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Luan Leal

Fisiculturista
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Tudo que Luan Leal postou

  1. Luan Leal
    Com certeza mano, voce acha mesmo que ja n tenho um protocolo montado? kkkkkk Se prepare pro proximo bulking, vai ser um relato insano, com boas drogas, uma dieta foda. O tempo que ficarei em cruise vai ser pra ir juntando dinheiro, pois ficará bem caro, será pesado, drogas caras, dieta cara, suplementação (gluta, crea e whey pro shake hipercalorico) de qualidade.
  2. Luan Leal
    Eu sendo você, tentaria dar uma secada, 2 meses é um curto tempo na minha opinião. Vai aos poucos abaixando as calorias, pra nao dar aquele CRASH e estagnar. Faz um cutting de 2~3 meses, depois tenta ganhar um volume com uma certa qualidade, acho que seria legal dessa forma. Não há necessidade de uma dieta restrita, basta você selecionar os alimentos certos, nas suas devidas quantidades. Se fizer algo muito restrito, vai ter uma compulsão e acabar saindo da dieta a cada fds. Separa um dia pra aumentar de leve os carbos (dia de treino pesado, tipo pernas.) Cutting é bem cansativo, tem que ter estratégias pra manter a dieta e os cardios. Sobre o treino, ele não pode ser fofo, tem que ser sempre pesado.
  3. Luan Leal
    Saudações a todos, Mandei meu último shot de trembo agora pela manhã, antes de ir pro trampo. Shot esse que era pra ter sido antes de dormir. Estou sem bujões, vou fazer o pedido na segunda, então possivelmente devo ficar 1 semana sem droga. Um pouco arriscado, com T3 comendo solto, não? Aquele medo de catabolizar... Peso Batido(hoje): 80kg Gineco quase dissolvida, com 10 dias de Tamox. Espinhas estão tendo, mas são poucas, porém bem inflamadas. Rage sendo controlada, encontrei minha paz. (por enquanto) Força no treino sempre absurda, mesmo com 60g~80g de carboidrato. Dieta modificada: Mais carbo, menos gordura, mais proteina, menos calorias. Por enquanto é isso que tenho pra atualizar. As mudanças estão sendo beeeeem devagar agora, faltando pouco tempo pra finalizar o protocolo. É isso mesmo. No começo tudo são flores, no final, nem tanto. Trarei algumas fotos no FDS.
  4. Luan Leal
    será que deu ruim?
  5. Luan Leal
    Não vejo problema, se estiver dentro do consumo diário dos macros.
  6. Luan Leal
    haha e aí, Balahalls? Relaxa, perturbando nada! Então mano, eu vou mudando conforme os resultados. Eu agora, dei uma estagnada, abaixei as gorduras, aumentei um pouco os carboidratos, reduzi 300kcal e aumentei as proteinas. Sim, seu metabolismo acelera com os ergogenicos. Aí voce vai montando e testando.
  7. Luan Leal
    n fale n, eu tava pensando nisso. Como eu queria poder comer isso. Voces nao fazem ideia! CORN FLAKES RULEZ!!! Mané Dextrose, rapaz...
  8. Luan Leal
    Voce encontra no google alguns site que possuem a calculadora. Eu sempre calculei meu TMB e aí mexia nas calorias dependendo do objetivo. Depende do seu objetivo, que por sinal deve ser cutting. Eu curto mandar sempre 2~2,5g/kg de Proteina. 25% das calorias totais eu uso de gordura (no meu caso, 60~65g) e mantenho 1~1,25g/kg de carboidrato. Obvio que voce pode começar com maiores quantidades de gordura e carbo, pra não queimar largada, nem estagnar rapidamente. Uso e indico o FatSecret.
  9. Luan Leal
    Só um conselho, KS com Diana é legal, mas a estagnação vem rápido, eu deixaria pro final. Nas ultimas 4 semanas, mandaria. Ou, faria o KS, e também jogaria no final, dependendo dos exames de TGO e TGP. Antes que falem "8 semanas de Diana é suicidio..." Nem é, cada corpo vai reagir de uma forma, eu usei e não tive complicações. Tem gente que se mandar um Paracetamol, já pode dar ruim. Eita mano, lamentável! Melhoras aí. Espero que se recupere logo e volte o mais rapido possivel.
  10. Luan Leal
    eita, eu num sabia disso Jesus... Preciso saber quais são, urgente!
  11. Luan Leal
    Concordo com voce, mas tudo é questão do emocional como voce disse. Usei depois de um termino de namoro, até que não foi tão ruim assim.
  12. Luan Leal
    Não entendi seu pensamento hehe (pq perderia?), mas nao perde nao, pode relaxar.
  13. Luan Leal
    Eu indico a bold, ajuda no apetite, menos colaterais, uma excelente droga. Eu abomino Stano. Não é bem assim, são drogas diferentes, vias diferentes, os ganhos vao depender de inumeros fatores. Não é legal ficar comparando drogas nesse sentido.
  14. Luan Leal

    "Fefe on line"

    Luan Leal respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Isso é lamentável, o pior é não conseguir dormir de volta, você realmente desperta. Horrível demais isso.
  15. Luan Leal
    Ganhos de qualidade com Dianabol e Testo? 6 semanas de protocolo? HCG pra 6 semanas? Monta uma estrutura melhor, amigo. Estude mais sobre os protocolos, sobre os perfis das drogas. Esse é meu conselho, abraço.
  16. Luan Leal
    Se vai usar Testosterona 2x na semana, por que usar Durateston ao inves de Enantato ou Cipionato? 8% de BF com 8 semanas, usando 60mg de Oxan? Sua dieta e seus cardios devem estar insanos! Low Low Low Carb ( ou até cetogenica ) com 2 cardios no dia, só pode kkk
  17. Luan Leal
    Poderia mandar tudo na mesma seringa como eu disse :) Como está sendo a dieta? Já procurou saber do Anastro e Cabergolina?
  18. Luan Leal
    Lendo tudo isso, eu te digo: Não comece. Pouco tempo de treino, ainda tem muito pra evoluir, não tem a devida maturidade muscular, além dos seus hormonios estarem totalmente "loucos", deixa equilibrar pra você pensar em ciclar (21 anos). Além disso, não curti a estrutura e muito menos as dosagens. To tentando apenas abrir seus olhos, mas cada um sabe o que faz.
  19. Luan Leal
    Ou seja, tu nem começou kkk Rlx mano, pega nada não. Fica suave.
  20. Luan Leal

    Tamoxifeno

    Luan Leal respondeu ao tópico de UserName em Saúde e bem estar

    Acho que já é "menos mal". Mas cara, no seu caso, eu já nem sei. É um caso muito específico. Creio que não, acho que nao tem relação não mano. Eu não usaria, acho desnecessário. Tá parecendo que vai usar droga 17AA.
  21. Luan Leal
    Caso um dia alguem me desse um BCAA (pois eu nao compro bcaa, prefiro comprar frango), eu usaria somente antes do treino, uma quantidade alta. 1dg/kg. (eu peso 80, ou seja, 8g de BCAA) Uns 45min antes do treino. Ele ajudaria no treino, evitando o catabolismo e tal, aquele papo que ja conhecemos, né? No pós, eu prefiro comer, que já faz aquela refeição grande, cheia de carbo, gordura e proteina. (Com certeza voce vai ingerir uma boa quantidade de aminoacidos nessa refeição pos treino)
  22. Luan Leal

    Tamoxifeno

    Luan Leal respondeu ao tópico de UserName em Saúde e bem estar

    Pelo que eu procurei no google, parece que sim, ele ajuda na proteção dos ossos, mas eu nunca tinha ouvido falar disso. Ainda é duvidoso pra mim. Você vai usar pra essa função? Não. Bom, é uma dose alta. A galera usa geralmente 40mg por 15 dias e depois abaixa, na TPC. Você está dobrando a dose e ainda está usando por um tempo mais longo. A pergunta que não consigo parar de me perguntar é: Pra que você quer usar essa dose de Tamox?
  23. Luan Leal
    12ª semana STARTOU! Infelizmente sem Testo essa semana, somente Trembo. Farei o pedido na sexta, que é quando eu recebo. O dia já começou bem, mandando 50mcg de T3 + 10mg de ioimbina, com direito à 30min de Bike+Escada em Jejum. Peso batido hoje: 80kg Hoje eu aumentei de 80g pra 110g de carboidrato. Diminuindo a proteina e gordura, com o intuito de bater 2500kcal. Aumentei pois treinarei posterior de coxa, que é uma das falhas que preciso melhorar. Vamos nessa então!
  24. Luan Leal
    endócrino (o seu urologista tb pode solicitar) Ou vai direto no particular que não solicita requisição.
  25. Luan Leal
    600mg? Melhor começar devagar, nada de queimar largada. Voce tem a vida toda pra crescer. Não tem pq ter pressa e pagar mais colaterais.
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