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Gomes.s

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Reputação

  1. Ulfburk reagiu a uma resposta no tópico: Orientação sobre um ciclo de dura
  2. Gomes.s
    Cara, 6 meses de treino é muito pouco pra querer ciclar, você só vai se ferrar se jogar um ciclo agora, 60-80g de proteína ? Você come muito pouco, calcula seus macros e monta uma dieta decente que você vai ter resultados satisfatórios.
  3. Gomes.s
    Brother, peso não é tudo, na verdade peso não é nada.
  4. Gomes.s
    Quantos mg ? quantas semanas ?
  5. Gomes.s
    Cara, o que vai lhe dar ganhos é um superávit calórico, consumir mais calorias do que seu corpo gasta, suplemento nenhum faz milagre, só compre suplemento se não tiver como fazer uma alimentação boa, pesquise mais sobre taxa metabólica basal, gasto calórico diário. Aproveite e mande seu amigo pesquisar também
  6. Gomes.s
    Com certeza cara.
  7. Gomes.s
    Irmão, já ouviu o ditado... Você é o que come, então o que define 90% do seu tamanho é sua dieta.
  8. Gomes.s

    Treino ABCD?

    Gomes.s respondeu ao tópico de Martin979 em Treinamento

    Tá de tpm amiguinho ?
  9. Gomes.s

    Treino ABCD?

    Gomes.s respondeu ao tópico de Martin979 em Treinamento

    https://www.iespe.com.br/blog/estudos-cientificos-2017-musculacao/
  10. Gomes.s

    Treino ABCD?

    Gomes.s respondeu ao tópico de Martin979 em Treinamento

    Foi mal, brother, pra um natural quanto mais frequência melhor, tenta fazer um abcd continuo.
  11. Gomes.s

    Treino ABCD?

    Gomes.s respondeu ao tópico de Martin979 em Treinamento

    É melhor um abcx2 padrão, Peito tríceps ombro, costas bíceps trapézio, pernas
  12. Gomes.s
    Aí a dieta @MBD, lembrando que salada vou comer em 2 ou 3 refeições por dia
  13. Gomes.s
    Opa galera, voltei daqui a 7 dias início o protocolo, devo usar o ia no começo do ciclo ou a partir da 3 semana ?
  14. Gomes.s
    Kkkkkkkkk aí a foto
  15. Gomes.s
    Kkkkkkkkk Deca fez sucesso mano
  16. Gomes.s
    1,73 ~ 1,74 irmão
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