MarceloTormento

HAHAHA, SEGUE AQUI UM RECORTE DAS FOTOS: Como eu estava no início do ano fev/2016, como eu estava no inicio do ciclo e como ficou ao término do ciclo.

RETORNO NA CONSULTA COM A ENDOCRINO: Com relação ao 17-Beta ESTRADIOL, disse que está acima do recomendado, mas que vai baixar naturalmente, já que os níveis de testosterona estão excelentes em 732, em 5 meses vou repetir o exame do Estradiol, os demais hormônios estão dentro da normalidade. Hahaha, quando ela falou da TESTO disse :Respira para não explodir de tanta testo, haha Bom, a libido está ótima, treinando bem e me alimentando. bora bora. Quem for usar esse PH da Alpha M1, lembre que vai aromatizar então durante o ciclo se proteja!!!!! e a libido tribulus ajudou pacas!!!!

RESULTADOS DOS EXAMES: Dia 01/12/2016 será minha re-consulta para levar os resultados, e ai pessoal, que acham dos resultados???? Em vermelho é o que ficou fora da referência, e o Estradiol qual o efeito dessa alteração? Exames 01/Jul/2016 ‘26/nov/2016 Referência Glicemia em Jejum 78 mg/dL 80 mg/dL 70 a 99 Fosfatase Alcalina 47 U/L 49 U/L 25 a 100 Gama-Glutamiltransferase 54 U/L 53U/L 15 a 63 (Enzima do fígado) Aspartato Aminotransferase 22 U/L 25 U/L 15 a 40 Alanina Aminotransferase 34 U/L 28 U/L 10 a 40 Colesterol Total 212 mg/dL 186 mg/dL Desejável < 200 HDL Colesterol 27 mg/dL 25 mg/dL Baixo <40 LDL Colesterol 142 mg/dL Limítrofe 130-159 Trigliceridios 216 mg/dL 147 mg/dL Desejável < 150 Proteínas Totais 6,6 g/dL 6,4 a 8,3 Albumina 4,5 g/dL 3,2 a 4,5 Globulina 2,1 g/dL 2,0 a 4,1 Relação A/G 2,1 1,2 a 2,2 Potássio --- 4,2 mmol/L 3,5 a 5,5 Lipase --- 44 U/L 13 a 60 Amilase --- 54 U/L 25 a 125 Creatina --- 143 U/L 32 a 294 Vitamina D 250H --- 28,1 ng/mL Suficiência de 30 a 100 Insulina Basal --- 8,5 Mu/L 3 a 25 Creatinina --- 1,34 mg/dL 0,50 A 1,30 Testosterona Total --- 732 ng/dL Adultos de 241 a 827 Hormônio Tireoestimulante TSH Em 2015 era 4,21 2,91 mUI/mL 0,40 a 4,30 Hormônio Luteinizante LH --- 5,8 mUI/mL Adultos de 1,5 a 9,3 Hormônio Folículo Estimulante FSH --- 3,8 mUI/mL Adultos de 1,4 a 18,1 17-Beta Estradiol --- 47,6 pg/mL Adultos Até 39,8 Olha a minha testosterona 732, será que é devido ao tamox??? ou está bom para a minha idade?

CONSULTA MÉDICA: Hoje fui ao Endocrinologista, contei a história do PH, que tomei tamoxifeno e tribulus, que caiu libido e deu sensibilidade, Ela disse que fiz certo em tomar o tamoxifeno e que poderia tomar o clomid, hahahaha, "conta outra". Com relação a sensibilidade ela verificou meu peito e constatou que realmente está tudo normal, Ponto para mim. A minha libido voltou, não digo ao normal, sei la, acho que eu era melhor nos paranauê, mas sei lá. Então para desencanar, farei exames hormonais para ver como ficou o eixo, ela disse que pode levar até 6 meses a restauração do eixo, dependendo do caso. Vou tirar sangue semana que vem, quando tiver os resultados posto ai.

Opa, fim de semana vou fazer as montagens das fotos, o antes e o depois, ai posto aqui.

Certeza, grato!

TPC Dia 28 (01/nov) - Libido está indo bem, melhorou muito, ganhos se mantendo. TPC Dia 29 (02/nov) - Feriadão de descanso. TPC Dia 30 (03/nov) - FIM DA TPC. Os resultados com o ciclo com o PH foram bons, só os 2 cm de braço já valeu a pena. Durante o ciclo ganhei peso, achei que ganharia muito mais, mas tudo bem. Na TPC mudei o treino e alimentação, conforme os relatos, a ideia era diminuir o peso e manter as medidas, perdi na panturrilha, muito aeróbico deve ter fritado o músculo, rsrsrs brincadeira. Bom o treino termina na sexta 04/nov, na semana seguinte outro treino e alimentação serão usados, para ganhar massa, buscar as medidas perdidas. EXAMES: Vou marcar os exames de sangue para daqui duas semanas para ver como ficou. e farei uma avaliação física. DÚVIDA: Sobrou 30 capsulas de tribulus, paro o uso até os exames? para não alterar???? Pretendo parar, mas ajuda ai. OBJETIVO DO CICLO COM PH: Foi meu primeiro ciclo, o ph é algo fácil de ser adquirido, fácil de tomar. Sim, tive ganhos, foi legal, mas duas coisas é ruim para o PH do Alpha: 1º A líbido na segunda semana despenca, 2º Dá sensibilidade nas mamicas, aromatiza mesmo! Quem for tomar, veja a questão da aromatização, proteja-se. E com relação a líbido, pílula azul, rsrs. Quando tiver os resultados dos exames vou postar novamente. CICLOS FUTUROS: Esse final de ano vou só de dieta e treino, ano que vem pensarei a respeito. ENCERRADO: Agradeço aos que acompanharam! MEDIDAS DURANTE O CICLO TPC 14/09/16 20/09/16 27/09/16 04/10/16 11/10/16 18/10/16 25/10/16 01/11/16 Peso 99,5 100,6 100,7 100,8 100,8 99,20 98,0 97,20 Tórax 106 106 109 110 110 111 111 111 Antebraço Direito 31,5 32 32 32 32 32 32 31 Antebraço Esquerdo 30 30,5 30,5 31,5 31,5 32 32 31 Braço Direito 35 37 37 37 37 37,5 37 37 Braço Esquerdo 35,5 37 37,5 37,5 37,5 37,5 37 37 Coxa Direita 62 64 65 65,5 65,5 65 65 64 Coxa Esquerda 61,5 62 64 64 64 64 64 64 Panturrilha Direita 40 41 41 41 41 41 40 39,5 Panturrilha Esquerda 40 41 41 41 41 41 40 39,5

TPC Dia 27 (31/out) - No fim da TPC, treino indo bem, alimentação tudo ok. Alimentos do dia: 06:10 - Tapioca com banana (tomei um xicará de leite semi desnatado com nescafé) MUITO BOM TAPIOCA 10:30 - maça 12:00 - Arroz integral, feijão, calabresa na chapa (como não resistir), espinafre, cenoura e tomate 15:30 - nada 17:20 - tapioca com atum, iogurte com granola e nescafé 21:20 - Pós treino: tapioca com com banana, canela e mel e um café nescafé. TREINO 2 AERÓBIOS Burpees 6x20 + Abdominal Bicicleta x30 MEMBROS INFERIORES Agachamento Sumo Smith 5x20 Com 15Kg cada + Isometria 15” Adutora 4x15 + Adutor c/Bola Aperta 5” x6 Passada Corredor 5x5 Com Agachamento Alternado Sem Intervalo Cadeira Extensora, 30” descanso 5x18 Com 50kg + Cadeira Chinesa 40” Leg Press Horizontal 4x8 20kg + Drop 50kg Unilateral + Simultaneo 4xRM Mesa Flexora 4x18 Com 40Kg + Passada Rápida x30 AERÓBIOS Subir/Descer Escadas (18 Degraus) 2x15 Com Agachamento x15

TPC Dia 24 (28/out) - Mantive a alimentação, mas não fui treinar pois precisei viajar para a praia, rsrsrs. TPC Dia 25 (29/out) - Sábado de praia, porém me concentrei em manter a alimentação. TPC Dia 26 (30/out) - Domingão, no almoço fui em um restaurante e destruí o prato 1 kg de comida, fazia tempo que não via tanta comida no prato, merecia. TPC na reta final. Amanhã retomo o treino, espero manter as medidas na terça e estar com 96kg, isso é o que eu espero.

TPC Dia 23 (27/out) - Mais 7 dias e acaba a tpc. Alimentos do dia: 06:10 - Tapioca com banana e granola (tomei um xicará de leite semi desnatado com nescafé) 10:30 - maça 12:00 - Arroz integral, feijão, filé de frango, rúcula, cenora e tomate 15:30 - nada 17:20 - tapioca com banana e granola e um fio de mel e canela e nescafé 21:20 - Pós treino: Whey, tapioca com banana e granola. Iogurte com granola Treino rendeu bem, consegui realizar bem. TREINO 1 AERÓBIOS Elíptico 1x8’ ABDOMINAIS Infra com Bola 3x20 DORSAIS Serrote c/Prancha 4x16 Com 20Kg Remada TRX 5x20 + Abdominal Supra P. Ext 5x20 Puxada Alta Aberta 5x18 Com 40Kg + Salto com Agachamento 5x12 Remada Baixa Neutra c/10” Intervalo 6x10 2x Com 40kg BICEPS Rosca Alternada em ´Pé 3x12 Com 14Kg + Escada (20 degraus) 3x8 Rosca Scott 4x8 Com 20kg cada + RM Rosca Alternada Halter em Pé 4xRM AERÓBIOS Hitt 30” / 20” 3x3’

TPC Dia 22 (26/out) - Estou me sentindo muito bem até aqui, não vejo a hora de fazer os exames. Estou pensando em fazer os exames uma semana após o fim da TPC, o que acham? 06:10 - Tapioca, granola com um iogurte (tomei um xicará de leite semi desnatado com nescafé) 10:30 - Não comi nada, mas hoje abasteci o frigobar da empresa com frutas. 12:00 - Arroz integral, feijão, abobrinha, frango na chapa, tomate e beterraba ralada. 15:30 - Acabou meu Whey, só na próxima semana eu compro novamente, quero mudar a marca e estou com dúvidas. 17:20 - Tapioca com banana, canela e granola e fio de mel. iogurte com banana e granola. 21:20 - Pós treino: Tapioca, com banana e granola. Uma Maça grande, (tomei um xicará de leite semi desnatado com nescafé). TREINO 4 AERÓBIOS Rolling Squat 4x12 PEITORAIS Crucifixo Inverso Halter 4X15 Com 10kg + Agachamento Elevando Braços X30 Com 4kg Elevação Frontal 4X12 Com 8kg Banco Inclinado Abdução de Ombro 4X12 Com 4kg Arnold 4X18 Com 5kg Elevação Lateral 3x12 Com 10kg Cross AERÓBIOS Tabata 3x4’ + Agachamento c/Saldo 20” + Skipping 10” + Abdominal Montanhista 20”

TPC Dia 21 (25/out) - Está ai as medidas, tpc normal, treino muito cansativo. Mais 7 dias a fim de TPC, ai vou marcar os exames para o dia 7/nov, vou ver a data ai informo. A alimentação foi assim hoje, devo mudar algo? 06:10 - Tapioca, banana, pasta de amendoim e granola e um pouco de mel (tomei um xicará de leite semi desnatado com nescafé) 10:30 - não comi nada, aff 12:00 - Arroz integral, feijão, batata, frango, agrião, cebola, cenoura. 15:30 - Whey 17:20 - Tapioca, banana, pasta de amendoim e granola e um pouco de mel. 21:20 - Pós treino: Não tomei hoje Whey, tapioca com banana. Uma manga grande. TREINO 3 AERÓBIOS Esteira 1x15’ 1’ Caminha e 1’ corrida PEITORAIS Supino Reto Halter 4X15 Com 20kg cada Bola + Abdominal Canivete X20 Supino Inclinado Barra 4x10 Com 20kg cada + Halter 4x10 Com 24kg cada Crucifixo Inclinado 4xRM Com 20Kg Cross + Burpess x15 Pullover Halter 4x20 Com 20Kg Com Abdominal Infra TRICEPS Triceps Testa 4x12 + Elevação Frontal c/Barra x12 Triceps Gravitron (livre) 4xRM + 2’ Polichinelo Banco ou Mergulho 4xRM + Desenvol Arnold Completo x12 Com 8kg O peso está caindo forte, as medidas mantiveram, panturrilha perdi 1 cm, bom pela quantidade de aeróbico imaginei que ia diminuir, e braço perdi 0,5 cm, espero que mantenha até semana que vem, quando acaba essa série e volto para hipertrofia. Espero fechar semana que vem com 97kg e manter as medidas ganhas no ciclo. MEDIDAS DURANTE O CICLO TPC 14/09/16 20/09/16 27/09/16 04/10/16 11/10/16 18/10/16 25/10/16 01/11/16 Peso 99,5 100,6 100,7 100,8 100,8 99,20 98,0 Toráx 106 106 109 110 110 111 111 Antebraço Direito 31,5 32 32 32 32 32 32 Antebraço Esquerdo 30 30,5 30,5 31,5 31,5 32 32 Braço Direito 35 37 37 37 37 37,5 37 Braço Esquerdo 35,5 37 37,5 37,5 37,5 37,5 37 Coxa Direita 62 64 65 65,5 65,5 65 65 Coxa Esquerda 61,5 62 64 64 64 64 64 Panturrilha Direita 40 41 41 41 41 41 40 Panturrilha Esquerda 40 41 41 41 41 41 40

TPC Dia 20 (24/out) - Já percebo que o corpo respondeu bem a tpc, não tenho incômodos mais na região da barriga (rim, fígado), acho que era um pouco de pisci. Alimentos do dia: 06:10 - Tapioca com banana (tomei um xicará de leite semi desnatado com nescafé) 10:30 - maça 12:00 - Arroz integral, feijão, um pequena porção de macarrão, espinafre, cenoura e tomate 15:30 - whey não deu tempo para tomar 17:20 - tapioca com pasta de amendoim e banana, iogurte com granola e nescafé 21:20 - Pós treino: Whey, tapioca com pasta de amendoim banana e granola, uma maça. TREINO 2 AERÓBIOS Burpees 6x20 + Abdominal Bicicleta x30 MEMBROS INFERIORES Agachamento Sumo Smith 5x20 Com 15Kg cada + Isometria 15” Adutora 4x15 + Adutor c/Bola Aperta 5” x6 Passada Corredor 5x5 Com Agachamento Alternado Sem Intervalo Cadeira Extensora, 30” descanso 5x18 Com 50kg + Cadeira Chinesa 40” Leg Press Horizontal 4x8 20kg + Drop 50kg Unilateral + Simultaneo 4xRM Mesa Flexora 4x18 Com 40Kg + Passada Rápida x30 AERÓBIOS Subir/Descer Escadas (18 Degraus) 2x15 Com Agachamento x15 Citar Editar

TPC Dia 17 (21/out) - Sexta, acordei muito disposto, depois de 4 dias de uma série que exigiu muito do meu condicionamento, tpc seguindo sem colaterais. Alimentos do dia: 06:10 - Tapioca com pasta de amendoim e granola (tomei um xicará de leite semi desnatado com nescafé) 10:30 - Esqueci de trazer a maça 12:00 - Arroz integral, feijão, empadão de frango, beterraba e tomate 15:30 - esqueci de trazer o whey 17:20 - tapioca com pasta de amendoim e nescafé 21:20 - Pós treino: Whey, tapioca com pasta de amendoim e granola, uma maça. Treino rendeu bem, consegui realizar bem. TREINO 1 AERÓBIOS Elíptico 1x8’ ABDOMINAIS Infra com Bola 3x20 DORSAIS Serrote c/Prancha 4x16 Com 20Kg Remada TRX 5x20 + Abdominal Supra P. Ext 5x20 Puxada Alta Aberta 5x18 Com 40Kg + Salto com Agachamento 5x12 Remada Baixa Neutra c/10” Intervalo 6x10 2x Com 40kg BICEPS Rosca Alternada em ´Pé 3x12 Com 14Kg + Escada (20 degraus) 3x8 Rosca Scott 4x8 Com 20kg cada + RM Rosca Alternada Halter em Pé 4xRM AERÓBIOS Hitt 30” / 20” 3x3’ TPC Dia 18 (22/out) - Sábado, treinei de manhã, foi livre. Alimentação segui bem, apenas na parte da tarde comi um pão francês, pois não estava em casa. TPC Dia 19 (23/out) - Domingo, descanso sem colaterais, falta pouco para finalizar a TPC. No almoço liberei o Nhoc, delícia, rsrsrs e sobremesa foi uma paçoca, foi o que fugiu da minha alimentação. Terça 25/10 é dia de pesagem e medidas, espero reduzir um pouco o peso e manter as medidas.

Acompanhando!