TheDoctor22

ai tudo vai depender da intensidade... mas da pra colocar no treino de peito triceps e ombro se ainda tiver forças para fazer a corda naval... ou entao coloca ela no inicio do treino como um aquecimento.

espero um puta resultado pois sou bem disciplinado e o cara conhece.... vou relatando o que vai acontecer nos proximos dias...

entao se joga minha filha...coma cru sem medo... se ta gostoso o que importa tambem é o valor nutricional kkkkkkkkkkk

o problema de comer cru está na salmonela... mas coisa que é bem raro...kkkkkk eu mesmo sempre coloco ovos crus em vitamina...

Bom dia rapaziada... seguinte estive meio afastado do relato pq estava acertando algumas coisas.... novidade é que agora @jucaa é meu coach... contratei a consultoria por 30 dias e se gostar do trabalho ele irá me preparar para o champs do ano que vem.... ainda estou aguardando as estrategias que ele irá montar...mas já estou contando para voces... acompanho ele a algum tempo no insta,face e aqui e gostei do trabalho que o manu fez com ele...mesmo sabendo muita coisa..conhecimento é sempre bem vindo e uma pessoa de fora que entende do assunto ajuda muito...logo sei que ele pode melhorar muita coisa no meu shape... por enquanto é só isso..sigo na mesma dieta 4500 kcal sendo 469 cho,384 prot e 109 fat... peso em jejum 103,5kg protocolo 800mg cipionato e 600mg deca e segue o plano..agora vai.. rumo 2018

sim entendi... entao cara ali vc vai estar trabalhando praticamente todos os musculos..pq a posição é de um semi agachamento logo terá uma certa contração nas pernas.... mas a maior parte do exercicio vai sim estar voltado ao fortalecimento dos braços e ombros... eu tambem colocaria no treino de ombros se nao treinar braços no dia seguinte e nem no dia anterior...

trono é 3x por dia no minimo....kkkkkkkkkkkkkk

vc ta achadno isso muito mano?? lkkkkkkkkkkkk segue minha dieta que estagnei nos 103kg e nao sobe mais nem uma grama no peso... fora abacate que ta de fora ai e os legumes que nem conto os macros... da pra mudar muita coisa na sua dieta... Alimento Calorias Carboidratos Proteínas Gorduras 6 ovos inteiros 444 2,28 37,74 29,82 100gr aveia 394 66,6 13,9 8,5 250 ml leite desnatado 83 12,5 7,5 0,9 250 gr arroz 320 70 6,25 0,6 200 gr de frango 326 0 63 6,4 150 gr de arroz 192 42,15 3,12 0,3 100 gr de patinho 219 0 35,9 7,3 150 gr de arroz 192 42,15 3,12 0,3 100 gr de patinho 219 0 35,9 7,3 200 gr arroz 256 56,2 5 0,4 200 gr de frango 326 0 63 6,4 250 gr arroz 320 70 6,25 0,6 200gr patinho 438 0 71,8 14,6 100gr aveia 394 66,6 13,9 8,5 250 ml leite desnatado 83 12,5 7,5 0,9 4 paçocas 308 28,8 10,4 16,8 Total calorias 4514 carbs:469 prot:384 gord:109

o que seria esse treino de corda naval?qual o nome do exercicio? pelo que eu sei corda naval é só uma corda..

cara um bom assunto para se discutir... a ginecomastia é o aumento da glandula mamaria todos sabemos disso devido a aromatização...mas logo a prolactina aumenta a produção de leite fazendo com que a mama cresça tambem...logo penso eu que seria uma especie de gineco pq vai haver aumento dos seios...sem embasamento científico somente com meus conhecimentos. pois é AMD problema que nem todo mundo tem condiçao financeira de manter um cruise certinho e acompanhar com exames entao optam pela TPC somente para ter um shape bacana...e lembrando que se nao chegar no limite natural da pra segurar tudo ou quase tudo que foi ganho com dieta e treino.. e a infertilidade que pode causar em raros casos vai reverter tambem??alguns casos sao reversiveis outros não...se nao me engano o scarpelly é um exemplo disso..cagou na porra toda no inicio e hoje é estéril se nao me engano...recuperar o eixo vai sim..que demore 6 meses,1 ano,5 anos....até naturalmente vai recuperar..mas a TPC é para acelerar esse processo.

AC

lembrando que é muito difundido a idéia de certo e errado... eu sinto trabalhando mais os dorsais de um jeito vc pode sentir de outro... aquela roubada mítica na puxada frontal deve ser utilizado consciente nao pode deixar de contrair as escápulas e querer somente puxar peso.. vc nao é burro de carga...varios da era old school faziam a puxada como uma gangorra mesmo com o corpo e nem por isso eram assimetricos eles faziam da forma correta... vc pode sentir a lombar deixando o gluteo muito empinado ou pode nao sentir... nao tem jeito certo e eerrado..individualidade biologica é tudo...

não vai nas ideia do AMD não...eu curto mandar assim ou assado.... ta no primeiro ciclo da vida e ta fazendo merda...nunca ciclou antes sabe nem o que eh gineco por prolac kkkkkkkkkkkkk não é nada pessoal com ele...mas se vai ensinar tem que ensinar direito..e ninguem quer competir e ser BB as vezes a pessoas só quer um corpo melhor ai ciclo e TPC tranquuilo....ele acha que todo mundo quer ser Bodybuilder e tem que fazer blast and cruise... desde quando vc faz um ciclo de 20 semanas sendo 8 ganhos e 12 definição...cade a transição do bulk para cutting...afffffff vai perder tudo depois...pq seu corpo nao vai estar acostumado com o novo peso... entao faz o seguinte que é mil vezes melhor... 1 a 4 - 350 mg Dianabol / sem - Landerlan 1 a 8 - 500 mg Enantato / sem - King Pharma aqui com dieta acima do GCD para ganho de peso 9 a 15 - (cruise) 250mg Enantato / sem - King Pharma 9 a 15 - (cruise) 20mg/dia oxandrolona aqui com dieta no GCD para manter o peso e o corpo acostumar com esse novo peso 16 a 26 - 600 mg Propionato / sem - King Pharma 16 a 26 - 400 mg Trembolona / sem - king Pharma aqui com dieta abaixo do GCD utilizando dos recursos para perda de peso,carb cicling,jejum intermitente,proteina alta,carbo baixo, depende de todo o contexto do seu corpo como que vai reagir.... e depois disso tudo pode fazer a tpc que vai ser sucesso se manter o foco e nao ficar furando a dieta...pois hormonios não fazem milagre...

to quietão aqui na minha...nem vem... so fiz um comentario @Alisson Santos seus comentarios foram massa..parabens pelo conhecimento e por disseminar o mesmo com os caros abiguinhos.

nao to aqui para julgar ninguem mas na foto a canela ta igual de sabiá.... mais vai na fé irmao...aposto que escutou os audios do Horse e pirou o cabeção... nem tudo é droga nao...mas vai continua se intupindo de drogas... seu pai é Dotô mesmo.

olha quem apareceu...bota o shape néh veiazinha na barriga pq isso ai com tadala + bf 10% já aparece... biceps,triceps,dorsal,peito,pernas cadê...inclusive pela foto ta precisando treinar pants... ah nao ser que esteja focado em abds e veias...

vc provavelmente faz a puxada na posição C sendo que o correto seria a A sacou? ou seja vai fazer a retroversão pelvica que eh jogar a bunda pra dentro igual a posição B e vai acertar contraindo o abdomem assim vai ficar na posição A. a posição B tem retração mas está relaxada...

simples de resolver isso...faça a retração pélvica...tipo joga a bunda pra dentro como se tivesse prendendo o cu... em vez de empinar a bunda sacou?? e nao esqueça de contrair o abdomen.

Aleluia Irmão é para glorificar de pé.... acompanho o juca e vi ele falando disso...graças a deus que te convenceu.

posso comentar??? abandonou o relato cade o seu shape? será qe vc não é um desses muleques que ta socando parada atoa e sem resultados... pq até agora nada de fotos kkkkkkkkkkk os cara tão insano!!!

acompanhando @Alisson Santos seus relatos são bacana demais irmão..

a questão da absorção é contraditória... utiliza o whey entao no horario que vc tem dificuldade de comer...sem problemas... mas calcula seu GCD e ve se ta comendo o que deveria de acordo com seu objetivo.

a retenção da creatina e intracelular dentro do músuculo e não extracelular entre o músculo e a pele... gordo vai depender da dieta....inxada quantidade de sódio e calorias ingeridas..

marca de muito marketing...mas nao posso falar...até mesmo pq de um creatina pra outra os efeitos são intracelulares quase imperceptivel... eu uso da growth com selo creapure... se ela tiver o selo creapure aí sim é boa...se nao tiver vai ser uma creatina comum...

creatina pode tomar 5gr todos os dias em qualquer horario... ela nao faz efeito na hora e sim com o acumulo de tempo usando.. whey vc vai calcular quanto de proteina esta precisando no dia e qual seu objetivo.. as vezes nem precisa de whey se a dieta estiver em dia,...e se tiver realmente necessitado pode tomar o horario que quiser grande parte dos usuários utilizam por achar que é milagroso mas não é... é somente uma proteina em pó.