Matheka

Hum entendi, mais tipo no supino eu faço aberto e fechado ou so aberto? Na hora de descer a barra, eu desço ate encostar no peito, e depois subo novamente. e outra coisa, so 3 exercicios, supino reto, inclinado e o outro exercicio posso por o pull over ? quantas series ? 4x10 ? valeu ae man muito obrigado mesmoo ; ]

Eu digo hipertrofiar o peitoral. eu tenho dificuldade nessa area, eu tenho 3meses de treino ; ]

Eu tambem tenho uma duvida no meu treino. abcab. segunda feira: peito e triceps terça feira: costa e biceps quarta feira: ombro e perna. quinta: peito e triceps sexta: costa e biceps minha duvida e a seguinte, eu tenho dificuldade pra sair a caixa toraxica. quais são os exercicios que eu posso tenho um bom ganho nessa região. tenho que fazer todos os exercicios pra peito ou 4 exercicios ja dão conta ? agradeço desde de ja ; ] obrigado.