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TheDoctor22

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Tudo que TheDoctor22 postou

  1. TheDoctor22
    não consegui acessar o link...
  2. TheDoctor22
    para quem seguir direitinho é um dos princípios a "Balança" ajuda muito....
  3. TheDoctor22
    sim eu peso tudo que eu como em casa..por exemplo no trampo eu levo marmita... na rua muito dificil eu comer.. ja levo pesado só a ponto de colocar no microondas..
  4. TheDoctor22
    Panturilha eu treino DSDN mas se cair no dia de perna eu pulo um dia... Leia o tópico à seguir do mestre stein
  5. TheDoctor22
    não tem alimentos específicos mano vou te dar um toque mais ou menos pela minha dieta carbos=arroz integral,aveia,batata doce,macarrão integral,tapioca proteinas=frango,ovo,patinho,atum,sardinha,tilápia,badejo. gordura=abacate,amendoim,castanhas,gema do ovo,azeite como basicamente isso todos os dias batendo 3500 calorias..
  6. TheDoctor22
    acho q ficou mais válido sim.. bulking sem carbo alto,tem que estar com a proteina ou gordura alta aí seu dinheiro vai todo em peixe,ovo,frango,queijo,carnes magras e vc nao sobrevive.kkkk zoando... como eu disse anteriormente acompanha 1 semana desse jeito e ve quanto vai subir de peso e se notará diferença em gordura corporal...so assim vai saber no que adaptar a dieta depois... de onde está vindo estes carbos,proteinas,gorduras...seria interessante colocar os alimentos e quantidades tambem.
  7. TheDoctor22
    só acho q nao deveria malhar panturrilha no mesmo dia de pernas..acrescentando um adutor,abdutor no dia de pernas o q acha? são musculos dificeis de sair mas quando sai fica top as pernas.
  8. TheDoctor22
    ingere 2800 calorias durante 2 semanas e vê se vai aumentar o peso... vai no feeling,...tem q testar mano...lembrando que tudo nao passa de estimativas...
  9. TheDoctor22
    utilize esta tabela e calcula seu TMB e GCD ou GED..e posta pra gente aí
  10. TheDoctor22
    se o seu gasto é 2618 teria que comer 500 calorias a mais q isso...sendo em torno de 3100 calorias para tornar o bulking válido.. leve em conta seu GCD... aconselho aumentar carbos e gorduras,e manter proteína em 3g por kilo para nao sofrer muito com acúmulo de gordura.. eu prezo a alta ingestão de proteínas...
  11. TheDoctor22
    primeiro parabens pelo shape natural...falta desenvolver esse peito aí.. segundo acho válido fazer um bulking limpo depois ciclar junto com um cutting.
  12. TheDoctor22
    http://www.cliquefarma.com.br/preco/anastrozol/?termo=anastrozol ai nunca comprei tem diversas farmácias...mas tem manipulado se conhecer alguma farmacia de manipulação na sua cidade.vê qual sai mais em conta...
  13. TheDoctor22
    olha cara sem te conhecer muito bem fica dificil.. mas apostaria em 10 semanas de 400mg de deposteron e 10 semanas de deca 200mg entao pra dar uma força na articulação pq vc vai ter q treinar pesado... faria o cruise e depois a testo com stan na finalização... da uma prensada no seu brohter para começar te ajudar agora.. tem 6 meses com o shape que já tem da pra tirar muito proveito... tamox ta em promoção na ultra farma eu comprei e chegou em 3 dias vc compra 4 caixas e paga só 3...e frete grátis. por tamox ser um medicamento acho que não tem problema indicar loja para compra aqui...
  14. TheDoctor22
    tem condições de comprar mais?
  15. TheDoctor22
    o q vc possui em mãos para utilizar? quantidade total e as concentrações dos AES.
  16. TheDoctor22
    falou muito mas falou bonito.
  17. TheDoctor22
    sim o fórum tem muita coisa top... por nada brother precisando e eu puder ajudar tamo aí
  18. TheDoctor22
    o melhor cara de todos é esse aqui @MBD ele pode falar melhor q eu.... nao acho necessário deca com seu shape ainda mais pra mens physyque..
  19. TheDoctor22
    por ser primeiro ciclo vc terá ganhos definitivamente surreais associado a uma boa dieta.. exemplo se começar o ciclo no dia 1 de janeiro vc ficará até 1 março ciclando.. hipoteticamente 10 semanas lembrando que é exemplo março e abril faria low doses e no mes da competição em fase de finalização mandaria stano juntamente com a testo.. nao tem antidopping nao?
  20. TheDoctor22
    cara to vendo seu shape aqui e tá legal..mandaria só deposteron 400mg por 10 semanas mesmo... já vai dar um up legal.. vc deve administrar o anastrozol DSDN 0,5mg do inicio ao fim do ciclo e fazer o desmame até a TPC q no seu caso eu nao faria TPC agora... e se fosse mandar mandaria serms mesmo q da conta do recado. mandaria as 10 semanas de 400 mg de deposteron sendo 200mg na seg e 200mg na quinta depois manteria low doses como 100mg seg e 100mg qui até iniciar a competição finalizando com stano...
  21. TheDoctor22
    essas doses baixas nao vai te gerar resultado nenhum...só colateral ciclo com as mesmas drogas e que vai gerar resultado 1 - 10 400mg de depo/week 1 - 8 400mg de deca/week a competição é quando?sabe que tens que desidratar para competir à nivel de mens physyque neh?sabe fazer isso?tem acompanhamento?pelo visto não..acho melhor estudar mais um pouco e deixar para o ano que vem. tem certeza q quer subir com 14% vai fazer feio ainda quer usar DECA...vai mandar outro ciclo próximo à competição? eixo não é bola de ping pong. Tamox deixa para TPC nao se usa intra ciclo adicione um IA=inibidor de aromatase que é o anastrozol pelo menos DSDN 0,5 mg pq com este seu bf vai aromatizar,cuida da prolactina por causa da deca.
  22. TheDoctor22
    o enatato tem mv longa a TPC começa em torno de 35 dias após a última aplicação.. 1 semana DS2DN 2 semanas DS3DN 2 semanas DS4DN acho q tá suficiente pro desmame manow.pq ai serao 5 semanas X 7 dias =35 dias certinho para comecar a TPC.
  23. TheDoctor22
    tem uma variável de acordo com peso...coloquei uma dosagem que julguei segura pra baixo ainda para o camarada ver q nao vale a pena a nao ser que tenha grana sobrando. o tópico é antigo mas vale a pena ler.
  24. TheDoctor22
    cada dia que se passa nesse fórum aprendo mais e elevo meus conhecimentos... melhor deixar sorvete de lado... ve se consegue me responder supoondo que faça ingestão de 20 ovos por dia comerei bastante gordura vinda das gemas,mas seria a mesma gordura existente na carne gorda?sei q não nas mesmas proporções mas a gordura em si é a mesma coisa o que diferencia é a saturada para as demais? ou seria melhor fazer ingestao de 10 ovos e colocar gordura vinda de outra fonte? acho q ficou confuso mas da pra entender kkkkkkkkkkkk
  25. TheDoctor22
    se não abriu ainda pega seu dinheiro de volta... e compre comida.... a cada 2 capsulas irá ingerir 500mg de leucina + 250 mg de valina +250mg de isoleucina totalizando 1 gr... deveria ingerir pelo menos 5gr antes do treino e 5gr depois...
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