Luan Leal

Pico de insulina, vai te deixar letárgico. Há também aquele rebote glicêmico, que deixa mal.

Terça: Hoje eu acordei moído, e percebi que quanto mais pesado você treinar, melhor irá dormir. E foi assim. O treino foi totalmente desgastante, chegou um momento que eu tive que parar, beber água, sentar e descansar por 5 minutos, justamente pra a FC diminuir um pouco. Após o treino, eu fiz 10min de escada e 10min de esteira inclinada. (bikes ocupadas) Meu condicionamento acaba me atrapalhando muito no legday, e vou melhorar isso. Hoje o treino será Peito. Tenho uma aplicação hoje, mas só será possível se a Testo chegar. Só estou com Decaland até agora. Mais tarde deixarei o treino de Peito aqui.

Se voce realmente estiver com E2 baixo, somente isso (pois há varias outras coisas também), você tem algumas opções. Esperar e ver se equilibra. Mandar testosterona pra aromatizar (não aconselho, a menos que voce realmente queira bolar, e então comece um protocolo) NÃO É USAR APENAS 1 SEMANA, ESTOU FALANDO DE USAR EM UM PROTOCOLO MESMO, DAR START. Usar algumas artimanhas pra o brinquedo funcionar. O que eu indico? Eu já disse, exames. Faça novamente, exame de E2 é 20~30 reais. Saberá se está realmente baixa e poderá então fazer algo a respeito.

Primeiro faça seus exames, não vá no feeling, pois pode piorar as coisas.

Desculpe minha indelicadeza, mas se você soubesse apenas um pouquinho sobre essas drogas, você não estaria misturando. Reveja por favor. Você está misturando duas drogas que sobrecarregam o fígado, provavelmente trará problemas. Além de que você está misturando duas drogas bastante opostas. Stano é uma droga voltada pra ganhos secos, sem retenção, além de auxiliar na lipólise. Ai vem você e mistura com Dianabol, uma droga voltada pra ganhos brutos, onde seus ganhos são basicamente retenção. Não faz o menor sentido. Pesquisa mais um pouco, amigo. Existem N protocolos, faça um melhor, mais estruturado. Deposteron (Cipionato) com outra droga seria bem melhor do que usar Dbol + Cipio. Como você já tem, eu usaria Nandro+Cipio, por 12 semanas, e incluiria nas ultimas 4 semanas, Dbol. (a cereja do bolo)

Treina? Altura? BF? Qual seu gasto calórico?

kkkkkkkkkkkk acabei virando um. #TeamGordinho

Como você mesmo disse, você nunca treinou de verdade e nunca fez dieta de verdade, então você não tem um shape de verdade. Eu sendo você, faria uma dieta de ganhos, aumentando as calorias e treinaria de verdade. Sobre seu mamilo, procure fazer um exame hormonal. Mas provavelmente você sofre o mesmo problema que o meu. Esse é o formato do seu mamilo, e só cirurgia ajuda. Mas acredite, com o tempo, enchendo o peitoral, ele vai esticando e ajuda a disfarçar.

Desculpe, mas você tem pouquíssima maturidade muscular pra ficar pensando em fazer cutting, você quer queimar a gordura? Treine pesado e mude sua alimentação. Não tem segredo. Quando eu comecei, eu era gordo também e nem sabia o que era cutting e nem bulking, eu apenas treinava TODO SANTO DIA e comia certo. Músculos consomem muita energia, e isso sim te ajudará a perder gordura. Treine, cresça e isso te ajudará.

3g é o mínimo, não precisa ter medo. Creatina é apenas um suplemento. Eu sendo você tomaria 5g. Passei minha vida toda mandando 5g depois do treino, e pela manhã nos dias que não treinava. Eu gostava de mandar depois do treino, pois usava com whey, ai facilitava. Mas pode mandar qualquer hora do dia, creatina tem efeito acumulativo, pouco importa o horário que você vai usar. APENAS USE!

Segunda: Salve a todos, vou tentar manter as atualizações mais constantes. Infelizmente não pude fazer AEJ, estava chovendo quando acordei. Provavelmente, farei um cardio (bike) no pós treino. Hoje vou mandar Quads, farei um treino mais voltado pra carga e intensidade, visando sempre subir carga a cada série. Ontem mandei minha ultima aplicação com as drogas do Clark, estarei usando agora Decaland (Landerlan) e estarei testando um laboratório under. Não irei falar qual o laboratório ainda, pois alguém pode vim e comentar "É sub" e eu prefiro TIRAR MINHAS PRÓPRIAS CONCLUSÕES. (exames e afins) Ontem finalizei o dia com apenas 4000kcal, faltaram 300kcal. Hoje vou tentar fechar com 4300kcal. Treino de perna: +20~30min de bike Qualquer coisa, volto pra atualizar. Por enquanto é só isso.

Domingo: Primeiramente gostaria de pedir desculpas pelo sumiço, fiquei sem tempo pra atualizar as coisas. Então vamos lá; Dieta: Em torno de 4200~4300kcal. 300g PTN 600g CARB 80g FAT Treino: Sempre dando o meu máximo, então considero PESADO. 1 musculo por dia, dando enfase no peitoral, costas e pernas. A- Quads B - Peito (2 de triceps) C- Costas (2 de biceps) D- Posterior de Coxa/Gluteo E- Ombros F- Pernas Completa G- Braço 2 semanas seguindo essa divisão. As próximas 2 semanas, trocarei Pernas Completa por Peito e tirarei Braço pra Costas. Protocolo: Sigo com as mesmas doses, 600mg de Nandro, 600mg de Testo. 1mg DSDN de Anastro 0,5mg de Cabergolina a cada 30 dias. Completei 7~8 semanas mais ou menos, confesso que me perdi nas semanas, mas creio que estou indo pra OITAVA na segunda feira. Peso e Fotos: Hoje, acordei com 86kg. Nem sempre eu consigo bater 4200kcal, então o peso acaba oscilando muito. Confesso que já era pra estar com 90kg, ou por ai. Sobre o shape, estou sentindo pouquissimas mudanças. Mas não sou apressado, mudarei algumas coisas, laboratorio, dieta e verei se algo muda. As fotos saíram horríveis pois foi uma filmagem. Estou com a câmera frontal quebrada, então só assim pra eu conseguir. Algumas pessoas acharam que meu Bulk saiu dos trilhos, devido um certo acúmulo de gordura, eu até considerei. Segurei mais as coisas, não subi mais calorias e dei foco aos AEJ pra tentar segurar as coisas. Essa semana agora, tentarei fazer 3x. Não tenho esteira no predio, então se chove, eu não consigo fazer, e aqui está chovendo quase todas as manhãs. Não irei me arriscar a fazer na chuva, AES baixam a imunidade, vou me arriscar a toa?

Sexta: 4 semanas em Blast, peso 87~88, oscilando muito. Tentando manter 4500kcal, mas não está fácil, não acho tempo pra comer tanto durante o dia. Ainda com sensibilidade no peito, mesmo com 1mg de anastrozol DSDN. Entrei com 0,5mg de cabergolina, usarei daqui a 25 dias o próximo comprimido. Tentarei tirar fotos esse final de semana. Rapida atualização pois to sem tempo nenhum.

Não, os anabolizantes SOZINHOS não geraram um TUMOR. Sim, podem ter acelerado um pouco seu desenvolvimento.

Negativo. Esse problema que ele teve pode acontecer com qualquer pessoa, é um tumor. (ou foi, não sei como se encontra o mesmo atualmente) Não relacione nada do que aconteceu ao uso dos anabolizantes.

Quinta: Rápido relato nesse diário de meu Deus... Pernas doendo muito, treino de ontem foi surreal. Pensei que não ia conseguir. Terminei o primeiro exercício (200 agachamentos) já morto. Ainda brinquei com um brother que estava lá, falando "Acho que já posso ir pra casa..." Fui deitar muito cansado, mal comi e fui dormir. Nem aplicação eu fiz, tive que mandar hoje no trampo. Pedi pra ir no banheiro e mandei bala. Ontem finalizei o dia com apenas 3600kcal. Acabei comendo pouco, devido a rotina. Hoje vou mandar 4500kcal. Amanhã retorno ao AEJ! Hoje tem treino de ombros: Fim.

Quarta: Salve manos, estou de volta! Fiquei 6 dias de molho, esperando a tatuagem cicatrizar e hoje retorno aos treinos. Era pra ter voltado ontem, porém fui aferir a pressão arterial e para minha surpresa, estava 16/8. Entrei com Suco de Chuchu e Chá de Hibisco com Cavalinha. Reduziu para 14/6. Creio que hoje, após beber mais suco e mais chá, normalize. Estou sem fazer AEJ a algum tempo, sexta voltarei a fazer, o corpo sente muito. Hoje retorno com Legday! Sobre a sensibilidade no mamilo, está diminuindo. 1mg de anastro DSDN está segurando. Então é isso, em breve trago fotos e meu atual peso.

Sábado: Salve manos, tudo certo? Bom, estou desde quinta feira sem treinar, devido também a uma inflamação no glúteo direito. Músculo "virgem", inflamou muito. Fiquei sem treinar e sem fazer AEJ. Ontem (sexta), fiz uma nova tatuagem, então só devo treinar na segunda ou terça, dependendo da cicatrização. Sexta, fiquei 5 horas no estúdio, e cheguei em casa 20h. Fiz somente 2 refeições. Já cheguei em casa me arrumando pra sair com a gata. (Queria comer McDonalds, e até dava, mas comecei a passar mal e mandei um milkshake) Amanhã eu não sei se tirarei foto, vou deixar pra semana que vem. Não sei meu peso, ultima vez, bati 85 e pouco, quase 86. Voltei pra dieta normal hoje, tudo no comando. Então é isso, folks. Até breve.

Segunda: Tudo no comando! AEJ feito, e isso melhora muito as coisas, sinto o corpo realmente responder bem quando eu faço AEJ. Hoje não consegui comer tudo, só tenho agora mais uma refeição pra bater 1400kcal. Então provavelmente mandarei muito frango com algum shake socado de carboidrato e pouquissima gordura. Hoje o treino vai ser de Quadriceps. Na presença de um parceiro, então já sabem né? Então é isso, vamos lá! Antes de dormir, aplicação no delt direito.

Faça por você, apenas isso. Não fique com o pensamento de estar fazendo por ela. Ela não merece. Já passei por isso e me lembro de quantas noites eu ficava sem dormir, pensando em ter alguém de volta que na verdade nem me queria por perto. Hoje eu apenas dou risada, e por mais dolorido que tenha sido, agradeço. Isso com certeza me mudou. Me fez abrir os olhos e confiar menos nas pessoas. Apague todas as fotos, conversas, bloqueia em todas as redes sociais. Apague tudo que te faça lembrar dela. (Até esse tópico se for preciso!) Garanto que a academia e os estudos te farão ocupar a mente e não sobrará tempo de lembrar dela. Força guerreiro, os primeiros dias são os piores. Mas não há tempestade que não passe!

Cuidando bem, aumentei o Anastro, vamos ver no que dá. No pior dos casos, entro com Tamox novamente.

mito Oleoginosas, abacate, pasta de amendoim, atum, sardinha, peixes em geral...existem váááárias fontes de gordura boa, veja a que cabe melhor no seu bolso e no seu paladar. Eu geralmente invisto em carbos de alto IG no desjejum e no pos treino, durante o dia, médio e baixo IG. Uso bastante aveia pra evitar um pico de insulina quando quero comer algo de alto IG durante o dia. Use e abuse dos carbos, mas pense também na sua saúde e na sua microbiota, por isso EVITE LIXAR.

Domingo: Segunda semana de protocolo; vou deixar um resumo da semana. Colaterais: Já senti uma sensibilidade no mamilo esquerdo, onde já tive uma gineco no ultimo blast. Na época, tive que entrar com Tamox pra dissolver. Meu AnastroLibbs não está batendo certo. Conversei com outras pessoas que usam e relataram a mesma coisa. Optei por aumentar de 0,5mg/dsdn para 1mg/dsdn. Seguirei no FEELING. Eu ainda tenho a prescrição de um exame de sangue completo. Como terça não faço AEJ, irei. Aeróbico/Treino: Essa semana inteira eu só fiz um AEJ (na verdade 2, porém 1 foi no quarto). Senti que ganhei um pouco mais de gordura, por isso essa terceira semana, vou mandar AEJ 3x e Cardio Pós Treino 1x (escada). Os treinos se mantiveram bem intensos. Como estou com Nandrolona, era de se esperar um aumento de força. Ainda nada absurdo, mas senti um leve aumento sim. Sigo com Peito 2x na semana e Perna 3x, o resto, 1x. [Perna / Peito & Triceps / Posterior / Costas & Biceps / Ombros / Perna Completa / Peito] S T Q Q S S D Dieta: Confesso que está meio dificil comer mais de 4200kcal no dia. Invisto em refeições mais fáceis de comer, como mingau, arroz, aipim no airfryer. HOJE ESTOU COM 85,7KG. São 2kg a mais do que semana passada. Aplicações: Todas muito tranquilas, sem medo. 0,85ml de cada droga na mesma seringa. Está tudo lindo! Fotos:

Sim, está comendo pouco e comendo errado. Pouquíssima gordura e proteína ainda está baixo. Coloque ~2,5g/kg de proteína. Deixe a gordura em torno de 15~20% das calorias. O resto, CARBOIDRATO. Eu sendo você, mandaria algo em torno de 3500~3700kcal.

Fica difícil sem essas informações. Calcule seu TMB, GET e depois que você deixar suas informações aqui, ai sim poderemos opinar e tentar te ajudar na dieta. Efeito acumulativo, não há horario pra Creatina. Eu geralmente uso no pós treino pra facilitar a absorção.