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Luan Leal

Fisiculturista
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Tudo que Luan Leal postou

  1. Luan Leal
    ÉOQ?
  2. Luan Leal

    "Fefe on line"

    Luan Leal respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    kkkkkkkkkkkkkkk saindo do campeonato, eu juro, vou comer uns 10 donuts. To nem ai pro rebote (mentira, vou controlar, mas quero meus donuts)
  3. Luan Leal
    Voce chegou exatamente onde eu queria, disse tudo.
  4. Luan Leal
    calma meu amigo, também não é pra tanto... O mau é que vocês distorcem o que foi dito muito fácil.
  5. Luan Leal
    Quando eu comecei a me aplicar, meu primeiro spot foi o vasto. Eu sentia dores fortes no inicio, a ponto de mancar mesmo. Depois era tranquilo, mandava e nem parecia que tinha me aplicado. Uma hora acostuma, o desconforto é só nas primeiras semanas.
  6. Luan Leal

    "Fefe on line"

    Luan Leal respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Concordo e assino embaixo. Cardios e treinos nem se comparam com uma dieta restrita. Sentimos prazer em comer, e tirar esse prazer nos mata. Eu invisto em temperos e caldas, não consigo ficar sem algo doce na dieta. Meu paladar precisa, ou se não eu surto kkk (preparação passada eu sonhava com comida)
  7. Luan Leal
    "Não é o estímulo meu amigo" Não é O estímulo (pump) QUE gera a hipertrofia.
  8. Luan Leal
    Valeu mano! Vamos nessa!
  9. Luan Leal
    Sexta: Saudações meus amigos, vamos lá. Ontem comecei a ter palpitações e uma sensação estranha na cabeça, como se ela estivesse carregada de sangue. Eu já sabia que era pressão arterial. Pra quem não sabe, minha pressão sobe com facilidade e eu fico controlando com chá e suco de chuchu; foi exatamente o que fiz. Mandei suco de chuchu, e tomei 700ml de chá de hibisco. Em 2 horas, já estava bem melhor. Cheguei em casa e a pressão foi abaixando mais ainda, a ponto de eu sentir moleza. Creio que tenha descido mais que 12/8. Aproveitei então e descansei. Fui dormir as 21h. Ontem foi meu DAY OFF, mesmo não estando nos planos. Deixei pra fazer a aplicação agora pela manhã no vasto lateral esquerdo. Tinha meses, muitos meses que eu não shotava nele. Aplicação PERFEITA. Sem sangue, sem nem voltar nada. Eu nem achei o buraco da aplicação. Usei a 30x7, como de costume. (sempre uso ela em todos os spots) Basicamente meu vasto estava virgem devido o tempo, confesso que estou sentindo um leve incomodo, bem leve mesmo, sinal que mais tarde estarei mancando. Hoje vou mandar um treino de ombros e braço. Nada montado ainda, depois vou montar um treino bom e rápido, já que só tenho 1h de treino, pois chego 21h e fecha 22h.
  10. Luan Leal
    Claro que há um limite meu amigo. Isso é óbvio! O limite é justamente quando você está altamente cansado e já não aguenta mais treinar aquele músculo. Há também uma média-limite de séries pra cada músculo. Aqueles que são hormonizados, levam o músculo sempre até a falha ao extremo, pois o cortisol está sendo mais controlado pelos anabolizantes e a recuperação é melhor, além da síntese proteica ser bem maior. Amigo, acho que você se equivocou, eu nunca disse que não é um estimulo. O pump nada mais é do que a irrigação do sangue no musculo alvo (treinado), no caso, maior irrigação no mesmo. Claro que isso vai ajudar no anabolismo e também no rendimento, pois é no sangue que estão todos os recursos para o anabolismo e melhora de performace. (NO, Aminoácidos...) Concluindo: PUMP não condiz mais hipertrofia. O que condiz mais hipertrofia é rompimentos de fibras, ou seja, treino intenso. Exemplo claro: Fazer rosca 21 no inicio dará um excelente pump, certo? Então na sua teoria, você poderia já ir pra casa. Mas seria apenas 1 exercicio, sendo que você ainda aguentaria fazer mais 2~3, também intensos.
  11. Luan Leal
    Ja até pensei, sempre acreditei que fosse meio complicado, e até doloroso. Mas quem sabe eu não tento? Por enquanto não tive ainda. Quando fiz uso da Tren ano passado, tive uns 5 ataques de tosse. Ace é mais facil de ter, e também é mais comum quando você injeta somente Trembo Ace sozinha na seringa. Eu sempre soube que massagear e até usar compressa quente ajudava bem a não forma esses caroços e ajudava na amenização das inflamações. Farei. Realmente mesmo sabendo disso, nunca fiz...Vai entender kk
  12. Luan Leal
    Não é o estimulo meu amigo, pump não corresponde a maior numero de lesões nas microfibras musculares. Quanto mais rompimento das fibras, mais hipertrofia. Então não, não é hora de parar.
  13. Luan Leal
    Acompanhando. Ia opinar, mas já falaram tudo que tinha pra falar. Toma cuidado com a prolactina e com o hdl. Ah, não se assusta com a tosse de trembo. To no mesmo protocolo, com doses um pouquinho diferente.
  14. Luan Leal
    Qualquer horário, sempre com uma refeição. kkkk é bom, mas é caro e com dosagens extremamente altas, que serão jogadas fora pela sua urina. Prefiro usar um multi que supra minhas necessidades diárias, ou seja, um básico com 100% da recomendação diária. Como somos "atletas", nossa recomendação diária é maior que de uma pessoa normal, então ao meu ver, 2 comprimidos já resolveria, sem a necessidade de mandar 1000% ou até 3333% como vejo no Supplements Fact do Opti-Men.
  15. Luan Leal
    Quarta: Salve galera, vou passar algumas atualizações, pouca coisa. Ontem mandei um legday. 1h30 de treino, altamente desgastante. Pra finalizar, 25min de escada. Cheguei em casa com as pernas queimando, eu nem queria comer, so queria tomar banho e me deitar. Mas comi sim. Finalizei o dia com 2900kcal. (sim, faltaram 100kcal) A aplicação de ontem foi meio complicada, o embolo travou, e comecei a ficar nervoso, optei por mandei 0,5 em um ombro e 0,40ml no outro. Estou com 3 spots inflamados, devido os shots (gluteo e os 2 delts). Hoje mando no gluteo direito ou vasto. (vasto eu odeio, gluteo direito nao dou sorte, vem sangue em muita vezes...poderia inaugurar posterior de delt ne?) Eu ainda não me pesei, vou deixar pro fds. Hoje tem treino de peito e farei bicicleta por 30min. NÃO SEI QUANTAS SERIES E REPETIÇÕES FAREI. WHATEVER// Bom meus amigos, é isso. Confesso que to odiando ficar me aplicando e ainda ta no inicio, deve ser por isso. Mas sem mimimi, né? Engole o choro e f*da-se. Abraço a todos e fiquem com Deus.
  16. Luan Leal
    Negativo meu amigo, não tem isso. Pode ir sem medo. As vitaminas que estiverem em excesso, serão eliminadas na urina por serem hidro solúveis.
  17. Luan Leal
    Investe em um multivitamínico e em uma Glutamina. Ambos podem te ajudar. Multivitamínico é essencial, ninguém consegue obter todas as vitaminas e minerais através da alimentação. E a deficiência de algumas vitaminas podem sim resultar na queda da imunidade, mas não só isso, como várias outras coisas. As enzimas precisam das vitaminas, e as enzimas são os "operários" do nosso corpo, agora imagine que esses "operários" não se alimentem...Será que vão ter tanta produtividade quanto deveriam?
  18. Luan Leal
    Não diria que estou sozinho, tenho alguns amigos que já subiram pra ajudar. Algumas decisões tomamos em conjunto. Recebi um treino de um amigo, gostei e estou fazendo. Mas ele também tentou ajudar na dieta, eu discordei, não concordo com restrição calórica ao extremo de vez, entendeu? Ele já queria que eu descesse pra 2500kcal, vindo de 4000kcal, dando um baque absurdo, pois isso iria estagnar minha queima de gordura rapido. Depois eu iria ter que sofrer mais ainda...Então é isso, não estou sozinho, mas também não estou com coach. Dependendo do dinheiro, posso pedir pra algum Coach me finalizar, nas ultimas 4 semanas, ou até nas ultimas 8.
  19. Luan Leal
    Segunda: Hoje dou inicio ao protocolo! Ontem me dei o luxo de lixar, justamente porque agora não haverá lixos, não haverá erros. Serão aplicações TSD, quero bater 77kg em 1 mês de protocolo. Estou com 84kg. Não vou errar! Abaixei pra 3000kcal, vamos ver o que dá. Vou começar a semana treinando Costas, farei a aplicação antes do treino. Espero que essa Trembo não dê aquela TOSSE... Basicamente farei 3 Puxadas e 3 Remadas. Misturarei algumas metodologias;
  20. Luan Leal
    40g de produto pra ter 24g de proteina. Tem whey melhor, com melhor CxB. Dá uma olhada no app SaveWhey. O MilitaryTrail da suplemento tá barato e é um bom whey.
  21. Luan Leal
    Eu prefiro ficar com Ace, pelo fato de bater mais rapido. Visto que a quantidade seriam melhor, seria uma boa. Eu sempre usei Ace, então geralmente deixo ela mesmo. Mas posso mudar depois que acabar esses 30ml. Posso testar.
  22. Luan Leal
    Domingo: Peso batido: 84,5kg Confesso que não sei porque acordei com o peso tão alto. Estava na casa dos 83,5kg mesmo depois do lixo. Mantive a dieta a semana toda, mas algo aconteceu. Apesar do peso estar mais alto, achei que o shape se manteve o mesmo. Segue as fotos: Essa proxima semana, deixarei as calorias em 3200kcal. As novas drogas chegaram, então a partir de agora, o protocolo será: -Acetato de Trembolona 400mg/semana -Enantato de Testosterona 600mg/semana Não vou usar nenhum fito, e ainda não vou usar nenhum termo. Estou usando Anastrozol 1mg TSD. ps: Preciso corrigir essa assimetria nas costas. A da perna só por foto que fica assim, creio que seja a iluminação de onde eu tiro.
  23. Luan Leal
    Quarta: Muita dor nas pernas. Eu não consegui terminar o treino, encerrei na adutora. Depois de agachar 100 vezes ( 5ª serie ) eu realmente me perguntei que mer*a eu tava fazendo da minha vida kkkk Foram 10 séries, de 20 repetições ( nas ultimas 4 séries, foram 15 repetições, tremendo, e sentindo uma dor surreal) Bom treino, recomendo! Fiz 30min de bike depois do treino. Hoje não fiz AEJ, acordei tarde, precisava descansar. Muita dor nas pernas, com certeza o AEJ ia ser me arrastando. Farei bike novamente hoje, após o Backday. Deixarei o treino de costas mais tarde, também será um bom treino, algo com fofura. Tudo no comando! Vamos lá.
  24. Luan Leal
    A boa e velha gotícula nos capilares... As vezes acontece. É só manter a calma, e esperar passar. Já perdi as contas de quantas vezes passei por isso. Não morre não, apenas se mandar tudo no vaso, aí sim, você vai pra gaveta.
  25. Luan Leal
    Terça: Graças a Deus normalizei tudo, não estou mais sentindo nada. Pressão aferida: 12/7 Peso caindo, cardios rolando. Ontem 40min de bike, hoje 50min de AEJ. Peso bateu 83kg. Comemorei com 2 refeições de hamburguer caseiro, com carne magra de patinho, salada e pão de milho, ah, queijo mussarela. E também pedi 400ml de McShake de Chocolate. Vou aproveitar pra destruir no Legday. Quero fazer um treino fora do comum, e farei! Preparei a mente diabólica e fiz algo interessante. Bom, boa sorte pra mim. Espero não vomitar. (Sinto até saudade disso) Uma fofura esse treino, mas vamos lá. Venenos no transporte. Esperando a Trem, ansioso pela tosse. Um abraço a todos, e fiquem com Deus.
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