Tomlison21

acompanhando. segue firme!!

Agora deu pra compreender melhor teu ponto de vista. Você acha que a parte da dieta está bem encaixada? Faria algum ajuste? Agradecido pela colaboração no post!

Vou pensar nesse ajuste. De fato, carboidratos são ótimos kkkk. Valeu mesmo!

Compreendo. Na verdade não espero um milagre kkk sei que mesmo utilizando AE's é um processo que nem sempre nos traz o resultado esperado. Coloquei o ciclo como uma forma de potencializar os efeitos da dieta + treino. De qualquer maneira, acredito tbm que eu possa obter um bom resultado naturalmente como você mesmo falou. Agradeço a colaboração no post!

Particularmente não sinto tanta fome nesse período pré-treino mas compreendo a necessidade dos carbos, mas se eu não estiver equivocado, a reserva das refeições anteriores "podem" ser suficientes pra que eu possa realizar a atividade física com energia suficiente, por tal motivo deixei assim mas como disse ao abrir o tópico estou aberto à sugestões.

1.72m 31 anos Peso atual: 99kg Tempo de treino: +8 anos (entre idas e vindas) bf atual: ~21% Fui atleta de futebol americano por 10 anos, sempre treinei desde novo musculação... porém depois de um bom tempo praticando esporte e musculação, me deixei levar após "aposentar" do esporte e acabei por ganhar gordura. Retomei às atividades, cheguei à pesar 123kg com autoestima baixa etc, hoje me sinto melhor e disposto a continuar no meu processo de voltar à uma vida ativa. Gostaria de que pudessem opinar na dieta, e também se tiverem alguma consideração à outra coisa. Toda ajuda será bem vinda. Ômega 3 (após refeições) Multivitamínico (café da manhã) Vitamina D + K2 Complexo: Zinco + Magnesio + Acido Alfa + Picolinato + Silimarina + Metilcobalamina (após almoço e jantar) Ciclo 12 semanas: 250mg Enantatato por dose 2x semana 25mg Oxandrolona a cada 8 horas Tpc: HCG 300ui - 12h/12h - 21 dias Clomifeno 50mg - 1 por dia - 21 dias Anastrazol 0.25mg + Tribulus 1000mg + Saw Palmetto 500mg - 7 dias = após terminar hcg + clomifeno ------------------------------ AEJ - 3~4x semana ( por enquanto não posso aumentar tanto essa frequencia devido compromissos profissionais e pessoais ) TREINO MUSCULAÇÃO + Cardio pós treino - 6x semana ------------------------------ PROTEÍNAS - 291g CARBOIDRATOS - 154g LIPÍDIOS - 108g TOTAL=2.752kcal Refeição 1(CAFÉ DA MANHÃ) 1 fatia pão francês OU 20g aveia em flocos + 4 ovos inteiros mexidos em frigideira antiaderente ou cozidos + 30g whey isolado +1 maçã OU 1 pera OU 130g abacaxi OU 100g uva OU 200g melão OU 200g melancia + 5g fibra psyllium Refeição 2(ALMOÇO) 100g arroz branco OU 100g macarrão de arroz OU 100g macaxeira OU 150g batata doce OU 250g batata inglesa + 70g feijão preto/carioca/ verde + 180g peito de frango OU 150g patinho OU 180g peixe + saladas a vontade + 1 banana pequena OU 170g abacaxi OU 140g uva Refeição 3(LANCHE DA TARDE – PRÉ TREINO) 4 ovos inteiros mexidos em frigideira antiaderente ou cozidos + 30g castanha de caju OU 30g pasta amendoim + 40g whey isolado Refeição 4(JANTA – PÓS TREINO) 100g arroz branco OU 100g macarrão de arroz OU 100g macaxeira OU 150g batata doce OU 250g batata inglesa + 180g peito de frango OU 150g patinho OU 180g peixe + saladas a vontade + 130g abacaxi OU 200g melão OU 200g melancia OU 100g uva + 7g creatina Refeição 5(CEIA) 50g whey isolado + 35g pasta amendoim OU 35g castanha de caju + 5g fibra psyllium

No início são flores...

Eu cheguei a 39% BF e 120kg período pós pandemia. agora estou com 18% e 100kg. Estava comendo por volta de 2.500kcal, fui pra 3.200kcal e agora estou em 2.700kcal. To respeitando o processo ao máximo, sem muita pressa. E o melhor, meus exames estão sendo ótimos em todos os aspectos. Eu pratico futebol americano (fullpad) 2x semana , cardio (bike ou caminhada) 3x semana e musculação 5-6x semana Vejo que pra minha genética baixar o % ta ficando mais difícil kkk já pensei em utilizar outras drogas mas vou treinar mais e mais pra ver até onde vai.

Estou em um protocolo bem parecido com o seu mas já em outra fase, passei tambem por um tpc pra ver como meu organismo iria agir. Agora estou jogando 500mg durateston/semana. Segue firme brother!

acompanhando.

Fala galera. Surgiu uma dúvida quanto à Stano, já encontrei ela pela Landerlan na forma aquosa (liquido branco) e também na forma Oleosa pela American Plus. Minha indagação com a Stano é na forma oleosa, não achei muitas informações e gostaria de saber se tem o mesmo efeito, vida útil etc? Soube que ela tem menos potencial de "cristalizar". Nunca fiz uso de STANO em nenhuma de suas formas e estou cogitando utilizar, atualmente estou fazendo uso de Oxan (manipulada) + Durateston (farmácia) Faço aplicações apenas no deltóide e glúteos. Apliquei a Durateston no Braço 2 ou 3x em rotação com o glúteo e puta merda, fiquei na bad total com braço/ombro doloridíssimo. Estava manipulando a Oxan em filmes orodispersível (em cima da lingua), contudo estava ficando na faixa dos R$800,00. Já ela na forma de cápsula fica em torno de R$475,00.

não foi bem por aí, acredito e ele não fez merchan de nenhuma farmácia kkk segundo o médico tudo o que toma é em função de correção de alguns pontos do meu exame e também pra proteger organismo. posso ter entendido errado mas continuo tomando até o momento.

entendi, vou sugerir essa estratégia ao meu nutricionista, tenho avaliação com ele no dia 10/01. eu tenho muita facilidade em ganhar musculo e proporcionalmente se vacilar, gordura. Agora tento tomar o máximo de cuidado nas escolhas de alimentos. valeu irmão, acho que esse vai ser o caminho mesmo.

Compreendo perfeitamente. Vou ajustar os pontos que você mencionou, de fato já estavam na minha mente. Resolvi buscar essa opinião da galera aqui, sempre acompanhei mas nunca fiz postagens. Pois é, fiquei muito tempo relaxado durante a pandemia e no início não tive gás pra voltar totalmente, procurei ajuda profissional com intuito de voltar à normalidade estética e de mais saúdavel possível. Sempre pratiquei esportes (Futebol Americano e Jiu-Jitsu) e durante um longo período fiquei afastada dessas atividades e também da musculação e 7 meses atrás resolvi virar a chave, não aguentava mais me olhar no espelho e hoje já consigo me sentir melhor. Sei do meu potencial e também já tive um físico muito bom e saúdavel, vou em busca de mais. Agradeço o feedback. Entendi! Essa oxan mandei manipular sublingual, antes tomava ela orodispersível (filme lingual). Não tive nenhuma alteração negativa nos exames laboratoriais. Tudo que tomei até o momento é comprado diretamente na farmácia e manipulado em locais de confiança. Pensei nesse papel do termogênico/estimulante, teria algum específico a sugerir? Agradeço demais pelas palavras, forte abraço. Valeu irmao! Como falei nas respostas acima, vou procurar ajustar tudo o que foi dito por vocês. Em breve vou atualizar aqui com fotos desde o início e meu protocolo por completo até o momento. Forte abraço!

Faço uso de deposteron e oxandrolona atualmente. Comecei a fazer utilização através de acompanhamento médico, sinto que deu uma estagnada nos meus resultados. Minha dieta está ok, "apertada" dentro das possiblidades pra não passar fome e treinar pesado. Estou com bastante força e disposição. Tenho 1.69m, 96kg e algo em torno de 20% gordura. Cheguei a ter 39% de gordura pós pandemia, recuperando 7 meses atrás para os numeros atuais. Minha dúvida é: Será que posso suspender a Deposteron e começar a utilizar Enantatato 2x semana (250mg/dose)? Minhas dosagens atuais são: - 25mg Oxandrolona a cada 8h - 200mg Deposteron a cada 7 dias - silimarina,zinco, acido alfa, magnesio, picolinato, metil após almoço e janta - Atorvastatina, serenzo, 5htp, melatonina antes de dormir - Vitamina D e K - Ostarine 25mg Essa alteração seria por meu risco, não iria inicialmente comunicar ao médico mas com toda certeza ele irá notar nos exames médicos, que por sinal estão todos normais. ** Pretendo em breve fazer um post melhor com fotos do início do meu ciclo e de como estou atualmente.