Khain3005

Ah, caso pensem que eu sou fumante, não, não sou. E também não bebo, ainda mais por alcool ser diurético e eu tomar creatina =X

Então, esqueci de citar que tomo também suplementos vitamínicos... quanto aos efeitos, até agora nunca tive problemas com dentes amarelados nem gastrite, mas sei lá, tenho medo de causar algum dia. Valeu o toque. E eu postei numa área errada? É que tinha postado antes em nutrição, mas lá tava errado, e não achei nada em relação em outras áreas... Eu gostaria de saber mais se realmente me causaria algum problema, pois aparentemente não causa, mas to perguntando por às vezes causar e eu não saber.

Olá, eu sou novo aqui no fórum e também um pouco novo na musculação (alguns meses de treino), tenho 18 anos, 1,81 de altura e 81kg. Eu tenho uma dúvida sobre a minha dieta e desculpe pela primeira postagem em uma área errada. A situação é a seguinte: Eu treino esportes há muitos anos, cerca de 8, mas entrei na musculação somente agora, e só agora também fui tentar adquirir uma dieta mais equilibrada, porém eu tenho um vício vindo da minha família que é de ingerir em excesso café. Eu chego a tomar 1 garrafa inteira e mais um pouco que sobra ao longo do dia todo (desde manhã até de madrugada), porém eu não sinto mais o efeito que ele deveria fazer (muito menos energéticos como RedBull ou TNT), acho que é devido ao tempo de ingestão (eu tomo desde os 6 anos). A minha dúvida seria em relação a isso, se ingerir café assim em excesso ao longo do dia poderia atrapalhar nos efeitos da minha dieta, do meu treino ou do meu descanso. A minha dieta não é muito regada a suplementos, é mais ou menos assim: Café da manhã - 500ml de leite com farinhas (neston, aveia, essas coisas); Almoço - Carne vermelha, arroz, feijão, saladas + 5g creatina e tomo com pouco de maltodextrina; Tarde - Mesmo do café da manhã; Janta - mesmo do almoço, só que em menor quantidade e sem a creatina E de madrugada antes de dormir bebo leite com alguma coisa misturada também. E após os treinos sempre bebo maltodextrina. E o café se encaixa basicamente antes e após todas as refeições. Então, é isso. Grato desde já! (Se tiverem dicas sobre a dieta também, podem opinar, por favor ^^)