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alexstrong

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Tudo que alexstrong postou

  1. alexstrong
    Kkkkk na verdade não é nada de pm não ,é outros cargos que estão para abrir aqui na prefeitura e cai taf...Mas acha 5 séries de 15 muito ?e como fica meu treino de musculação?algum treino de peito ajuda ..pq fadigo no peito na flexão e não nos braços
  2. alexstrong
    200 em um dia ??do quero 30 só ...
  3. alexstrong
    Galera presciso de ajuda quero saber como aumentar o número de flexões ,sabe oque usar na academia de exercicios para chagar ao número necessário atualmente faço 18 mas quero chegar a 30 alguém me ajuda ?
  4. alexstrong
    Blz ....e flexão sabe como aumentar?
  5. alexstrong
    Galera alguem aqui sabe alguma dica de como ganhar resistência em corrida ??
  6. alexstrong
    Valeu ajudou muito ,farei isso
  7. alexstrong
    Galera gostaria de ajuda para melhorar meu treino e ajudar a evoluir meu deltoide segue meu treino estou aberto a críticas.. Objetivo do treino: Hipertrofia A – Peito / Ombro / Triceps B – Costas / Trapézio / Bíceps C – Pernas / Panturrilha A Supino reto 3x 8 a 10 Crucifixo inclinado 3x 8 a 10 Supino decliando 3x8 a 10 Clean and Press 3x8 Elevação lateral 3x 6 a 8 Testa 3x 8 a 10 Paralela 3x 8 a 10 B Puxada costas 3x 8 a 10 Remada sentada com barra triangulo 3x 8 a 10 Puxada barra com pegada fechada 3x 8 a 10 Remada alta 3x 6 a 8 Encolhimento 4x 10 a 12 Rosca direta 3x 8 a 10 Rosca Scott 3x 8 a 10 C Agachamento hack 4x 8 a 10 Flexora 4x 8 a 10 Leg 45º 4x 8 a 10 Extensora 4x 8 a 10 Panturrilha sentado e em pé 4x 10 a 20 Suplemento: Creatina e Malto Abdominal 2x por semana (Todos) com peso
  8. alexstrong
    Blz mas acho difícil dividir noeu caso já que só faço fortalecimento...Pois tenho poblemas no joelho
  9. alexstrong
    Peguei de seu topico assim está legal né? A - costas / trapézio B - peito / ombro C - perna completa D - tríceps / bíceps / antebraço Quantos exercícios por grupo muscular ?
  10. alexstrong
    E assim ... Peito /Ombro Costa/triceps Perna/biceps Oque acha ?ou mudaria o esquema e como ficaria ?
  11. alexstrong
    Pernas acha melhor treinar isoladamente?
  12. alexstrong
    Stein como ficaria a divisão semanal para quem treino 5x na semana de um abcd?
  13. alexstrong
    Já ajustei mas nada mudou ...Então acha mesmo fraco o abcde?
  14. alexstrong
    Pq quando treino peito na segunda na quinta ainda sinto o musculo fadigado...Por isso pensei no abcde oque acha no meu caso ?
  15. alexstrong
    Stein no meu caso meu corpo demora para se recuperar acha legal um abcde ?
  16. alexstrong
    Apesar de muitos não curtirem o abcde ,e um dos métodos mais usados por competidores que conheço ,faço abc 2x mas tbm sinto que não dá para dar aquele foco legal nos músculos ...
  17. alexstrong
    Na boa stano e péssimo ,pior ainda sem uma testo como base de ciclo ,amigo na boa revise tudo e estude mais antes de tomar qualquer coisa ,se der uma olhada nos fórum verá que este ciclo está horrível....
  18. alexstrong
    Galera quero opinião estou querendo mudar a divisão de treinos porque atualmente não estou conseguindo treinar meu deltoide como deveria por causa do desgaste do meu treino ,faço atualmente um abc2X segue em baixo.. A:peito,triceps,deltoide B:costas,Trapezio,Biceps C:pernas ....e fica um abcab sequencial Mas quero mudar e pensei em deixar assim : A :peito,triceps,abdômen B:pernas C: costas ,Biceps,abdômen.... E ficaria sequêncial abcab.....Toda semana começaria diferente ,mas quero ajuda dos experts que tem no grupo
  19. alexstrong
    Mas eai galerá ,olhando para o thiago daquele jeito olha ele está mal ,tô falando pq cara o tanto de veneno que ele usava não duvido do que ele é capaz de usar ,mas sobre o Renato já não posso falar nada até pq nada sei sobre ele
  20. alexstrong
    O pior que parace que ele Tava na loucura por mais
  21. alexstrong
    Independente do que ele já fez espero que saia dessa até pq ele tem uma família que depende dele ,e o mais importante nunca se pode apontar o dedo em ninguém pq nunca saberemos quando vamos errar igual ou pior ......
  22. alexstrong
    Não tenho nada contra que usa anabolizante mas uma coisa e certa e saber como se usa até pq já faço uso...."a diferença do antídoto para o veneno está na dose "
  23. alexstrong

    Olá vi que você tem muita experiência sobre treinos ,gostaria de uma ajuda ,atualmente estou em cutting ,mas tenho pouca musculatura no Deltoide ,gostaria de saber ,foco em secar primeiro ou posso treinar visando ganhos no Deltoide ?

  24. alexstrong
    Não acho foda o shape dele não como por exemplo um sádik hazovic ,mas até que para um natural está muito bom
  25. alexstrong
    Dieta treino dedicação ....Sem falar no descanso
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