Fidelis kass

Gente 7 gemas no café da manhã é muita gordura, ou se tiver dentro do limite diário pode ? estou perguntando, mais já como isso uns 10 meses, assim que comecei senti resultados ÓTIMOS ! mas agora, to em dúvidas sobre colesterol e tal. ( Tenho 1,75 m. 83kg percentual de gordura 11%)

O.O inflama por causa do leite?? no caso vc tem vaca em casa é ? ou cabra sei la...

Por isso pensei em pelo menos usar o desnatado que é zero gorduras, e acredito que diminuindo a água perto do final do treino vai 800ml de leite fácil e uns 10 a 15 min dps o restinho

Boa noite a todos ! Galera gostaria de saber se é melhor tomar um litro de leite pós treino ou um scop de whey, a principal coisa que me fez pensar nisso é que em um litro de leite acredito que tenha de 25 a 30 gramas de proteína, pelo menos é oque indica em todas embalagens de leite que já vi, da caseina e do whey... fora as vitaminas e outros, e dependendo da promoção posso pegar o litro a 2,35 reais e um scop acredito que até baratinho e de ótima qualidade como da grouth ta cerca de 3,40 reais e vem indicando 24 a 23 gramas de proteína por scoop, enfim uma dúvida besta, mas como o principal é o alimento e talvez o leite seja mais "alimento" que o scoop de whey né kkk Obrigado a todos.

Genetica boa pra braços mano ! boa evolução, foca nas panturrilha e perna se não fica bem tosco bons ganhos !!

Opa Vlw ae mano !!! Hunnn no caso o mesmo de sempre baixar o carbo ne Vlw tbm mano !

Por isso usei uma "referencia" o carinha do youtube, pow ele tem uns 55 anos, e faz isso desde os 18, sem falar no tanto de quimica que ja ingeriu, por isso to achando que 10 ovos inteiros por dia realmente n pode causar maleficios, por causa do treino.

Galera sei que cada caso é um caso, só usei como referencia, um que defende algo que acho legal, sei que ele precisa de muito mais caloria do que eu e afins... A dieta infelizmente, não tenho como ter total controle =C, e as vezes que aparece fritura na dieta rsrs.

Galera tenho 21 anos - 74 kg- 1,75 - Obejetivo bulking - bf 14% ( Não sei se ajuda em algo pessoal, consigo fazer 6 reps com um total de 100 kg no agachamento, 6 reps com 80kg no total no supino, é um pouco mais que meu peso corporal, e isso deve ser por causa de uma significativa massa magra, sempre natural, e só tomei creatina nos primeiros 6 meses e não tomo suplemente a um ano e 4 meses. agora em 23 de dezembro faço dois anos de treino. to comendo 3 ovos por dia a muito tempo um ano no minimo, e nunca tive nada, comecei a comer 8 a 10 por dia inteiros, será que tem maleficios, segundo rich vilela, um canal no youtube o cara come uns 12 a 30 por dia..... e ta vivo e enorme, então galera alguem tem realmente conhecimento sobre o assunto ai?

Procura fisicutulristas com teus problemas pow, quem não passa pelo que vc passa, só vai falar oque acha, já que não deve ter medico algum aqui.

Tira logo esses biscoito velho é lotado de gordura trans(uma gordura modificada pra o produtor não ficar podre rápido só pra validade não expirar rapidamente ), coloca as frutas nos locais deles mesmo que coma mais frutas são naturais, esse termogenico ai eu nunca ouvi falar pra tomar assim, espero que isso nao seja ideia sua, mas enfim pela manhã o corpo precisa de proteína e muita, é a refeição mais importante, ela vai ajudar o dia todo até mesmo na reconstrução pós treino.

Só tem a crescer man continua firme, queria eu ta com condições pra manter uma semana assim kkkk

Sim, man e por uma parte cuidado com pré treino, é bom checar o coração, eu mesmo não tenho problemas, mesmo assim as vezes da um medo quando exagero no café sem açucar... kkkkk tomo uns 25 minutos antes do treino, ( acrescentando> vou começar a tomar café+limão e talvez pimenta, pois o café por causa da cafeina, que gera força e concentração, e o limão deixa o sangue mais fino e tal,)

Só tenho conhecimento por vídeos de varios atletas brasileiros e vários artigos do hipertrofia, e todos meio que falam, que pra perder é só ter uma dieta, não comer porcaria, principalmente doces, ainda mais os líquidos tipo refri ou suco com muito açúcar, o mesmo vale pra pizza, e frituras...