TheDoctor22

usei este site como padrão http://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos/1687-peito-de-frango-sem-pele-grelhado

a oxandrolona já vai inibir seu eixo faça uma tpc correta com tamoxifeno.. a menos q queira transar com o bumbum por alguns meses até recuperar sozinho... pq estimulante natura e placebo é a mesma coisa.

poe uma foto do shape ai pq ecto gordo tambem nunca vi... e falando do ciclo prefiro que faça progressivo tipo começando com 40mg por 1 semana e depois mantem em 60mg q está otimo...

pelos beneficios que vc citou acho valido sim...vou readaptar a minha dieta para pelo menos 1 refeição contem carne bovina.. cara a suplementação é só no pós e para dormir q jogo a albumina por ser de absroção mediana.. e tambem tem hora que enjoa de comer e prefiro uma coisa líquida.. já fiz várias vezes suco de clara de ovos + clight por estar complicado ficar comendo..kkkkkk meu estomago enche muito rápido mesmo com pouca comida...fico impasinado muito facil.

se em uma refeiçao que eu faço atualmente com 100 gr de peito de frango substituir por 100 gr de patinho moído somente 1 refeiçao do dia,é algo significativo ou nao é valido?

básico sempre é o melhor....eu só nao curto muito carne vermelha substituindo por frango ou peixe..a carne vermelha seria muito essencial?

Fala marombada meu objetivo seria um bulking limpo com baixo carb sendo assim aumentei nas proteinas e na gordura com 400 kcal de excedente até fevereiro sempre tentando manter essa faixa de 400 kcal... Idade:23 anos Altura:1,76 cm Peso:88kg BF: 10% TMB = 2025,40 GED = 2633,02 Utilizei FA 1,3 Entao vamos a dieta: alimento kcal carboidrato prt gordura 4 ovos 308 2 24 21 tapioca 20gr 74 18 0 0 100 gr de frango 163 0 31,5 3,2 100gr de batata doce 86 20 1,6 0,1 2 paçocas 226 16 6 16 40 gr de feijão 30,8 5,16 2,28 0,2 100 gr de arroz 120 24 3 1 100 gr de frango 163 0 31,5 3,2 4 ovos 308 2 24 21 salada à vontade 0 0 0 0 13ml de azeite extra virgem 108 0 0 12 2 paçocas 226 16 6 16 100 gr de frango 163 0 31,5 3,2 100gr de batata doce 86 20 1,6 0,1 25gr dextrose+25gr malto 188 47 0 0 30gr de whey+10gr gluta+BCAA 114 4,5 24 0 100 gr de frango 163 0 31,5 3,2 4 ovos 308 2 24 21 13ml de azeite extra virgem 108 0 0 12 30gr de albumina 102 1,5 24 0 TOTAL 3044 178 266 133 Algumas dicas e sugestões para melhoria?

sei q nao deveria postar aqui mais da uma ligada pra tu ver acaba que nao me prejudica. alimento kcal carboidrato proteina gordura 4 ovos 308 2 24 21 tapioca 20gr 74 18 0 0 100 gr de frango 163 0 31,5 3,2 100gr de batata doce 86 20 1,6 0,1 2 paçocas 226 16 6 16 40 gr de feijão 30,8 5,16 2,28 0,2 100 gr de arroz 120 24 3 1 100 gr de frango 163 0 31,5 3,2 4 ovos 308 2 24 21 salada à vontade 0 0 0 0 13ml de azeite extra virgem 108 0 0 12 2 paçocas 226 16 6 16 100 gr de frango 163 0 31,5 3,2 100gr de batata doce 86 20 1,6 0,1 25gr dextrose+25gr malto 188 47 0 0 30gr de whey+10gr gluta+BCAA 114 4,5 24 0 100 gr de frango 163 0 31,5 3,2 4 ovos 308 2 24 21 13ml de azeite extra virgem 108 0 0 12 30gr de albumina 102 1,5 24 0 TOTAL 3044 178,16 266,48 133,2

eu me atentei a isso... minha dieta gira em torno de 3000kcal... 450 kcal provem das paçocas..mas o resto eu soube dividir é só pq doce é meu forte..gosto pra karai.. kcal carb prt gord 4 paçocas 452 31,6 12,4 32,8

eu tirei o amendoim cru da minha dieta e inclui a paçoca é um doce para matar a vontade como umas 4 por dia.. foi uma má escolha?

1-8 enatato 500mg/week 1-8 nandrolona/400mg week 7-9 oxandrolona 40mg 10-12 oxandrolona 60mg ou 1-8 enatato 500mg/week 1-8 nandrolona/400mg week ou 1-8 enatato 500mg/week 7-9 oxandrolona 40mg 10-12 oxandrolona 60mg usando a ox como ponte até a TPC desse jeito consolida mais os ganhos cuidado com o E2,prolactina fora isso tudo certo... só os ganhos com o enatato como uma boa dieta já teria um ótimo resultado... todos são protocolos efetivos.

aumente a gordura.. seguindo essa dieta aí vejo que vc irá ter recaída por doces provavelmente. entao aconselho paçoca..eu uso e acho muito bom..como umas 2 por dia...

acompanhando mano..boa sorte aí.. deve ser tenso jejum de 24 horas...pqp acho q nao consigo...ah menos que durma todo dia.kkkkkkkkkkkkk

mesmo se ele tomar 3000 mg de tribulus acho q nao influencia muito...acho q tribulus é uma ilusão...mas psicológico ajuda muito.. eu mesmo tomo 2000mg dia pq compro barato,cerca de 30 reais 200 capsulas de 500mg... axho só q poderia aumentar a dose da bold para 600mg/week mas por ser primeiro contato do jeito que está pra mim ta bom... e se cuida com o psicológico da trembo junto com a bold.. a trembo vai mastigar tudo que vc come.

primeiro ciclo com trembo é tenso heim mano.. aumentaria a bold e jogaria anastrozol intra ciclo tipo 0,5mg DS2DN e se sentir muita sensibilidade DSDN.. nao tem necessidade do HCG intra ciclo e do tamox na minha opinião... fica só com 1-18 enan 500mg 1-16 600mg de bold TPC tribulus ilusao mas se já tem usa.. clomifeno tenho minhas dúvidas. no mais pra mim tudo certo..

poste a dieta completa mano fica mais facil analizar só pelos macros assim meio tenso..

pq nao procurar um nutricionista esportivo,junto com um endócrino e pagar quase 1000 pela consulta dos 2? simples tiram suas dúvidas... aqui cada um tem seu método de pensar e cada um defende o que funciona para cada pessoa... exemplo eu sempre me dei bem com ABC e mudei a pouco tempo para ABCD e to achando horrivel.. entao para mim nao funcionou o ABCD... cada um tem um fator genetico... é complicado dar sugestoes sem ver a rotina de cada pessoa... tente fazer algumas experiencias como 2 meses de cada e ve o q acontece... nada é do dia para a noite..entao tem q testar manow.. espero ter ajudado.

primeiro de tudo esses 10 kg foram de massa mesmo?Mas será mesmo q nao teve uma gordurinha aí? como é sua dieta? tem q modificar para os novos meses sem treino? quando voltar a malhar em 2 meses vc recupera o tempo perdido.

médico neh mano!! se cuida..

pode ser mais específico..só isso não me convence. algum artigo ou estudo?

proteina em excesso sobrecarrega os rins...toma cuidado com isso tambem.

come proteína em excesso? como estao os macros da sua dieta?

como seu eu nao soubesse disso neh..mas nao quero discutir sua arrogancia com alguem q quer lhe ajudar... eu sei disso meu brother só estou falando q nao senti nada..e fiz a pergunta de quanto tempo esta acontecendo... a dor tem algum lado ou eh mais centralizada?constante?algumas partes do dia?bebe bastante água? como está dividindo as doses de ox?

o mais importante essa dor tem quanto tempo q está sentindo? acho q o café nao tem nada haver mano,eu tomo 5 xicaras de café sem açucar por dia + 420 mg em cápsula no pré treino. fiz um ciclo igualzinho estou na ultima semana de ox...e nao tive absolutamente nenhum colateral..

cara pq não usa deposteron de farma ou durateston de farma?já que quer tanto utilizar drogas...