GabriellyMG

então pelo que eu conseguir montar (sozinha) diante dos meus exames da academia (com personal) ficou dividido assim! 1.900 calorias por dia sendo: PROTEÍNA 116g 464k CARBOIDRATO 284g 1151k GORDURAS 31g 464 k agora eu não sei se estar certo, durante o almoço eu como batata doce e mandioca,brocolis (todo dia) cenoura beterraba .. porque eu treino logo depois do almoço ai o treino foi dividido em A B C todo dia 30 mnt de aerobica 15 bike 10 caminhada 5 de corrida sendo treino funcional corro 1 minuto pulo corda caminho (....) eu to tentando colocar o ovo no cafe da manha duas claras de ovo por dia (omelete) mas tem dia que da uma vontade de comer meu pao de queijo kkk ta complicado bater a macro

serioooo ?! Que otimo, pode sim .. ta dificil montar minha tabela viu =( nao to consiguindo bater a proteina diaria nem a gordura boa

só acho que você é um idiota dizendo isso é que se nao tem nada para acrescentar vai pesar em outro canto! okay

vou fazer sim, to esperando só conseguir passar no medico pegar o pedido, eu ja passei por uma primeira avaliaçao mas ele disse que nao pode falar antes dos exames .. agora to esperando o pedido dos exames pra ver!

Nossa então complica porque eu não posso tomar nada que baixa a glicose, minha glicose vive caindo!

Acho que ninguém havia comentado! Nunca tinha ouvido falar sobre também não. . Gostei ? difícil é achar na minha cidade, mas uma opção além do ovo! ( só por observação ele ajusta os níveis de açúcar no sangue, ou seja não iria baixar a glicose? !)

as pessoas relacionam muito oque apenas elas escultam por ai com oque é de verdade, sempre tem alguem que vai dizer que voce vai morrer, ou que voce nao vai ter musculos e principalmente que voce não é normal! hoje em dia eu não importo mais, más antes pesava muito! principalmente dentro de casa.. haha mas com o tempo passa acho que vem da mesma teoria de que todo mundo que passa de 1,75 tem que ser jogador de basquete! compreendo ! eu não sou vegana, mas tambem nao acho ruim quem seja, sabendo viver acho que todos podem dar certo e serem felizes com suas metas! Obrigado

realmente, o primeiro passo para manter seus ideais e não se importa com oque os outros pensam! de verdade normalmente não entraria em uma 'briga' como essa, porém ... é complicado, nao me importo nem tanto com a questao de comer ou nao carne ate porque no meu caso e mais sentimental/espiritual do que outra coisa, mas tambem nao fico colocando ninguem como mau ou bom por comer! acho que vai de cada um =s tenso ter uma opniao diferente as vezes pesa

Realmente você está certo, de nada adianta manter nosso corpo livre se a mente está pertubada! realmente me descontrolo por ver tamanha burrice, sabemos que toda dieta tem suas deficiencias e tudo deve estar em harmonia para fluir bem, mas dai colocar certas questoes como um crime é pesado de mais! porem, realmente irei desconsiderar esses cliches ! sempre vai ter algo para tentar desestabilizar mas ja passou! manter o foco aqui na questão da dieta.

meu filho o leite vem da mae, o leite vem do peito da mae nao e de origem animal "vaca" e animal mae burra que deu outra coisa alem de leite, voce acha que mulher te peito pra que ? pra homem ficar olhando decote ? os bebes tomam leite materno ate 1 ano de vida, e isso que e a fonte de vitaminas e outras coisas que eles precisam.. toda mae normal sabe disso, ela nao precisaria dar nada alem de leite do proprio leite.. a ideologia vegana e nao consumir nada de origem animal , mas nao tem nada sobre nao dar o proprio leite ao filho! meu Deus abre essa mente .

você não respeita quem mata inocentes, mas depois que estão mortos faz questão de come-los e ainda achar por conclusoes da sua propria cabeça que é a cura e a solução para todos os males! meu Caro, pense bem antes de se manifestar .. os pais desse bebe não o mataram por que nao comem carne, o mataram por falta de conhecimento um bebe de 3 meses nao come carne ainda que nao fosse vegetariano jamais ele poderia comer carne com essa idade de vida.. bebes tomam leite ! ou daqui a pouco voc vai dizer que as maes vao ter que produzir bifes ao inves de leite!

PREGUIÇA eu to de você, sinceramente vem com essa mente contraria querendo achar que é dono da razao porque come um pedaço de carne, vem voce me falar de pessoas que viveram a tantos anos tras, sem condiçoes nem uma ! devia ter voce lido mais antes de sair falando, nao precisa nem pesquisar e a primeira nota que sai sobre eles e o respeito que tinham pela terra, e a te mesmo pela caça . . uma vida comendo peixes e ursos nao é uma vida normal! mas se quer falar sobre tribos e mitos porque nao pesquisa sobre tribo Hunsa , va la e ve se eles tem anemia! se acha que hoje uma pessoa pode viver somente de carne parabens por pensar assim! quero vê fazer acontecer, viva voce somente de carne entao e evite todas as doenças do mundo! seja puro musculos e proteina. Uma cultura enraizada na terra As origens dos Inuit no Canadá datam de pelo menos 4.000 anos atrás. Sua cultura é profundamente enraizada na vasta terra em que habitam. Por milhares de anos, os Inuit observaram atentamente o clima, as paisagens terrestres e marítimas, e os sistemas ecológicos de sua vasta pátria. Com base nesse conhecimento íntimo da terra e de suas formas de vida, os Inuit desenvolveram habilidades e tecnologias peculiares e adaptadas a um dos ambientes mais inóspitos e exigentes do planeta. Os Inuit tratavam com o mesmo respeito os seres humanos, a terra, os animais e as plantas. Hoje, continuam tentando manter este relacionamento harmonioso. Tentam utilizar os recursos da terra e do mar com sabedoria para preservá-los para as gerações futuras.

Ridiculo! nos não fomos projetados para comer carne, todos nos sabemos que milhares de pessoas vivem muito bem sem comer carne tem suas vidas normais, sem problemas nem um.. mas ninguem ja ouviu falar em alguem que vive somente se alimentando de carne, nao existe isso! gente olha bem a materia pela foto podemos ver aque a capacidade do casal de ter um filho é zero! uma mae sabe muito bem, que um bebe de 3 meses deve ser alimentado de leite materno,ate porque nao teria um porque de uma mulher ficar com o peito que nem de uma vaca vazando leite se nao for para alimentar o seu filho.. concordo que alimentos industrializados nao sao a melhor fonte de alimentaçao principalmente para um bebe de 3 meses mas o leite da mae ou de uma outra mae (caso ela nao tivesse leite) teria suprido a necessidade do bebe ate que ele pudesse ingerir papinhas e etc.. ela optou por fazer essa loucura com o filho! e nao tem nada haver isso com carne, um bebe nao come carne ainda que os pais sejam ridiculamente praticante do ato.. isso é uma materia ridicula que não pode ser comparada e em nada teve haver essa morte com a questao de ser vegetarianos ou nao isso e apenas despreparo.. como os pais que que esqueceu o filho no carro e ele morreu! ou os tanto que esquecem tomatas com carregador e a criança acaba morrendo ao colocar o fio na boca.. issso é apenas despreparo! falta de informaçao e cuidado.

exatamente! se ao menos eles soubessem oque estão falando mais vivem falando por conversinhas de boteco, querem mudar a opniao quando tem nem ao menos certeza daquilo que estão cmendo, cada um tem um modo de pensar ainda que alguns tenham dificuldade de pensar .. não seria que to gastando muito algo que eu nao reponho ? talvez carbo?

SERIO? não posso acreditar que estou lendo isso, (nunca vi ninguem que come carne ter anemia) .. meu Deus quanta besteira, hoje em dia o que mais tem são pessoas com anemia, tanto que toda "vovo" tem uma receita de bife de figado com beterraba par curar anemia.. se você manda a pessoa tomar um "suco" de bife de figado com certeza ela nao é vegetariana, oque vai levar a pessoa a ter ou não anemia pode apostar não é comer ou deixar de comer carne!

Talvez é porque os seres humanos tenham esse defeito só observam aquilo que lhes interessam, você acha mesmo que só comer carne vai evitar que voce tenha anemia, ou então só quem nao come é que pode morrer pela doença, não sejamos tão extremistas a ponto de pensar uma bobagem deste nivel, carne pode ser oque voce quiser mas ela nao é a cura para nada, muito menos para anemia .. matar,comer, não é fonte de vida é fonte de burrice !!! nao e porque e mais facil que é mais legal ou nutritivo! e isso é um fato! Cerca de 50% dos vegetarianos têm carência de vitamina B12 Cerca de 40% dos não vegetarianos têm carência de vitamina B12

o meu anjo, não vou discutir com você ser ou não vegetariana! até porque essas coisas não tem cabimento discutir, são dois pontos de vistas como tudo na vida tem o ruim e bom o contra e o a favor, eu optei por ser vegetariana seguindo oque eu acredito o que eu sinto, onde você for vai encontrar milhoes de motivos para ser tornar um vegetariano e onde eu for vou encontrar milhoes de motivos para acreditar que deveria comer carne, por isso to dizendo que o tema aqui não é esse !! carne não é fonte de vida, até porque as pessoas morrem de varias maneiras todos os anos todos os dias, e não vem um anjo perguntar : oi, voce come carne? ah nao, entao vou levar sua alma! muitas pessoas comem carne e morrem de anemia, de falta de vitamina .. você comer ou não carne não quer dizer que tenha saude! oque vai definir isso é o seu modo de viver, e oque voce come no geral, se fosse facil assim só comer carne e pronto nao precisariamos de milhoes de complementos de remedios .. na minha roda de amigos conheço pessoas que come carne todo santo dia, e nem por isso sao saudaveis pelo contrario, tem muito mais chance de ter anemia que eu, alias alguns até tem! por tanto nao creio que a carne vai definir isso.. más o intuito aqui não é esse!

isso mesmo LUCAS, eu só quero chegar aos meus 69kg que é o limite pra minha altura e ganhar massa pra voltar pros 72kg mais nada! e como não sei nada sobre o assunto, e aqui na minha região isso nao é muito comentado as pessoas nao se importam muito, eu resolvi procurar aqui. . até porque eu acho que melhor do que medicos, é alguem que vive pratica e já passou por isso.. são apenas dicas ! (ps: eu vou ao medico, apenas acho que teoria e bom, mas tem que se misturar a pratica )

GENTE, a 'historia' aqui não é ser ou não vegetariano/vegano .. eu fiz o post apenas porque eu comecei a malhar a 3 meses e por ser vegetariana e minha nutri nao ser esportiva queria algumas dicas de alguns suplementos, alem dos alimentos que eu já consumo para complementar minha dieta, porque antes eu apenas fazia a "dieta" para perder peso, mas agora que eu já cheguei em um peso bacana quero ganhar massa magra tambem, porem com tudo eu tenho esse (probleminha de glicose) que por ser baixa dificulta mais um pouco na escolha do suplemento, to adorando as dicas construtivas como o ovo por exemplo que era um alimento que eu nao comia assim "cru" mas agora to tentando ja incluir nas minhas refeiçoes, e outras dicas tambem.. eu nao quero me torar nem uma fisiculturista até porque com 1,82cm e cheia de musculo ia virar um homem e não é esse o objetivo ! então vamos voltar ao foco do debate, que é minha alimentação quem puder ajudar eu vou adorar, mas por favor nao vamos entrar em debate sobre comer ou não carne, eu nao como e ponto final! isso é uma questao minha. eu e minha alma, eu meus sentimentos .. quem nao come tá de parabens (brincadeira) mas quem come tambem e uma escolha propria, e eu acho que como em tudo na vida vai haver pessoas diferentes, sempre vai ter um que tenha uma raça uma religiao uma opção de vida diferente, então é claro que tambem no sporte vai ser assim pode nao ser a maioria mas existem pessoas que tem essa opção de não comer carne é tambem tem musculos! enfim, vamos voltar ao ponto inicial.

Não, eu ainda não fiz esse exame aí de curva glicemica não! Eu fiz mas ano passado e não deu nada .. nesse que eu fiz agora não tinha esse não, era mais sobre vitaminas anemia e essas coisas. Mas vou pedir esse exame agora! Eu lê um pouco sobre a tolerância a insulina . E tô com esperança que seja isso, porque quero muito treinar com "forca" total e principalmente parar de dá bizil kkk

Ótimo! Isso mesmo quando começar a comer isso tudo de ovo .. conta o resultado haha bom acabei de voltar do médico! Mas como sempre sus né pediram pra voltar na parte da tarde :× .. vou tomar 'cafe' e vê se coloco 1 ovo na refeiçao .. Não são 30 mas é o começo espero que dê certo Bom eu não sei se seria esse o problema. . Até porque quando tô caminhando e tranquilo não sinto muito cansada nem nada só o desgaste normal.. Eu coloco muito aeróbico porque me destrai mesmo e também pela dificuldade de perder peso .. Mas irei diminuir depois dos conselhos vou deixar apenas 40 minutos de esteira e 15 de bike BOM.. é sim por ser vegetariana achei que esses sintomas de estar sempre com a glicose baixa poderia piorar o caso então gostaria de tomar alguma suplemento que de mais energia e mantenha minha glicose no lugar. . Mas pelas dicas postadas já se tem uma SUSPEITA do que pode ser. Vou também colocar mais uma fonte de proteína na dieta ..

rsrsrs Normal, acho que qualquer um que nao fosse vegetariano sentiria fome com uma cena assim.. mas sinceramente ela me tirou foi o sono! é complicado voce ver uma cena dessa com os olhos de que isso é um alimento e nao uma vida.. bom a questao dos animais eles comem mas se levar em consideraçao que os animais comem para sobreviver e eles nao tem uma opçao, isso ja nasce com eles e a cadeia alimentar deles , ja nos comemos por comer mesmo.. porque sabemos que podemos sobreviver muito bem sem comer " uns aos outros " principalmente porque somos o topo dessa cadeia alimentar ou seja ainda que mais fracos os mais inteligentes, entao sabemos que nao e necessario matar para sobreviver.. mas isso é uma questao de sentimento, bom voc olha e sente fome, eu olho e sinto vontade de chorar sinto odio por ver isso e algo triste.. acho que essa questao vai mais de coraçao mesmo senssibilidade etc..

eu sempre fui alta, 1,83cm alem de todo mundo achar que voce vai ser jogadora de volei ou basquete tem a ilusao que as pessoas colocam na cabeça dos homens dizendo que mulher tem que ser menor que o homem, e que as mulheres baixinhas sao melhores haha .. más hoje em dia eu ate gosto de ser alta, poder ver as coisas que ninguem vê kkkk mesmo estando no fundo, e ve os rapazes de olhando de baixo para cima e mais top ainda!!! porém.. para quebrar esse dilema é FODA. passou da hora dos rapazes perderem o medo de meninas mais altas, u.u

aah papinho, o melhor alimento para ganhar 10kg de musculo é espinafre! ta ai o popeye que não nos deixa mentir. kkkkkk