NatanFit

0,5mg DSDN esta de bom tamanho? Tenho medo de aromatizar Tenho 1,80 74kg bf deve estar em torno de uns 12% Treino ABCD Dieta: estarei elevando mais ou menos na tmb, que acredito que assim farei mais proveito e terei um resultado mais equilibrado! Vou acrescentar um AEJ e uns hits curto no pos treino! Assim que eu pegar os medicamentos darei inicio ao Protocolo e enviarei foto para o acompanhamento! Acho q esta certo ne? Gluteo 2x semana 1,2ml

Fala galera, tenho 20 anos, e queria a opinião de vocês sobre esse ciclo...(Obs ja tive contato com um mini ciclo de cipionato) 1-8 semana 500mg Enantato 1-8 semana 40mg de Oxandrolona Durante...manipular Anastrazol com Tamox para mandar todo dia... amigo meu mens physique indicou, oq acham? ou vc acham melhor manda ela 10mg de taxom e 0,5mg de Anastrazol DSDN e ir diminuindo no final? TPC tamox 1-14 40mg e 100mg CLOMID tamox 14-28 20mg e 50mg CLOMID Tribulus Multi vitaminico Oq vcs acham? alguma critica? TPC da boa? E sobre o enantado, estou conseguindo apenas o bujão de c/ 200mg! a aplicação seria 2x 1,2ml. Correto? pq geral aplica so 1ml.. tem algo de errado passar de 1ml?

Altura: 1,80 Peso: 75,5kg Objetivo da dieta: Fazer uma manutenção, e uma dia da semana, deixar em superavit umas 100kcal (DIETA DE 2820KCAL ) CAFE: 75g Tapioca 2 clara de ovo 1 ovo MEIO DA MANHA 10g de castanha MEIO DIA 150g batata doce 140g Frango LANCHE DA TARDE 1 rapiFIT 40g Molho de tomate 150gFrango PRE 100g Tapioca 80gPasta de amendoim POS Whey best 160g tapioca 10g cacau JANTA 150g frango 200gBatata doce c/ canela Queria saber a opinião de vocês!!! oq acham da dieta? Alem disso, esta com muita pasta de amendoim diária(80g)? seria aceitável deixar tanto no pre treino junto com carbo?

Bom, galera, essa dieta q eu montei para mim para dar um up no metabolismo q tava ja um lixo, de tanto tempo de cutt q eu estava fazendo. Estou a uma semana na dieta, e o peso esta parado, ou seja, as kcal estão certas!! Queria saber sobre os alimentos, e horarios, se estão adequados, para não ganhar gordura boba... DIETA DE 2800KCAL Manutenção 2! CAFE 2 claras de ovo 20g pasta de amendoim 1 bananas 30g aveia MEIO DA MANHA 10g castanha MEIO DIA 150g frango 30g pasta de amendoim 1 cenoura grande LANCHE DA TARDE 100g frango 25g pasta de amendoim PRE 40g frango 2 pao integral ********** 230g batata doce POS Whey best 3 bananas 30g aveia +15 se na jantar for 120g arroz 1 maca fuji 220g *********** JANTA 150g frango 160g arroz integral 1 tomate 50g ervilha ********* CEIA 1 ovo ********

Galera, queria saber oq vcs acham dos alimentos que eu encaixei nessa dieta.. DIETA DE 2.800KCAL Manutenção 1 CAFE— PRÉ 100g tapioca 2 clara e 1 inteiro 50g pasta de amendoim 1 banana -PÓS Whey best ou 90g frango 3 Banana 60g de aveia -ALMOCO—— 200g batata doce 100g frango -15:00—— 100g batata doce 60g frango 18:30——- 135g arroz integral 120g frango 1/2 tomate —JANTA— 25g pasta de amendoim 140g frango 1/2 tomate Ceia 15g castanha de caju 2 clara voces acham q o horário da pasta de amendoim, de noite, é aceitável, ou pode ocorrer um pico de insulina desnecessário.... ou a pasta no pre, junto com o carbo!!

Bom, eu andei pesquisando sobre e não encontrei nada na internet, queria saber a opinião de vocês! Tenho 1,80 e 75kg, estou saindo de um ciclo pequeno, e consegui uma definição legal com oxan + cipionato... porém sempre estive em cutting se for resumir! O problema é que minha definição vem nos braços, peito, perna, e abdômen... PORÉM, no abdômen inferior ele ta sempre meio apagado, eu não sei oq fazer, se é algum alimento e tal q faz isso .... mas lembrando q meu sal é praticamente zero, e não consumo leites e derivados, pra uma possível retenção! Oq será q é?? Trinca pacas as gomos de cima, e o infra NUNCA! Vou entrar agora pra uma manutenção, pra ver se começo ganhar massa e sla, possível perca de gordura... obs: eu tava em cutting sempre

Perfeito!!! E a questão do aeróbio? Seria bom eu deixar em manutenção um dia da semana+ aeróbio, ou n

Tá certo!! Deixa eu explicar... eu sou modelo e preciso muito me cuidar no sentido de ganhar gordura! Cheguei em um nível de definição bem bacana, mas queria ganhar uma massa magra pq to a um tempinho em cutt, e to sentindo q tá indo muita massa magra nos últimos dias... então preciso ganhar peso o mais seco possível, pq meu trabalho exige um corpo mais definido!! Oq vcs acham de eu fazer? Ou vcs acham q eu teria mais resultado deixando as kcal em nível de manutenção, e aumentar em um ou dois dias da semana, tipo 200kcal ou 300kcal a mais?? Distribuindo os alimentos rico em carbo perto do treino e pos ... Preciso da ajuda de vcs

Boa noite galera, queria tirar uma dúvida com vocês. Já fiz a dieta de ciclo de carbo antigamente. Porém, agora eu estou em fase de cutting (2350kcal utilizando 2,4g prot.. 1g gord por kg) e eu estava pensando em só aumentar o carboidrato moderadamente em algum dia (2700kcal) e outro um nível alto (3050kcal)... pra ver se vem um pouco de massa muscular, mesmo mantendo os aeróbios em dias baixos!!! se eu manter as 2,4g e 1g gord e só aumentar o carbo nesses dias, oscilando 350 ou 700kcal por dia, eu poderei acumular gordura? Mesmo ingerindo os carbos perto do treino?

Olá agora fiquei com uma duvida e gostaria de saber, pra calcular uma dieta pra ganhos primeiramente vc tem que fazer o cálculo da taxa metabolica basal certo? Porém quando vc utiliza a porcentagem em kg para calcular, não deveria ser apenas o peso magro? E não o peso total na fórmula? Pois se vc analisar uma pessoa gorda de 100kg não precisaria 2,2g de proteína nesses 100kg e sim no seu peso magro, estou certo ?

Galera , eu to ligado que falam pra aumentar no cutting a proteína para até 3G/kg certo ? Mas realmente tem necessidade disso ? Pois no meu bulk eu usei 2.3g/kg e facilitaria muito na dieta , pois seria só tirar o carbo literalmente kk.. eu iria perder massa muscular se usar 2,3G no cutting ?

Olá, primeiramente queria saber se é pouco 2,1g por kg de proteina animal para esse bulk? pois ele tem 50g de vegetal tb.. acho que esta ok ne? Segue o bulk.. e analisem em geral Peso 75kg- Altura 180cm - Moderamente ativo (1,5) ->>> 2800cal + 500 bulk = 3300cal DIARIA Café : Aveia 50g ( 173kcal / Carb 28,33g / Prot 7,17g/ Gord 3,67g ) 2 Clara de ovo ( 34kcal / Carb 0,48g / Prot 7,17g/ Gord 0,11g ) Ou 50g Clara Pasteulizada Banana Prata 2un ( 116kcal / Carb 29,69g / Prot 1,42g / Gord 0,43g) Tapioca 65g ( 156kcal / Carb 35,1g / Prot 0,65g / Gord 0g ) Total : 479kcal / Carb 93,6g / Prot 7,17g+ 9,24g / Gord 4,21g Lanche da Manhã 14g Albumina ou 100g Clara Pasteulizada (45kcal / Carb 0g / Prot 10,5g / Gord 0,35g) Castanha para 18g (130kcal / Carb 2,76g / Prot 2,64g / Gord11,4g) Total: 175kcal / Carb 2,76g/ Prot 10,5g+ 2,64g/ Gord 11,75g Almoço Arroz integral 200g (248kcal / Carb 51,6g / Prot 5,2g / Gord 2g) Frango 100g (164kcal / Carb 0g / Prot 30,76g / Gord 3,54g) Ervilha congelada 50g (39kcal / Carb 6,86g / Prot 2,61g / Gord 0,19g) Brocolis 50g (22kcal /Carb 2,62g/ Prot 1,51g/ Gord 1,03g) 1 Tomate (22kcal/Carb 4,82g/ Prot 1,08g/ Gord 0,25g) 50g Cenoura (21kcal/Carb 4,79g/ Prot 0,47g/ Gord 0,12g) Total: 516kcal / Carb 70,69g/ Prot 30,76g + 10,87g/ Gord 6,1g 15:30 Batata doce 300g Assada (270kcal / Carb 62,13g / Prot 6g / Gord 0,9g) Frango 50g (82kcal / Carb 0g / Prot 15,38g / Gord 1,77g) Total: 352kcal / Carb 62,13g / Prot 15,38g + 6g / Gord 2,67g Pré-Treino 18:30 Batata doce 300g Assada (270kcal / Carb 62,13g / Prot 6g / Gord 0,9g) Frango 100g (164kcal / Carb 0g / Prot 30,76g / Gord 3,54g) Tapioca 75g ( 180kcal / Carb 40,5g / Prot 0,75g/ Gord 0g ) Total : 614kcal/ Carb 102,63g / Prot 30,76g + 6,75g/ Gord 4,44g Tapioca 75g ( 180kcal / Carb 40,5g / Prot 0,75g/ Gord 0g ) 12g Mel ou 30g Açai (36kcal / Carb 9,89g / Prot 0g / Gord 0g) Whey Optimum (120kcal / Carb 3g / Prot 24g / Gord 1g) Total : 336kcal/ Carb 53,39g / Prot 24g / Gord 1g Janta 21:30 Arroz integral 200g (248kcal / Carb 51,6g / Prot 5,2g / Gord 2g) Frango 100g (164kcal / Carb 0g / Prot 30,76g / Gord 3,54g) 1 Tomate (22kcal/Carb 4,82g/ Prot 1,08g/ Gord 0,25g) Brocolis 55g (25kcal /Carb 2,88g/ Prot 1,66g/ Gord 1,13g) Total : 459kcal / Carb 59,3g/ Prot 30,76+ 7,94 vegetal / Gord 6,92g Antes de Dormir Albumina 1 colher (15g) (45kcal / Carb 0g / Prot 10,5g / Gord 0,35g) Pasta de Amend 23g (141kcal / Carb 1,07g / Prot 6,59g / Gord 12,27g) Azeite oliva 1,5 Colher (179kcal / Carb 0g / Prot 0g / Gord 20,25g) Total : 365kcal / Carb 1,07g/ Prot 10,5g + 6,59g/ Gord 32,87g (Sem treino = - mel e -50g tapioca = -140kcal = 3.156kcal) ____________________________________________________________________ TOTAL : 3.296kcal -> Entre Prot Anm160g (2,1g por kg) + 50g Vegetal Gord Vegetal 70g (0,9g por kg) Carb 445g / (….5,9g por kg) PESO 75KG 08-09-2016