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Luan Leal

Fisiculturista
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Tudo que Luan Leal postou

  1. Luan Leal
    Sexta: Ontem eu peguei o resultado do meu exame de teste ergométrico, não deu nenhuma alteração com relação a ritmo cardiaco e pressão arterial. Porém estou com HVE, Hipertrofia Ventricular Esquerdo. O que é normal para praticantes de musculação e afins. Agora irei fazer o Eletrocardiograma (dia 14). Preciso ver a espessura do musculo da camara, pra ver se está dentro do aceitável. Ontem não tive condições de treinar, foi um dia muito exaustivo, não dava mesmo pra treinar. Hoje mandarei costas, mais tarde produzo o treino e posto. Peso em jejum: 89kg Edit: Treino de costas efetuado. Senti uma dor na cabeça do biceps, já vinha sentindo essa dor bem de leve, dessa vez a dor foi bem forte, parecia que ia romper. Estou pensando em fazer miofascial pra aliviar. (Tem um calombo no local da dor) Treino de costas: Treino exaustivo, e eu já estava cansado do trampo. Meu Hemorage acabou hoje, e confesso que já tinha saturado, ele não estava batendo como deveria. Ficarei um mês sem pré-treino e depois vejo outro. Muito vão falar que não precisa e tal, mas me ajuda bem e não é psicologico. Eu uso bem pouco por sinal, não uso mais de 1~2 por ano. O mês de Janeiro, Fev e Março são os meses que eu mais preciso, pois é quando eu trabalho dobrado praticamente. 12h de trabalho, parando apenas pra comer e voltar. A vida não é igual a seu Tamagotchi, pequeno Padawan. MASOQ?
  2. Luan Leal
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkk nao tem jeito, as vezes a coisa fica feia
  3. Luan Leal
    kkkkkkkkkkkkkk que nada, mó cara de tranquilo Sempre tive barba, desde meus 17 anos, era meio falhada, mas com 19 anos ela ja ficava cheia. Com os hormonios, senti que acelerou o crescimento. Com 3 meses ela ja fica imensa. kkkkkkkkkkkkkk Ainda mais com o barrigão, ai que fico parecido mesmo. Mano, o engraçado é que meu bulking, eu bati 90kg com muito sofrimento. E agora bati 91kg sem nem me esforçar, foi só comer mais um pouco e pronto. Creio que nesse proximo bulking eu bata 3 dígitos.
  4. Luan Leal
    Quarta: E aí, seus monstros, como estão? Bom, vim desejar um Feliz Natal atrasado a todos. Espero que o rebote de vocês não tenham sido igual ao meu Peso atual: 91kg Foto tirada hoje: Estou mantendo os treinos, mas comendo muito. Não estou fazendo aerobico, volto na segunda feira. Cancelei meu réveillon, então poderei voltar pra rotina um pouco antes. Voltarei com a dieta nessa segunda feira. Por enquanto, vou aproveitando a vida kkkkkk mas continuo treinando, isso eu nao consigo ficar sem.
  5. Luan Leal

    tópico do desafio

    Luan Leal respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 6 - Ainda não consegui bater a meta de 15 dias, somente 7. E confesso que o principal pensamento é "Pra que fazer esse desafio? Vai mudar algo?" e então eu caio. Caí novamente, não tenho problema de dizer isso. Vou continuar tentando. Dia 1...
  6. Luan Leal
    Vixe mano, melhoras então... kkkkkkkkkkkkkkk rapaz, eu nao era assim nao, fiquei assim depois que comecei a hormonizar, acredite. E na verdade, foi mais quando entrei em cutting, fiquei com um apetite surreal.
  7. Luan Leal
    Minha meta é essa! É chegar em cargas assim. Faço com no máx 90kg, 10 repetições... Acompanhando! Quero ver de perto essa evolução nas cargas, acho foda isso!
  8. Luan Leal
    Galera, sei que comecei o diário tem pouco tempo, mas vou dar uma segurada, até porque eu não estou de dieta, continuo treinando, mas eu meio que "congelei" as coisas. Fiquei o ano todo seguindo dieta, mantendo protocolo, treinando, fazendo cardio, chegou a hora de parar por 1 semana, aproveitar um pouco. Acordar, comer o que quiser, voltar pra cama, ver um seriado...Isso é bom demais, e minha cabeça agradece muito, estava precisando disso. Então vou congelar o diário, e retorno dia 2. #OPaiVaiTirarFérias Até 2019, rapaziada!!!!
  9. Luan Leal
    E aí mano, melhorou? Essas paradas são foda, as vezes a gente que dar prejuizo no lugar, comendo pra caralho, mas quem se fode é a gente kkkkk Sou meio dificil de ter problemas com comida, só se realmente ela estiver podre, ai fudeu...
  10. Luan Leal
    hahaha Sua hora vai chegar! kkkkkkkkkkkk Comendo feito um boi.
  11. Luan Leal
    Sim.
  12. Luan Leal

    tópico do desafio

    Luan Leal respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 3 - Por enquanto to bem tranquilo. É na madrugada que a mente inventa a necessidade. Vou ler artigos pra driblar o desejo e o sono vir.
  13. Luan Leal
    Sexta: Hoje o dia foi bem corrido, estou exausto. Treinei perna com apenas 4 exercicios, indo até a falha em todos, um treino um pouco mais leve que o normal. Peso atual: 86kg (9kg acima do peso do final do cutting) QUE REBOTE ESCROTO DO CARALHOOOO!!!! Segue algumas fotos tiradas ontem: Bem cheio, retido...mas bem de boa, de verdade. Depois eu volto pra dieta, e o peso cai. Não tenho problema com isso...
  14. Luan Leal
    Quinta: Mais um dia sem AEJ, sem pesar o rango, comendo tudo bem tranquilo. Obviamente que continuo comendo os mesmos alimentos, mas em quantidades maiores, sem me preocupar muito com calorias e tal. Hoje não tenho muito o que falar, tudo na mesma...Então vou só deixar o treino de costas aqui, e realiza-lo. Ah, pós treino de hoje eu vou deixar aqui, assim que eu voltar do treino, pesar tudo, colocar no FatSecret e tal. Treino de Costas: Vamos lá, esmagar um pouco. Vou ver se consigo tirar uma foto e deixar aqui, além de deixar o Pós Treino. Valeu, falou! #NãoTreinemFofo
  15. Luan Leal
    Tudo vai depender do seu objetivo. Eu acho importante sempre ter cardio, até pra melhorar o seu condicionamento, melhorando assim seu treino, seu rendimento. Eu acho que pelo menos 2x na semana, 30min é indispensável. Se não puder fazer em um horario separado do treino, faça no pós.
  16. Luan Leal
    Ainda sobre ontem: Sai do trampo, cheguei em casa, mandei 20mg de Ioimbina (40mg no dia) + 1 scoop cheio de Hemorage e esperei o parceiro passar lá pra me buscar pra ir treinar na academia dele. Por sinal, uma excelente academia, eu curto academia mais antiga, pesos antigos (algo mais oldschool) porém as academias novas e atualizadas também tem seu espaço, acho bacana também, apesar da galera que frequenta "estragar" o ambiente. (Povo metido, alguns não tem a mínima noção das regras fundamentais de academia) Você sabem das regras? -Guardar os pesos. -Não entrar na frente da pessoa que está treinando em frente ao espelho. -Não passar muito perto quando a pessoa está executando o exercício. -Não executar exercícios na passagem, ou no meio da academia, onde atrapalha o fluxo. Essas são algumas regras. Treino de ombro de ontem: Achei o treino bacana, nada surreal. Fiquei cansado, mas não morto. Pós- Treino mandei um lixo, Chocotone Bauducco OvoMaltine. Comi 3/4. Peso: 86kg Até a virada, eu vou aproveitar um pouco, já disse. Deu vontade, vou lá e como.
  17. Luan Leal
    kkkkkkkkkkkkkk irmão, eu amo esses legumes que uso. Principalmente quiabo. Sim, é o FatSecret.
  18. Luan Leal
    Rápida atualização: Hoje farei apenas 3 refeições, já foram 2. A ultima será o pós-treino. Meu estomago tá bem dilatado, to preparando ele pro bulking. Almoço (ref II)
  19. Luan Leal
    Experimentei o Pshycotic, fiquei muito eufórico, batimentos bem acelerados. Acabei me sentindo um pouco mal. Vou experimentar com uma dose menor.
  20. Luan Leal
    A questão de comer em 3h em 3h envolve mais a questão do metabolismo e aminoacidemia constante... Apenas isso.
  21. Luan Leal

    tópico do desafio

    Luan Leal respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Mais uma queda...fuck! Tive insonia e acabei caindo. Vamos tentar novamente. Dia 1...
  22. Luan Leal
    Acorda e transa por 45 minutos. Pode ser um bom aeróbico.
  23. Luan Leal
    Se joga mano, ele é bom sim. Mas se você não tiver condições de manter whey, foque na dieta. Whey é só pra complementar a proteina do dia, caso você não consiga. Além de ser comodidade.
  24. Luan Leal
    hahaha Pelo menos chegou perto do fim. Fez escada? Ou parou mesmo no sumô? Eu to fazendo isso agora. O que der vontade, mando. Assim que passar esse fim de ano, volto pro eixo. Mais cheio, estômago dilatado, ainda com um pouco dos cortes, a perna tá um pouco retida. Vou trazer umas fotos esse fds.
  25. Luan Leal
    Quarta: Não pude fazer AEJ novamente, acordei tarde. Preciso colocar o despertador pra funcionar. Confesso que to meio relaxado, até pra descansar um pouco. Foram meses fazendo AEJ TSD...Chega uma hora que você cansa, não é mesmo? A mesma coisa foi a dieta, chega uma hora que você quer ser "normal", quer comer sem pesar nada, comer o que der vontade... Falando nisso, meu café da manhã foi meio exagerado hoje. Meu peso está na casa dos 84kg. Foi só voltar a comer mais de boa, e o peso subiu. Mas to tranquilo, quero só aproveitar mesmo.
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