TheDoctor22

tenta secar mais um pouco mano sem o clemb..se utilizar o clemb acho q reduz uns 2% a 3%..mas se conseguir reduzir esses 2% na dieta vai para 12 depois tomando o clemb perde mais 2% vai chegar em 10% ai com 100 kg e 10% de bf que e minha meta e vc ta mais proximo disso cara o shape vai ficar massa demais...no aguardo da foto.

caraca eu tenho 1,76 de altura e estou com 90 kg e 10% de bf me sinto enorme... minha meta é chegar nos 100 com os mesmos 10% algo para o ano q vem por esse ano só manter mesmo ta otimo.. mas se esta com esta altura peso e BF meus parabens mano... me manda uma foto sua por MP para eu ter uma noção se for possivel..

mas dá uma ligada no quanto vai gastar de BCAA em 30 dias algo surreal para na minha opinião uma diferença nao tão significativa... eu nao sigo uma dieta a risca tipo vou muito no feeling...e me mantenho entre 10 e 12% de BF no máximo 15% costumo consumir 8kg de frango+6 kg de patinho a cada 15 dias... alterno as refeiçoes pq só frango é osso de comer...ovos como 12 por dia..isso mesmo 12 ovos inteiros..nao tenho problemas com colesterol.. cada corpo é um corpo..nao dá para julgar sem ver ou sentir o q a pessoa sente...é muito complicado discutir sáporra,por isso curto o fórum pois cada um tem uma opiniao diferente e conhecimento nunca é demais.

altura? e acho q consiga reduzir esse bf só com dieta e aeróbico para pelo menos uns 11% daí usar o clembuterol.

minha intenção nao é essa de mandar na dieta de niguem eu uso suplementos somente no pós pq acho mais viavel do que encher a barriga de comida..depois que se está desgastado e sem forças até para comer pois faço do meu treino o ultimo da minha vida.. como somente depois de 1 hora terminado o treino...mito quem diz que deve se comer logo após o treino...para evitar catabolizar e não sei oq... mas hipercalórico,whey,malto é comida em pó..se consegue bater os macros com comida é melhor...mas acho válido um pico de insulina com dextrose+whey no pós...somente isso..ao meu ver não precisa mais q isso...BCAA vc consegue extrair da carne,albumina do ovo,glutamina provavel que se o whey for de boa qualidade virá no mínimo 5gr de glutamina a cada scoop. mas cada um tem um pensamento e uma rotina...hipercalorico À tarde é super valido para quem nao tem tempo e está na correria..sao casos a se avaliar.

se a dieta é adequada nao precisa de suplementação.

aproveitando o tópico a idade influencia? colocando no meu caso 24 anos supondo que queira entrar em BxC e daqui uns 5 anos resolva parar recupero todo o meu eixo sem delongas...

muito cedo ainda para sentir esses efeitos..creio que seja seu psicológico.. muito normal no primeiro ciclo....se fizer direitinho vai ter ótimos resultados...

amendoim,castanhas, sao uma boa fonte de gorduras.. chocolate nem tanto mano...na vdd eu abomino isso da minha dieta.

mas pelo menos suba as gorduras está muito pouca...

eu faço de 15 em 15 dias..mas se vejo algo barato compro para uns 3 meses direto...vai do orçamento de cada um... frango no congelador nao estraga,mesmo válido para carnes... leite na caixinha dura meses sem abrir..amendoim dura muito...arroz mesma coisa... tomar cuidado só com legumes e frutas que devem ser semanal neh mano..para evitar desperdício...

não é q gastou em vão...mas poderia ter usado para comprar comida de verdade... tem q avaliar a dieta toda no geral

Energia para treinar =cafeína e taurina creatina é bom sim mas nada muito haver com disposição tambem... esses treinador fuleiro de academia é foda mano nao confia em tudo que eles dizem.... recomendo estudar um pouco mais sobre nutrição e suplementação. ese hipercalorico nao vai de tar mais disposição...é só comida em pó...vai afetar seu psicologico somente pq acha que esta tomando alguma coisa de bom...

aumente gordura para 1gr por kilo e diminua o carbo..se o objetivo é cutting pq nao apelar para uma dieta cetogenica?

isso q dá comprar as coisas sem saber o q está comprando...antigoargos disse tudo e mais um pouco eu me atentei somente em responder sua pergunta inicial.

à cada 120 gramas do produto ou seja 2 scoops desse aí vc ira consumir 463 kcal sendo proveniente de 92 gramas de carbo,18gramas de proteina e 2,6 de gordura. se optar por tomar 1 scoop só obtera metade de tudo...entendeu?

poste os macros dele..informação nutricional

creio q a diferença não seja algo absurdo..mas interfere sim pouca coisa principalmente na qualidade de vida como dito...mas esteticamente pouca coisa...quase imperceptível ao meu ver..

para um ser natural sem utilização de AES está ótimo..

basicamente ovos,leite,carnes magras,peixes,amendoim,abacate,arroz integral,batata,vegetais crus,saladas só colocar dentro dos macros

melhor q gastar 300 conto tem tudo aqui no fórum só tem q saber seu objetivo..só chamar MP que te auxilio no que puder.

eu fiz o seguinte fui em uma nutri de plano de saúde meio bosta só para ter uma noçao ou ideia mais ou menos.. comecei a estudar sobre o assunto e eu mesmo montei minha dieta... se quiser uma ajuda da um toque aqui..q tento te dar uma moral.

se tiver tempo de estudar um pouco e montar vc mesmo sua dieta vai economizar uns 300 conto com a consulta no nutricionista..acho muito válido..pq conhecimento ninguem tira da gente.

vai depender do seu objetivo.. mas visualmente és um ectomorfo..para bulkar vai ter q comer muito..e acho válido um bulk pelo seu shape.

sei q gira em torno de 27 gramas mas nao é uma coisa muito estrondosa a diferença...mas mesmo assim muito obrigado... mas no caso da dieta completa acha que falta algo?aumenta carbo?gordura?