Paulosiqueira

Eu trocaria puxada vertical pegada supinada por remada curvada supinada e tiraria essa flexão de punho, colocaria um extensao de tronco no banco pra fortalecer lombar e futuramente encaixar levantamento terra

Cara padroniza 25x0,7 pra tudo

Sobe pra 2500 kcal mantem um tempo depois volta a diminuir, mas acho exagero chegar a 1300kcal na dieta, eu nao abaixaria mais que 2000kcal, depois so ir aumentando aerobico quando estagnar

Concordo, aumentaria para umas 3300-3500kcal se acha que não ta subindo o peso, tiraria esse hipercalorico, acho frescura pra dieta que não chega nem em 4500kcal, da pra comer limpo tranquilo, gasta esse dinheiro com uma creatina. Questao das fibras acho bem particular, meu organismo não funciona com pouca fibra, como de 300-500grama de salada por dia, mas ja vi muita gente que organismo funciona super bem sem comer salada, mas se optar por não colocar salada na dieta, invista em um multivitaminico

Vai de pessoa pra pessoa, eu não ligava de comer ovo, depois de 2 anos comendo ovo todo dia, hoje não suporto nem o cheiro, prefiro gastar mais e colocar whey no lugar

Colocaria mais arroz e feijão nas refeiçoes, tiraria hipercalorico pq 3200kcal da pra comer limpo de boa, colocaria uma creatina no lugar, pre treino come umas banana com iogurte e aveia, e colocaria uns ovos na ceia antes de dormir. Na refeição pos treino da pra colocar um doce de leite e mais uns ovos tmb, infelizmente dieta barata normalmente tem bastante ovo

Tem algum motivo pra nao jogar uma testo junto?? Porque vai inibir o eixo de qualquer forma, pelo menos com uma testo tira mais proveito... E recomendo aumentar para 10 semanas esse ciclo

Por que usaria so trembo? Vejo muitos relatos que ela tem os piores colaterais, se ja vai estar usando uma droga com colaterais pesado, nao vejo porque não usar uma testo... Além disso 6 semanas?? Se for usar mesmo acho que deveria aumentar o tempo de ciclo e mandar testo junto

Consegue tranquilo, peito, costa, biceps, triceps e ombro, consegue treinar tranquilo, unico mais dificil é treinar pernas, mas pode fazer passada, sumo com barra, stiff entre outros, na net tem treino de perna so com barra, devido a pandemia muito youtuber fez video assim, acho que ate o will detily tem video falando

Cara achei muita invenção pra um treino de iniciante procura na net um treino padrao push, pull, legs, o básico é o que funciona, ainda mais pra que nao tem muita maturidade muscular

Ja fudeu seu eixo, vai ter que fazer tpc de qualquer forma... se fosse vc faria mais 8 semanas e mandaria uma testo junto uns 250mg

Cara como disseram testo é testo, unica coisa que muda é a meia vida, se quiser trocar de enantato pra dura no meio do ciclo que eu saiba nao tem problemas, ja fiz essa troca porque consegui dura de farmacia Em 3 semanas acredito que ja teria sentido alguma diferença, invés de ficar 10 semanas usando uma coisa duvidosa, paga R$40 reais e faz um exame de testo total

Cara se voce ja faz uma dieta com uma boa variedade de alimentos nao tem necessidade nenhuma disso, pegue o multivitaminico mais barato que achar tipo o da growth e pronto, qualquer deficiência ele vai suprir, esses multivitaminicos caros nao vao melhorar em nada, se ja consome sua necessidade de vitaminas, consumir mais nao vai trazer mais benefícios

Voce tem que levar em conta seu fator de atividade tambem, suponho que ficaria em uns uns 2500-2700kcal, a partir disso fazer um deficit de 300-400 kcal, depois ir fazendo alguns ajustes na dieta conforme o peso cai ou estagna

Cara bem vago seu post... nao falou nada de voce, qunto tempo treina, frequencia, peso, bf, idade, se o foco e secar ou ganhar massa, como e o treino que esta fazendo agora... posta essas coisas que fica mais facil de sugerir mudanças no treino