Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Luan Leal

Fisiculturista
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    1197

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    16

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Luan Leal postou

  1. Luan Leal
    Sexta: Hoje acordei 4h30 pra acompanhar o brother no seu ultimo AEJ antes da pesagem. (O mesmo brother que ganhou a estadual, vai subir agora na NPC) Foi bem intenso o cardio, e eu ainda estava com as pernas cansadas do treino de ontem. Treino rendeu legal, foquem em cargas somente no Leg45, o resto, mantive cargas não tão pesadas. Foram 6 exercicios, com 2 deles, conjugados. Rendeu bem. Finalizei ontem com 4200kcal. Hoje pretendo finalizar com a mesma caloria de ontem. Não me apliquei ontem, deixei pra hoje e acabei não aplicando até agora. Chega uma hora que as aplicações ficam cansativas...Na verdade, fico com preguiça na verdade. Imagina no contest, que será TSD. Hoje vou treinar Peito. Padrão, 5 exercicios, 3 supinos, 1 cross e 1 voador. 2 de triceps, no caso, cabeça longa será o foco.
  2. Luan Leal
    Recomendo fazer esses: ESTRADIOL PROLACTINA LIPIDOGRAMA HEMOGRAMA TGO TGP GAMA GT FOSFATASE ALCALINA TESTOSTERONA LIVRE/TOTAL Não informe que fará um ciclo, ouvirá poucas e boas. Diga que é check up, exames de rotina. Se busca competição, você não ciclará, você fará B&C. Com certeza terá que mudar as drogas antes do campeonato. Fará esse protocolo de ganhos brutos e depois um protocolo de cutting/pre contest. Você não fará TPC. Você irá usar drogas até 2~3 dias antes de subir. É uma boa droga, mas eu trocaria ou acrescentaria Nandrolona. Isso levando em consideração que você está fazendo um bulk. Por ser primeiro contato, acho que trocaria pela Nandro. Melhor deixar pra usar 3 drogas quando estiver com mais experiência. Sim, primeiro contato é tudo bem lindo. Dá pra tirar bons ganhos sim apenas com Cipio.
  3. Luan Leal
    Sempre vai aromatizar, só controle com o IA. Possivelmente 0,5mg não está segurando, troque ou aumente pra TSD ou 1mg DSDN... Pra quê? Valores? Controle com fitos.
  4. Luan Leal
    Quinta: Salva rapaziada, vamos atualizar essa bagaça... Terça feira eu não treinei, e nem contei os macros. Sai de noite pra comemorar meu aniversário em um rodízio. Depois fui pra casa, pedi pra a gata me aplicar e acabei ficando acordado a madrugada toda. Quando fui ver, já eram 5h da matina e já tinha que sair pra levá-la pra casa. Conclusão; não dormi de terça pra quarta. Fui trabalhar de virote, totalmente indisposto. Mas mesmo assim, rolou Backday. E bati 3800kcal. (sem fome nenhuma) Hoje já estou mais descansado, dormi apenas 5h de relógio, mas estou tranquilo. Vou focar nos quads hoje. Ainda não montei o treino, mas já adianto que vou focar nas cargas. Aplicação mais tarde, antes de dormir. Tudo LANDERLAN. (Coi$a Linda!) A partir do dia 1 junho, só terei mais 4 semanas de off. Ainda não cheguei nos 92~95kg, que era o peso que eu tinha em mente pra começar a finalização. Não adianta eu querer subir calorias pra mais de 4500, pois estou sentindo muita dificuldade pra bater 4000kcal, imagina mais de 4500... Então vamos nessa, vou mudar algumas coisas, incluir algumas enzimas dig. é um plano que estou analisando. Vou pesquisar o valor.
  5. Luan Leal
    Não faz diferença, entretanto eu sinto pegar mais vasto medial quando faço leg horizontal com pés bem juntos.
  6. Luan Leal
    Refaça os exames, incluindo Gama GT e Fosfatase Alcalina. Dependendo do nível de alteração, tem como reverter através de medicamentos.
  7. Luan Leal
    Segunda: Salve a todos, atualização bem rápida, vamos lá. Eu ia testar um lab que um amigo me indicou, o nome do lab é Pharma Plix. Felizmente ou Infelizmente eu não consegui comprar, pois acabaram os bujões. Só tive acesso a 4ml. Então o plano de testar esse lab foi pro saco. Hoje eu peguei 3 Testenat e 1 Decaland. Tenho as drogas pra finalizar o OFF. Optei por não usar Dianabol, estava querendo muito, mas achei melhor segurar as coisas. Gosto muito dessa droga, mas a alteração de Pressão Arterial é grande quando uso ela. Hoje recebi meu anastro manipulado, estarei usando 1mg DSDN. Infelizmente não pude fazer meus exames, deixando pra daqui a 15 dias, quando o cartão de credito virar. Hoje eu vou mandar Peito. Amanhã sairei pra comer comida japonesa (rodizio) e comemorar meu aniversário (que é quarta, mas comemoro 1 dia antes pq eu quero). Então amanhã não treinarei. Estava pensando em mandar um treino de PUSH PULL. Pode ser que na hora eu mude de ideia e faça. Vamos ver ai. Ainda não fiz o treino, estou com o tempo corrido, faltam 20min pra eu sair de casa e ir treinar, farei o básico, colocando carga e fazendo direito. Então é isso, vou tirar umas fotos em breve, eu já me perdi nas semanas, mas acho que entrei na 9ª semana. 89kg, confesso que preciso de mais volume, beeeeem mais volume. Vou subir na 70kg, e eu sei como fico FLAT. Até a próxima!
  8. Luan Leal
    Pra ser bem sincero, eu não faço exames já tem um tempinho. Mas acredito que eles estejam normais. Eu tinha um exame pra fazer hoje, mas não pude. Bom, caso eu faça e dê alteração, doarei sangue. Meu sangue será descartado, devido o uso dos AES. O controle dos globulos será por exames a cada 4~6 meses. Creio que alterações levam em torno de 12 meses de uso.
  9. Luan Leal
    Domingo: Salve a todos, vamos lá. Acordei cedo, mandei meu desjejum, 1000kcal. Dei um tempo de mais ou menos 1h e fui treinar ombros/Pantu. Treino foi bom, cargas boas, respeitando o limite. Passei a tarde inteira no campeonato Baiano de Fisiculturismo. Meu brother levou o TOP1, na categoria Junior 70kg, categoria da qual subirei em Novembro. O nível estava bom, bem disputado. E confesso, preciso melhorar muito pra conseguir levar o boneco pra casa. Então é isso manos, esse foi meu domingo. Farei uma aplicação ainda hoje e vou dormir. Amanhã tenho AEJ logo cedo. Peso atual: 88kg (-2kg) 2 dias sem bater 4200kcal, me levaram 2kg...Vou recuperar.
  10. Luan Leal
    Sábado: Fala manos, tudo certo? Bom, sexta feira eu não tive tempo de atualizar, foi um dia bastante corrido. Mas foi o mesmo de sempre, consegui bater 4300kcal (dei uma sujada no pós treino com 3 Nesquik e 4 pacotes de Pão de Mel da Bauducco). Treinei Peito + 2 exercícios de Tríceps, foi um bom treino. Hoje eu não fiz muita coisa não, apenas fiz um AEJ, e pronto, dormi o dia todo. Fiz 2 refeições e pronto. Ainda faltam 2300kcal pra serem batidas. Tirei o dia pra descansar totalmente, eu estava precisando. Amanhã tem o Campeonato Baiano de Fisiculturismo, estarei lá pra acompanhar um amigo que estará no palco. Vou tentar levar algumas marmitas, mas não garanto que vou conseguir bater os macros no dia. Pós Campeonato, ele vai querer passar no Mc Donalds, mas eu não vou comer nada. Até porque preciso ficar em jejum pra fazer meus exames na segunda. Exames marcados: -DHT -TGO -TGP -GAMA-GT -LIPIDOGRAMA -HEMOGRAMA -PROLACTINA -ESTRADIOL Vamos lá...Investimento alto nos exames. 185 reais. Amanhã sairei de casa as 13h30 pro campeonato, vou tentar treinar 10h30.
  11. Luan Leal
    Sim, eu acho mais interessante fracionar. Por quê? Você terá mais droga no sangue por mais tempo. Quando você usa tudo de uma vez, ela dará um pico plasmatico e depois de algumas horas vai acabar e pronto. Você fracionando durante o dia, esse pico consegue se manter estável, sempre tendo droga disponível no sangue. Não é normal e provavelmente foi psicológico. Aromatização e sensibilidade nos mamilos demora pra acontecer, não ocorre numa primeira semana.
  12. Luan Leal
    A MV da Dbol são horas, melhor fracionar pra manter sempre a constância da droga no sangue. Eu prefiro assim, mas você pode usar tudo no pré-treino pra bater bem e você treinar mais forte. Qualidade superior. Porém, cara. Primeiro contato, não sabemos como seu corpo vai reagir, se ele vai aromatizar muito. Exames falarão. Mantenha essa dosagem, e segue o feeling. Mas faça exames.
  13. Luan Leal
    KS de Diana é um pouco ruim, pois a estagnação vem mais rápido. Porém os ganhos são rápidos. 40mg/dia a cada 6h? Meus parabéns, invejo-o. (não estou zoando) Talvez segure, mas faça exames na quinta semana pra ver o Estradiol. Lembre-se de colocar fotos do antes e depois! Acompanhando.
  14. Luan Leal
    Quinta: Aplicação feita logo cedo, as 5h da matina. Hoje acordo bem cedo pra sair pro trampo, ontem fiquei com preguiça de mandar o shot, então mandei hoje cedo. Sentindo dores nas costas, sinal que o treino foi bom. Gosto muito disso. Conseguindo manter as calorias alta hoje, 3500kcal e falta 1 ref. (pós) Creio que consigo fechar em 4200kcal. (Sem sujar) Hoje tem Posterior (mas quero QUADS) Treino de Posterior:
  15. Luan Leal
    Quarta: Acordei 4h40 pra mandar meu ultimo AEJ da semana, só irei fazer agora um cardio pós treino na quinta e farei AEJ somente no domingo. Ontem o treino foi bem pesado, comecei colocando cargas pesadas, tentando chegar a um numero alto de repetições, trabalhando sempre até a carga. Não me recordo de sentir dores nas articulações do ombro durante o treino, porém acordei hoje com uma dor no ombro direito, quando faço rotação. Aqueci manguito antes de treinar justamente pra evitar esse tipo de lesão. A dor é forte ao levantar o braço. Bom, eu não vou ficar parado, hoje irei treinar costas, e farei algo que nunca fiz, vou treinar somente o lado esquerdo do corpo e farei panturrilhas e abd. Por sinal, minha dorsal esquerda é menos desenvolvida, já vai ajudar. Bati o martelo, e assim que eu fizer meus exames e ver tudo, vou entrar com DIANABOL. Serão mais 5~6 semanas em bulk, antes de dar start no pre contest. (Ansioso pra isso.)
  16. Luan Leal
    Essa noite eu consegui aumentar pra 4h30. Mas esses próximos dias, vou dormir 7~8h. Vou arrumar tudo pra isso acontecer.
  17. Luan Leal
    Continuação: Estou bem cansado, pois dormi apenas 3h30. Não queria treinar sozinho, então pedi pra treinar com um brother hoje. Estarei treinando PEITO, mesmo tendo treinado no domingo. Provavelmente faremos 5 exercícios, entre eles: -Supino Reto -Supino Inclinado -Voador (Peck Deck) -Cross Over -Supino Vertical Cada série com metodologias diferentes, creio que hoje não vou colocar uma boa carga, farei com um peso mais "tranquilo" e vou acrescentar alguma técnica. (Slow, 2 tempos, Isometria, Drop, Rest Pause...) Bom, vamos lá então. E lembrem-se: No Peck, No Sex. (ENTÃO FUDEU PRA MIM KKK)
  18. Luan Leal
    Terça: Estou ajudando um amigo que subirá dia 26 agora, e ele está fazendo AEJ na rua todos os dias, então estou acompanhando ele justamente pra motivar e não deixá-lo sozinho nessa fase tão complicada. Mesmo em BULK, estou fazendo AEJ TSD nessa semana. A parte boa, é que posso comer mais (como se eu conseguisse kkk) Ontem mandei PERNA, confesso que não foi um treino tão intenso, mas deu fadigar bem e hoje estou sentindo. Consegui voltar as aplicações. Mandei 0,7ml de Testenat e 0,85ml de Decaland. INFLAMOU DAQUELE JEITO! Tava até com saudade das inflamações da Landerlan. Hoje eu pego minha nova Testosterona. Lab só será divulgado após exames pra saber se está batendo ou não. Infelizmente ontem eu fiquei totalmente sem apetite, finalizando o dia com 3300kcal. Hoje pretendo compensar com 4500kcal. Treino de hoje: BACKDAY Vou montar um treino mais voltado pra remadas e fortalecimento de lombar.
  19. Luan Leal
    Infelizmente com um treino desse, e mandando ele DSDN, não me impressiona que não tenha mudado... Músculo enorme, necessita de um volume/intensidade maior, apenas 3 exercicios com 4 séries? Sendo que ainda tem posterior e quads no mesmo treino? Desculpa amigão, mas assim fica difícil. Monte seu treino, com uma divisão ABC 2x e será BEM MAIS interessante.
  20. Luan Leal
    Segunda: Quinta feira relatei que estava desmotivado, e realmente, minha cabeça não estava boa, não teve jeito. Cheguei em casa, eu tomei banho e fui deitar. Não treinei na quinta, nem na sexta e nem no sabado, apenas mantive os cardios. Sexta eu fui sair pra ocupar a mente, lixei com um Milkshake, a mesma coisa no sabado. Domingo mantive os cardios e treinei peito. Final do dia, lixei também. 2 McDonalds, 3 batatas e 1 milkshake. Hoje fiz meu AEJ, e voltei pra dieta. Espero voltar com as aplicações. 1 semana sem. Teremos LEGDAY hoje! Mudanças com os lixos? Não. Nada. Volto mais tarde, deixando o treino de perna de hoje, nada muito absurdo, mas também não será fofo. #NoSapatinho
  21. Luan Leal
    Quinta: Totalmente desmotivado, sei lá, hoje não estou nos meus melhores dias. Queimei a palma da mão, então ficarei treinando perna por enquanto. Hoje era Legday de qualquer forma. Na verdade, era pra ser Posterior, mas quero fazer Quads. Ainda sem drogas, 4 dias. SEM PROBLEMA QUANTO A ISSO. Tamox, Caber e Oxan comprados. Farei um treino de quads sem agachamento hoje, ou farei frontal no final do treino. LegPress, Extensora, Adutora, Sumo, Leg180, FrontSquat. Esses serão os exercícios, não nessa ordem. Não estou com cabeça pra montar treino agora, deixarei pra montar na hora, provavelmente hoje eu farei 5 séries de cada, com cargas médias, priorizando execução e exaustão. Não farei cardio pós, farei AEJ amanhã.
  22. Luan Leal
    Quarta: Você sabe que o treino rendeu, quando você acorda e mal consegue se mexer. Meu peito está doendo absurdamente, foi um bom treino. Sobre o cardio pós, foi foda também, pensei que não ia sobreviver. LIKE A FAT ASS Estou sem shot desde domingo de noite, minha testo ainda não chegou. Sem problemas quanto a isso, creio que 1 semana sem bolar é tranquilo, tendo em vista o empilhamento de 8 semanas. Hoje meu apetite está muito bom, fiz refeições grandes, 3 refeições e já foram 3185kcal. HOJE TEREMOS BACKDAY! Foco nas remadas, pouco foco nas puxadas. Mandarei bíceps também, preciso focá-los, estou com braços pequenos. Mudanças que virão por aí: -Possivelmente estarei entrando com Dianabol na décima semana, estou analisando isso devido o shape estar bem cheio, bem retido. -Entrarei com Tamox 20mg/dia -Mudarei o Anastrolibbs pelo Anastro manipulado. sim, terei que usar tamox novamente, a gineco está vindo. Anastrolibbs não segurou, paciencia. Vou mudar pra anastro manipulado, 1mg dsdn. (confesso que to quase mandando 1mg tsd, mas zerar E2 iria foder tudo)
  23. Luan Leal
    Atualização: Acabei não tendo tempo de fazer uma refeição, então to com uma quantidade grande de calorias pra bater no pós treino. Creio que não conseguirei bater 4300kcal hoje. Sentei pra redigir algumas provas uma grana extra pra mais drogas hehe e quando fui ver, já estava na hora de fechar a loja. Poderia ter deixado pra comer agora antes de treinar, mas odeio treinar de barriga cheia. Sobre o treino de peito: Mandando um café pilão (500ml pra treinar fofo) e vamos lá... Farei 10min de escada e irei correr por 10min (corre 1, anda 2)
  24. Luan Leal
    Pelo visto o senhor abandonou o #TeamGordinho. Agora estou sozinho. Parabens pela mudança, está foda! Continua no plano pq vai vim coisa boa... Rumo aos palcos!
  25. Luan Leal
    Rapaz, estou analisando e talvez eu tente fazer algo parecido. Preciso melhorar o antebraço, não só esteticamente, mas preciso de uma pegada mais segura.
×
×
  • Criar Novo...