Kasch

Alguém pode me ajudar? Comecei na academia nessa segunda 12/09/16, meu objetivo é perder peso, uns 9kg mais ou menos. Porém nunca havia feito academia antes e sou muito leiga nesse assunto. Estou começando uma dieta agora, fui a nutricionista na qual me passou uma dieta de 1900 kcal. Se alguém pudesse me ajudar a montar algum treino para a perda de gordura ficaria muito grata. Esse treino fullbody vi que tem voltado pro feminino também, é uma boa?