilatado, ainda com um pouco dos cortes, a perna tá um pouco retida. Vou trazer umas fotos esse fds.

carai...legday pra geral hj entao? ce eh loko...preparem as cadeiras de rodas kkkk

Com certeza mano, eu desenvolvi nessa finalização. Já não conseguia manter a dieta...Agora é ficar mais "solto".
 
Hahaha pode ficar a vontade. Me fala se bateu certo! Eu fiz ele, e to na merda aqui. Matei meu parceiro de treino. Isso já foi satisfatório pra mim.

Sua sorte é que a sua cabeça não deve ter aquele amontoado de caroço kkkkk Eu inventei de raspar uma vez, pensa num cara que ficou arrependido e foi zoado
Caralho Luan kkkkkkkkkk que Bixo doido
 
Melhor coisa que tu vai fazer, acho que se fica apertando demais essa dieta, vai eh desenvolver uma compulsão, não?
 
Seu treino tá foda em man, acho que vou dar uma copiada

Eu vi. Sinistro hein mano ?!

O que você sabe está errado, volte 2 casas e estude mais parceiro, vai na seção de dieta e monta algo estruturado, calcula seu GCD, monta a dieta a partir disso, não me venha com essa de metabolismo acelerado, normalmente é desculpa pra quem não sabe comer direito e acha que se entupir de trakinas resolve, se nao consegue fechar os macros da dieta monta um hipercalorico caseiro que fica mais barato e mais gostoso

O maluco é brabo
 
KKKKKKKKKKKK

suave....pq o que pesa é a questão de trampo, mas se vc nao tem esse problema, se rabisca mesmo mano...eu sou psico nas tattoo, tenho 4 ja e ansioso para a proxima

Dia 4 -
 
Tudo bem tranquilo, as vezes rola aquela "excitação" ou "paudurecencia" devido a Testosterona exógena, mas seguro minha onda, e depois volta tudo ao normal. Confesso que as manhãs são os piores horários...Mas como eu disse, tudo tranquilo. Ocupar a mente é o segredo, além do auto controle e determinação.

Dia 3 - Tudo tranquilo, sem nenhuma vontade, me sentindo normal. O foda é que quando a vontade vem, ela vem de um jeito que é foda controlar, e foi assim que eu caí.
Mas dessa vez to focado pra segurar por 2 semanas. Vamos lá, essa é minha meta.

Acompanhando!
Simbora.