CassioBrum

Boa tarde marombas!! Sou iniciante na musculação e nas dietas. Gostaria da ajuda de vocês para que eu possa melhorar meu físico e minha saúde. Muito obrigado! Tenho feito aeróbico em Jejum das 06:00 as 06:40 Meu treino é as 12:00 Vou para a faculdade as 18:00 retornando para casa as 23:10 Idade: 21 anos Altura: 1,70 cm Peso: 98 kg Objetivo da dieta: Perda de peso - cutting Total de água consumido durante o dia: +/- 3 Litros REFEIÇÕES: 1° REFEIÇÃO 07:30 - Gord.: 17g / Carbs.: 39g / Prot.: 20,28 / KCals.: 393 OVO COZIDO - 3 UNIDADES BATATA DOCE COZIDA - 200GR 2° REFEIÇÃO 11:40 - Gord.: 7g / Carbs.: 60g / Prot.: 64,15 / KCals.: 559 FRANGO PEITO COZIDO - 200GR MANDIOCA, COZIDA - 200GR 3° REFEIÇÃO 13:00 - Gord.: 32g / Carbs.: 67g / Prot.: 98,95 / KCals.: 951 ARROZ INTEGRAL - 200GR FEIJÃO - 100GR OVO COZIDO - 4 UNIDADES FRANGO PEITO COZIDO - 200GR 4° REFEIÇÃO 18:00 - Gord.: 4g / Carbs.: 33g / Prot.: 35,98 / KCals.: 316 FRANGO PEITO COZIDO - 100GR ARROZ INTEGRAL - 100GR FEIJÃO - 50GR 5° REFEIÇÃO 23:20 - Gord.: 18g / Carbs.: 15g / Prot.: 20,29 / KCals.: 300 OVO COZIDO - 3 UNIDADES ARROZ INTEGRAL - 50GR Algumas fotos da tabela em que montei a dieta Muito obrigado pela ajuda de todos!!